Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent-elles manger du riz ?

L’excès de cholestérol dans le sang est influencé par de nombreux facteurs. Bien sûrnourritureest essentiel, maisdigestionC’est encore plus.

L’hypercholestérolémie est très fréquente chez les personnes en surpoids, mais elle n’est pas exclusive à celles qui ont quelques kilos en trop. En fait, il y a des gens qui « prennent soin » de leur alimentation et ne consomment pas de graisses et ont néanmoins un taux de cholestérol élevé. Comment est-ce possible ? C’est simple, le cholestérol n’augmente pas simplement en consommant des graisses malsaines, et son excès dans le sang peut apparaître comme une réaction de l’organisme àaccumulation de toxines. Cette accumulation de toxines est fondamentalement liée à une mauvaise digestion.

Si vous êtes incapable de traiter correctement les aliments que vous mangez, votre corps ne se débarrasse pas complètement des toxines, et celles-ci finissent par s’accumuler et nuire au corps là où la personne est la plus prédisposée. Il y a des gens qui accumulent du cholestérol, qui ont des maux de tête ou qui souffrent de diabète ou de problèmes respiratoires chroniques. Tout déséquilibre corporel commence par une mauvaise digestion.

Mais la nourriture n’est pas la seule à influencer la digestion,autres facteurssont aussi importants que le type de nourriture que nous mangeons, tels que :

• Comment nous mangeons (calmement ou stressé).
• Nos émotions et comment nous les contrôlons.
• Les exercices que nous effectuons (trop peu ou trop)
• Que nous nous reposions correctement ou non.

Pour que la digestion soit bonne et que nous puissions absorber les nutriments dont nous avons besoin et réduire le cholestérol, il est essentiel de maintenir notre corps en équilibre en tenant compte de ces piliers.

Concernant la question spécifique de l’alimentation, nous pouvons faire quelques recommandations qui peuvent vous aider beaucoup, basées sur le fait qu’une alimentation plus simple et plus naturelle vous aidera à vous sentir mieux.

En ce sens, pour améliorer la façon dont nous transformons les aliments, il existe un ingrédient essentiel : le riz. AlorsLes personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent-elles manger du riz ?La réponse est oui !

Cependant, il y a un problème dont vous devez tenir compte. Ce n’est pas le même riz blanc dont tous ses minéraux, vitamines et fibres sont retirés, mais plutôt celui qui préserve tout cela, nous parlons deriz brun.

Le riz brun est le meilleurfaire unrégime pour réduire le cholestérol. Et la raison est aussi simple que la facilité de digestion de cet aliment.

Les céréales sont un aliment essentiel au retour à la normale de la digestion et, parmi les céréales, le riz est l’un des rares aliments pouvant être consommés quotidiennement. Ilvous aidera à garder votre microbiote en bonne santé, c’est-à-dire les bactéries qui vivent dans l’intestin et qui vous aident dans différentes tâches, comme la digestion et la production de vitamines.

Vous vous demandez peut-être si ma digestion est bonne ? Il y a de fortes chances que si d’autres problèmes de santé apparaissent déjà, votre digestion ne soit pas très bonne. A quoi ressemble une bonne digestion ? Que devez-vous faire ? C’est ce qui est recommandé par la médecine ayurvédique ancienne :

• Vous ne devriez pas vous sentir mal: gaz ou éructations excessives, ballonnements, douleurs, acidité, reflux, etc.
• Vous devez aller aux toilettes tous les jours: une à deux fois, et les selles doivent être bien formées (pas trop molles, pas en boules), elles ne doivent pas être trop collantes ni coller aux toilettes, et vous ne devez pas avoir de difficulté à vous nettoyer.
• Vos matières fécales ne devraient pas contenir beaucoupl’odeur et sa couleur doivent être intermédiaires.
• De plus, il doit flotter et aucun résidu alimentaire ne doit y être visible.

Sinon, votre digestion n’est pas complètement saine et génère probablement des toxines qui circulent dans tout votre corps, s’accumulant et vous rendant malade.

Avez-vous vu çales personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent manger du riz brun. Une alimentation riche en graisses est toujours liée à une augmentation du cholestérol sanguin. Il est vrai que certains aliments contenant des graisses malsaines peuvent entraîner un déséquilibre de votre corps et une aggravation de votre taux de cholestérol selon les tests de laboratoire, mais ce ne sont pas les seules choses que vous devriez essayer d’éviter :

Graisses malsaines

Manger excessivement des aliments comme la viande rouge, les œufs, les fritures ou le pain avec de l’huile végétale clairementrendre votre digestion difficile et peut altérer vos lipides, entre autres problèmes de santé. Par conséquent, vous devriez les éviter.

