Alors que l’US Open bat son plein, le tennis fait la une des journaux comme l’un des meilleurs sports que l’on puisse pratiquer pour la longévité. Le tour d’horizon bien-être de cette semaine comprend des conseils pratiques, allant des repas respectueux des intestins à de meilleures habitudes de brossage.
Voici cinq tendances en matière de santé qui valent la peine d’être connues dès maintenant.
1. Diversifiez votre portefeuille de bactéries intestinales 🫙
Manger une variété d’aliments complets favorise un microbiome intestinal sain, ce qui profite à votre santé globale. Un moyen simple d’atteindre l’objectif de manger 30 plantes différentes chaque semaine est de fabriquer un « pot de diversité ».
Remplissez un pot Mason d’articles de garde-manger nutritifs et de longue conservation comme des céréales, des graines, des herbes et des épices. Riche en fibres et en polyphénols, le mélange favorise la santé intestinale et vous pouvez le personnaliser avec des saveurs sucrées ou salées selon vos goûts.
2. Abaissez votre tension artérielle avec les graines de chia 🫀
La modeste graine de chia offre de nombreux bienfaits pour la santé, grâce à sa teneur élevée en fibres et en nutriments comme le fer, le calcium et le sélénium. La recherche suggère que manger au moins une cuillère à soupe par jour peut aider à abaisser la tension artérielle.
Les graines de chia sont également faciles à ajouter à vos repas. Ils fonctionnent bien dans les smoothies, les soupes, les confitures, les ragoûts, les salades, les bols, les céréales et les yaourts.
3. Attendez 30 minutes si vous préférez vous brosser les dents après le petit-déjeuner 🪥
Lorsqu’il s’agit de se brosser les dents, le timing compte autant que la cohérence. De nombreuses personnes se brossent les dents juste après le réveil pour se débarrasser de l’haleine matinale, mais se brosser les dents après le petit-déjeuner pourrait également être une bonne idée.Assurez-vous simplement d’attendre au moins 30 minutes après le petit-déjeuner pour laisser à votre salive suffisamment de temps pour éliminer les acides des bactéries présentes dans les aliments et réparer l’émail.
4. Choisissez le tennis pour ses nombreux bienfaits pour la santé🎾
Déplace-toi, pickleball. Le tennis fait son grand retour, même si les fans diront qu’il n’a jamais quitté les courts. La recherche montre que jouer au tennis peut vous aider à vivre plus longtemps, à renforcer vos muscles et à protéger votre cœur.
Les bienfaits vont également au-delà du corps. Le tennis peut aiguiser les fonctions cérébrales et favoriser la santé mentale, surtout lorsqu’il est joué avec d’autres.
5. Évitez les noyaux d’abricots toxiques 💀
Certains gourous du bien-être affirment que les graines d’abricot pourraient protéger contre le cancer. En réalité, les noyaux d’abricots contiennent de l’amygdaline, un composé qui se transforme en cyanure dans l’organisme. Le poison peut être mortel et ne pas seulement vous rendre malade.Le verdict ? Crachez la fosse.
