Ostéoporose : traitement, prévention et symptômes

L’ostéoporose est une maladie dans laquellela densité osseuse diminue, ce qui entraîne une faiblesse des os et un risque accru de fractures et de blessures. Cette maladie dégénérative évolue lentement et généralement sans symptômes, rendant les os plus poreux et plus fins, ce qui entraînera éventuellement une simple fracture traumatique.

Bien que cette pathologie puisse également toucher les hommes, il s’agit d’une pathologie qui se manifeste avec une plus grande incidence chez les femmes après la ménopause. En outre, il est important de souligner que la génétique peut influencer de manière significative le risque de développer l’ostéoporose, certaines personnes ayant une prédisposition génétique à une perte osseuse plus accélérée.

Tout au long de notre vie, nos os se renouvellent constamment, laissant place à la formation osseuse qui permet la croissance de nouveaux os et la résorption, processus par lequel le vieillissement osseux est détruit.Ostéoporoseapparaît lorsque l’équilibre entre les deux processus n’est pas adéquat, soit parce que les os cessent de se renouveler, soit parce qu’ils se résorbent plus rapidement que prévu. Cela interfère avec leur densité osseuse, provoquant des faiblesses.

Il s’agit d’une maladie progressive qui, dans de nombreux cas, apparaît sans cause apparente. Un pourcentage important de personnes qui souffrent de cette maladie ne réalisent son existence qu’après la ménopause et, dans ces cas, la faiblesse se manifeste en raison deau manque d’oestrogènes. Cette pathologie touche également les personnes âgées, soit parce que le processus de vieillissement lui-même empêche un renouvellement osseux adéquat, soit parce que les os n’absorbent plus suffisamment le calcium et le phosphate, minéraux nécessaires au maintien de leur densité.

De plus, il existe plusieurs facteurs de risque qui augmentent la possibilité de souffrir d’ostéoporose :

• Être une femme, blanche et âgée de plus de 50 ans.
• Ne pas ingérer la quantité nécessaire de calcium dans l’alimentation.
• Ne pas consommer une quantité suffisante de vitamine D pour favoriser l’absorption du calcium.
• Avoir de faibles niveaux d’œstrogènes chez les femmes et de testostérone chez les hommes.
• Avoir des cas d’ostéoporose chez des membres directs de la famille.
• Fumer et boire.
• Être très mince, car cette condition est plus fréquente chez les personnes de faible poids.
• Problèmes d’absorption des nutriments ou des minéraux, phénomène courant chez les personnes ayant subi une intervention chirurgicale pour réduire leur estomac.
• Souffrez de troubles de l’alimentation tels que l’anorexie ou la boulimie.

Il est important de noter qu’une faible exposition au soleil, qui limite la production naturelle de vitamine D par l’organisme, peut également accélérer le développement de l’ostéoporose.

Malheureusement, l’ostéoporose est une maladie qui évolue silencieusement etsans présenter aucun symptôme, jusqu’au moment où les os sont déjà fragilisés et où des situations telles que des fractures des vertèbres, des hanches ou des poignets commencent à apparaître.

Lorsque des fractures de la colonne vertébrale surviennent, il est possible de ressentir des douleurs dans n’importe quelle partie du dos, y compris dans les zones sensibles comme le cou. Ce type de blessure peut également provoquer des déformations évidentes de la colonne vertébrale, une courbure, une bosse et une réduction de la hauteur. Si une fracture survient dans un os sans cause apparente ou en raison d’un traumatisme léger, la présence de cette maladie peut également être suspectée.

De plus, dans certains cas avancés, des fractures peuvent survenir en séquence, aggravant encore l’état physique du patient et rendant sa guérison difficile.

Si vous soupçonnez la présence de cette maladie, il est important de consulter un médecin pour procéder à un bilan complet et réaliser les tests nécessaires pour poser un diagnostic. La densitométrie osseuse est le test le plus courant pourdiagnostiquer l’ostéoporose, grâce auquel il est possible de mesurer la densité osseuse et de déterminer sa perte de minéraux.

L’ostéoporose est une maladie quiil n’y a pas de remède, mais il existe plusieurs traitements qui aident à renforcer les os et à prévenir les fractures. En cas de blessures antérieures aux vertèbres, elles ne sont pas réversibles.

Le traitement de l’ostéoporose couvre plusieurs aspects :

Prendre des médicaments

Des suppléments de calcium et de vitamine D sont utilisés pour assurer une meilleure absorption, ainsi que des médicaments pour réduire la perte osseuse et améliorer la densité osseuse. Les médicaments doivent être prescrits par un spécialiste et adaptés à chaque patient.

