Vous êtes à la recherche d’un emploi et stressé lors des entretiens ? Vous n’êtes pas seul. Les entretiens d’embauche peuvent être difficiles, même si vous en avez participé à de nombreux. Le niveau élevé d’anxiété lié aux entretiens peut rendre la vie difficile et même saboter vos chances de décrocher un emploi.
Note
Une certaine anxiété autour des entretiens est normale et peut aiguiser votre concentration en tant que candidat. D’un autre côté, si vous êtes stressé, vous n’allez pas bien passer un entretien.
La clé du succès d’un entretien est de garder l’anxiété sous contrôle, afin que le niveau de stress soit gérable. Voici quelques conseils pour gérer le stress avant l’entretien et pendant l’entretien d’embauche, afin que vous puissiez gérer et éviter plus facilement le stress et réussir vos entretiens.
Préparez-vous à l’avance
Une préparation minutieuse peut grandement contribuer à atténuer le stress lié à l’entretien. Identifiez vos compétences les plus pertinentes et soyez prêt à partager des exemples ou des anecdotes montrant comment vous avez appliqué ces forces à des rôles professionnels, bénévoles, universitaires ou parascolaires, et comment vous avez généré des résultats positifs. Voici quelques conseils pour vous préparer à un entretien d’embauche. Si vous passez un entretien hors de la ville ou dans un autre État, vous pouvez prendre d’autres mesures pour vous préparer à un entretien réussi.
Si vous êtes introverti, les entretiens peuvent être très stressants. Consultez ces conseils d’entretien pour les introvertis pour vous aider à vous préparer.
Faites des recherches sur l’entreprise
Faites des recherches approfondies sur votre entreprise cible et soyez prêt à expliquer pourquoi l’employeur et le poste ciblé correspondent à vos intérêts. Voici comment rechercher une entreprise.
Mettez en pratique vos compétences en entretien
L’adage « la pratique rend parfait » s’applique aux entretiens. Plus l’entretien vous semble familier, moins vous ressentirez d’anxiété à propos du processus. Rencontrez des conseillers, des mentors et des amis pour des entretiens simulés ou pratiques. Menez autant d’entretiens d’information que possible avec des anciens élèves ou des contacts personnels pour gagner en confiance dans le partage d’informations sur votre parcours.
Ne comptez pas sur ce travail
Menez une recherche d’emploi vigoureuse pour générer autant d’entretiens que possible. Le stress associé à un seul entretien sera probablement moindre si vous avez de nombreux autres fers au feu. Voici plus d’informations sur la façon de rechercher un emploi efficacement.
Essayez d’éviter les pensées négatives
Le stress lié aux entretiens est souvent influencé par nos hypothèses ou par les déclarations que nous nous faisons à propos du processus. Identifier et combattre les pensées anxiogènes peuvent contribuer à réduire les niveaux d’anxiété. Certaines des pensées négatives qui peuvent augmenter votre niveau d’anxiété comprennent :
“Je dois décrocher ce travail, sinon je serai désespérément au chômage.”
- Contrez cette réflexion avec des déclarations soulignant qu’aucun entretien ne déterminera votre avenir professionnel. Il y aura d’autres options et d’autres chances de décrocher un bon emploi.
“J’ai juste raté cette réponse, je porte un toast et je ne serai jamais embauché ici.”
- Une mauvaise réponse ne fait généralement pas perdre la considération à un candidat. Un entretien est comme un test : obtenir un score de 85 ou 90 peut suffire pour décrocher le poste.
“J’ai peur qu’ils me posent une question qui me laisse perplexe et que j’aie l’air idiot.”
- Si vous êtes bien préparé, vous serez normalement en mesure de partager une réponse qui reflète positivement vos points forts. Si vous êtes vraiment perplexe, dites quelque chose comme « C’est une excellente question, puis-je y réfléchir davantage et vous répondre ? » Vous pourriez même fournir la réponse en question dans le cadre de votre communication de suivi.
“Je ne suis absolument pas qualifié pour ce poste.”
- Examinez mentalement vos qualifications à plusieurs reprises avant l’entretien pour vous convaincre que vous avez les bonnes qualités.
Concentrez-vous sur le succès
De nombreux entraîneurs sportifs et professionnels pensent que visualiser des images de réussite peut améliorer les performances et atténuer l’anxiété. Essayez d’imaginer fréquemment des interactions positives avec votre interlocuteur, en particulier dans les heures précédant immédiatement votre entretien.
Note
Les conseillers recommandent des techniques de relaxation, telles que la relaxation musculaire progressive ou des exercices de respiration, comme moyen de gérer l’anxiété.
Il existe également d’autres stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer le stress lié à la recherche d’emploi. Si votre anxiété à l’idée de passer un entretien est excessive, vous pourriez envisager de faire appel à un psychologue pour identifier les problèmes sous-jacents et vous aider à développer des stratégies d’adaptation efficaces.
Un autre point à retenir est que si vous n’obtenez pas ce poste, il y en aura un autre. Ce n’était tout simplement pas destiné à moi. Considérez cela comme une expérience d’apprentissage et passez à la prochaine opportunité.