Aliments transformés

Produits hautement transformés qui ontconservateurs, colorants, sucres, sel ou farine raffinée, huile végétale, entre autres, sont vraiment malsains. Votre corps ne les reconnaît pas correctement, ils sont difficiles à digérer et aggravent votre santé.

C’est pourquoi il est préférable d’opter pour des aliments les plus naturels possible. Les meilleurs sont ceux que vous pouvez acheter dans votre région et qui sont de saison. Ce sont ceux que vous devriez vraiment consommer.

Huiles végétales

La majorité des huiles utilisées dans la préparation de pâtisseries ou de produits transformés (biscuits, sauces, crèmes…) sont des huiles végétales malsaines.

Lehuiles de palme, de soja et de canolaCe sont les pires options, y compris lors de la préparation de vos repas. La plupart d’entre eux sont généralement obtenus à partir de cultures avec une forte application de pesticides et le pire est leur raffinement : des substances nocives pour la santé sont appliquées, y compris des dérivés du pétrole. Et cela est encore pire lorsqu’ils sont réutilisés pour la cuisine.

Il est donc déconseillé de consommer des aliments qui en contiennent.

Mangez-vous des aliments sains et avez-vous un taux de cholestérol élevé ?

Cela peut se produire pour plusieurs raisons.

Vous pouvez manger des aliments que vous pensez sains et qui contiennent néanmoins un taux de cholestérol élevé, car, comme nous l’avons vu, le plus important est qu’ils soient correctement digérés. Et dans ce cas, ce sontincluant plusieurs facteurs:

• Comme ces aliments sont simples.
• Comment les combiner.
• A condition de laisser suffisamment de temps entre les repas pour qu’ils soient bien digérés.
• Que vous incluiez ou non des grains entiers dans votre alimentation.
• Si vous mangez trop de produits naturels difficiles à digérer, comme les noix.
• Si vous ne consommez pas de graisses saines dans votre alimentation.
• Votre état d’esprit.

Bref, ce n’est pas si simple, car tout le monde n’est pas d’accord avec les mêmes choses. La meilleure chose à faire est de consulter un médecin, qui vous évaluera en général ainsi que votre taux de cholestérol.

Dans l’article suivant, vous trouverez des aliments qui vous aideront à réduire votre taux de cholestérol.

En plus de manger du riz brun si vous avez un taux de cholestérol élevé, nous vous donnons ci-dessous quelques recommandations de médecine naturelle qui vous aideront à améliorer votre taux de cholestérol et votre digestion :

• Ghee: comme nous l’avons mentionné plus haut, l’ajout de graisses saines est nécessaire pour normaliser la quantité de cholestérol. Nous avons l’habitude de penser que « léger », « zéro » ou « faible en calories » sont les plus appropriés, mais c’est relatif, car votre corps a besoin de graisses pour fonctionner. Le plus sain, quiaide à la digestion et nettoie le corps des toxinesC’est du ghee ou du beurre clarifié.
• Cumin: préparé en infusion est excellent pour réduire le cholestérol sanguin ainsi queaméliorez votre digestion. Dans un litre d’eau chaude, placez 20 graines de cumin (pas plus), couvrez le récipient et laissez reposer 10 minutes. Boire ce thé tiède tout au long de la journée, quotidiennement et sans ajout d’édulcorant. Vous pouvez également inclure quelques graines dans vos plats.
• Gingembre: c’est un excellent anti-inflammatoire etaide à nettoyer le corps, ainsi qu’un excès de cholestérol. Il est préférable qu’il soit sous forme de poudre, car sa saveur est plus douce et favorise la digestion de chacun sans provoquer d’acidité. Comment le préparer ? Utilisez la mesure d’une demi-cuillère de café dans une tasse d’eau chaude (si vous la trouvez trop forte, vous pouvez en ajouter moins). Laisser reposer 10 minutes couvert, boire quand il fait chaud. Il ne faut pas non plus le sucrer.
• Oméga: Ces acides gras se retrouvent souvent en grande quantité dans différents aliments. Ils ont été associés à une amélioration du taux de cholestérol, mais ils ne fonctionnent pas toujours, pourquoi ? Parce qu’ils ne sont pas toujours correctement combinés et ne contribuent pas toujours à améliorer la digestion. Ils peuvent être trouvés danspoissonet danscouine.

Vous pouvez découvrir quelles sont les valeurs normales de cholestérol dans cet autre article.

Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.

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