Améliorer la nutrition

Les patients atteints d’ostéoporose doivent améliorer leurs habitudes alimentaires pour garantir unconsommation adéquate de calcium et de vitamine D, indispensable à l’absorption de ce minéral. En plus de prendre des suppléments, il est nécessaire d’augmenter la consommation de céréales, de boissons enrichies en calcium et d’aliments qui en contiennent, comme les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes ou le brocoli, les légumineuses comme les pois chiches ou les haricots, les noix ou le lait écrémé. Une partie devitamine Don le trouve dans les poissons bleus, les œufs, les huiles de poisson, les coquillages, les mollusques et aussi dans notre propre corps, car le soleil favorise sa production. C’est pour cette raison qu’il est recommandé de prendre un bain de soleil 30 minutes par jour.

Exercices pour l’ostéoporose

L’activité physique est la base pour assurer une bonne densité osseuse, c’est pourquoi il est recommandé de pratiquerexercice physique fréquentainsi que marcher, nager, danser, faire de l’exercice avec des poids ou des machines ou suivre des cours comme le yoga ou le taichi, qui favorisent l’équilibre. Les exercices à fort impact comme la course à pied ou toute activité comportant un risque de chute doivent être totalement évités.

De plus, l’exercice physique supervisé par des professionnels de la santé peut constituer une alternative sûre et efficace pour améliorer la condition physique générale et la santé osseuse des patients.

Apprendre à connaître notrebesoins quotidiens en calcium et en vitamine DIl est très important de donner à notre corps les nutriments qui assureront la santé des os ou, dans le cas de l’ostéoporose, qui pourront prévenir les fractures ou les blessures.

La quantité recommandée de ces nutriments est :

• Adultes de moins de 50 ans : 1 000 mg de calcium et entre 400 et 800 UI de vitamine D.
• Femmes entre 50 et 70 ans : 1 200 mg de calcium et entre 400 et 800 UI de vitamine D.
• Hommes entre 50 et 70 ans : 1 000 mg de calcium et entre 400 et 800 UI de vitamine D.
• Adultes de plus de 70 ans : 1 200 mg de calcium et entre 400 et 800 UI de vitamine D.

Seul un spécialiste peut indiquer s’il est nécessaire de prendre des suppléments de l’un de ces nutriments.

En outre, il est important d’effectuer des analyses de sang périodiques pour surveiller les niveaux de vitamine D dans l’organisme, car une carence en ce nutriment peut être corrigée par des ajustements alimentaires et une exposition au soleil.

En plus de suivre les recommandations médicales, de prendre les médicaments et suppléments recommandés, d’améliorer votre alimentation et de faire de l’exercice, il existe d’autres choses utiles qui aideront à optimiser la densité osseuse et à prévenir les blessures :

• Si vous fumez, il est important d’arrêter car le tabac augmente la progression de cette pathologie. De même, la consommation d’alcool doit être modérée.
• Évitez les activités physiques pouvant entraîner des chutes, ainsi que toute activité sportive ou à impact : course à pied, tennis, saut, etc.
• Retirez de la maison tout objet pouvant provoquer des chutes, comme des tapis glissants, des meubles ou des objets mal situés.
• Il est important d’utiliserchaussures avec semelle antidérapantepour éviter des chutes dangereuses.
• Installez des tapis antidérapants dans la douche ou le bain pour éviter les accidents.
• Il ne faut pas se promener dans la maison avec les lumières éteintes, vous courez le risque de trébucher sur un objet et de vous blesser.
• Dans le cas des personnes à faible mobilité, il est important qu’elles bénéficient de l’aide d’une personne responsable ou d’une infirmière pour assurer leur sécurité.

En plus de ces mesures, l’adaptation de l’environnement domestique pour faciliter la mobilité et la sécurité peut faire une grande différence dans la qualité de vie des patients.

Si tu veuxprévenir l’ostéoporoseet assurer la santé des os est important :

• Consommez dans votre alimentation quotidienne des aliments riches en calcium qui vous permettent d’absorber la quantité nécessaire de ce minéral.
• Mangez des aliments riches en vitamine D et prenez un bain de soleil fréquemment quelques minutes par jour. Pour éviter les dommages cutanés, nous recommandons une exposition avant 10h et après 16h.
• Maintenez un poids adéquat, car être en dessous du poids recommandé augmente le risque de souffrir de cette maladie.
• Faire de l’exercice fréquemment, plusieurs fois par semaine, contribue à favoriser et à améliorer la densité osseuse, ce qui en fait une excellente méthode de prévention de l’ostéoporose.
• Vous devez arrêter de fumer et modérer votre consommation d’alcool.

En plus de ces pratiques, des examens médicaux réguliers peuvent aider à identifier précocement tout changement dans la densité osseuse, permettant ainsi une intervention plus efficace.

Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.

Si vous souhaitez lire plus d’articles similaires àOstéoporose : traitement, prévention et symptômes, nous vous recommandons d’accéder à notre catégorie Os, articulations et muscles.