Les premières semaines avec un nouveau bébé sont souvent une période éprouvante que vivent les parents. Si vous avez la chance de pouvoir vous absenter du travail pour créer des liens avec votre nouveau-né, une chose est sûre : retourner au travail après avoir eu un bébé ne sera pas facile.
Avec un peu de planification, la création d’un réseau de soutien au travail et à la maison et la gestion de vos attentes, vous pouvez vivre une transition de retour moins éprouvante sur le plan émotionnel. Suivez ces sept conseils d’experts et de parents qui travaillent pour réussir votre retour au travail après un congé.
Points clés à retenir
- Le retour au travail peut être doux-amer, mais la planification peut faciliter le chemin.
- Comprenez la politique de congé de votre employeur, si vous êtes admissible à la FMLA et si des lois nationales ou locales ont un impact sur le congé parental.
- Travaillez avec votre patron et vos collègues pour couvrir votre charge de travail et faciliter la transition.
- Faites une séance d’entraînement pendant une journée de travail et envisagez de revenir à temps partiel dans un premier temps si possible.
- Créez des limites et des routines qui vous permettent de consacrer suffisamment de temps à votre famille et à votre vie personnelle afin de ne pas souffrir d’épuisement professionnel.
Calculez vos chiffres de congés plus tôt
“Il est préférable de semer les graines d’un retour réussi et moins stressant plus tôt”, a déclaré Daisy Dowling, fondatrice et PDG de Workparent, une entreprise de coaching et de renforcement de la communauté éducative pour les parents qui travaillent, lors d’un appel téléphonique avec Gesundmd.
La plupart des parents essaient de prendre autant de temps libre que possible, a déclaré Dowling. Découvrez donc si vous bénéficiez de congés payés par l’employeur et si vous êtes admissible à la loi sur les congés familiaux et médicaux (FMLA), qui accorde jusqu’à 12 semaines de congé sans solde aux employés couverts.Après tout, il faut jusqu’à six semaines à une femme pour se remettre de l’accouchement, tandis que les délais de récupération après une césarienne peuvent être plus longs. Cependant, certaines femmes signalent des douleurs persistantes jusqu’à 12 mois après l’accouchement.
Votre éligibilité aux congés payés dépend également de l’endroit où vous vivez et travaillez. Par exemple, les résidents éligibles de l’État de New York peuvent avoir droit à jusqu’à 12 semaines de congé familial payé à 67 % de leur salaire.Selon le Bureau of Labor Statistics des États-Unis, seuls 13 % des salariés du secteur privé ont accès à un congé parental payé.Mais certains employeurs offrent des congés. Par exemple, chez Microsoft, les mères biologiques peuvent prendre 20 semaines de congé payé, tandis que tous les autres nouveaux parents peuvent prendre 12 semaines de congé parental entièrement payé.
Votre service RH est votre meilleure ressource, a déclaré Dowling, également auteur de « Workparent : The Complete Guide to Succeeding on the Job, Staying True to Yourself, and Raising Happy Kids ». Au-delà des avantages de congé fédéraux, étatiques et d’entreprise auxquels vous avez droit, demandez aux RH combien de temps personnel vous pouvez consacrer pour prolonger votre congé. Mais pensez à réserver quelques jours de congé après votre retour, au cas où des rendez-vous chez le pédiatre ou d’autres raisons liées au bébé surviendraient.
Note
Bien qu’avoir un nouveau bébé soit éligible à la FMLA, seulement 56 % environ de la main-d’œuvre américaine est éligible à la FMLA.
Commencez votre transition avant votre date de congé prévue
De nombreuses personnes travailleuses et consciencieuses prévoient de travailler jusqu’à la date prévue. “La réalité est que cela n’arrive pas toujours”, a déclaré Dowling.
Par exemple, bébé est arrivé un mois plus tôt pour Tommy Shankland, directeur des relations publiques de la société de fournitures pour animaux de compagnie Skout’s Honor. “J’étais à environ un jour d’une transition beaucoup plus facile. Un jour sans moins de questions, moins de casse-tête”, a déclaré Shankland dans un e-mail avec Gesundmd.
Pour éviter ce scénario, commencez tôt. Déterminez comment votre travail sera couvert pendant votre absence, informez vos autres collègues et informez vos clients quelques mois avant votre congé parental prévu. “Avec tout cela en place tôt, si le bébé arrive six semaines plus tôt, vous ne serez pas dans le pétrin ni stressé”, a déclaré Dowling.
Communiquez avec votre patron et vos collègues
“C’est à vous de contrôler votre histoire et de donner le rythme” lors de la planification de votre congé, a déclaré Dowling. Par exemple, informez votre équipe de votre intention de rester au courant pendant votre congé, ou déconnectez-vous complètement. Même si vous ne travaillez pas à la maison, prévoyez au moins d’envoyer un e-mail à votre patron pendant votre congé parental pour vous enregistrer.
Vous devez également exprimer clairement vos intentions après le congé. Par exemple, si vous craignez que votre patron suppose que vous souhaiterez réduire vos dépenses et pourrait proposer une promotion à quelqu’un d’autre, Dowling a donné cet exemple que vous pourriez utiliser : “Même si je serai absent d’avril à juin, je suis très enthousiasmé à l’idée de revenir dans l’équipe et de travailler sur des projets ABC au cours du second semestre. Et comme nous en avons discuté précédemment, j’aimerais toujours être pris en considération pour cette promotion.”
Planification préalable de la garde d’enfants et des routines d’alimentation
Après l’arrivée du bébé, configurez une transition progressive vers votre plan de garde d’enfants. Par exemple, si une aide-soignante à domicile s’occupe du bébé, commencez par un horaire réduit plusieurs semaines avant votre retour au travail. Le soignant peut se familiariser avec votre maison, les heures d’alimentation et de sieste du bébé, et bien plus encore.
Si vous utilisez une garderie extérieure, déposez votre bébé un jour ou deux plus tôt afin de pouvoir pratiquer des routines et déterminer exactement ce que vous devez emporter, un jour où vous ne vous présentez pas au bureau.
Note
Même si vous ne commencez pas la garde des enfants tôt, Dowling encourage les parents à effectuer une « répétition générale » pour leur retour de congé. “Lève-toi, habille-toi comme si tu allais entrer, prépare le bébé et va à ton bureau. Ainsi, le jour même, tu auras débogué le processus d’un point de vue pratique.”
Plans de pompage
Si vous choisissez d’allaiter, parlez-en à votre patron ou à vos RH bien avant votre premier jour de retour pour déterminer les aménagements appropriés pour l’allaitement. Selon la loi, les employeurs doivent autoriser les mères qui travaillent à tirer leur lait maternel, conformément aux protections sur le lieu de travail des mères qui allaitent en vertu de la Fair Labor Standards Act (FLSA). Cela comprend des temps de pause raisonnables et un espace privé, hors salle de bain, exempt de toute intrusion.
Rassemblez à l’avance tout l’équipement nécessaire, comme les fournitures de stockage du lait et un tire-lait portable. “J’en suis à presque six mois de mon parcours d’allaitement et je ne serais pas arrivée aussi loin sans cela”, a déclaré Hilary Edwards, maman du Michigan et directrice de la stratégie créative chez Piper & Gold Public Relations, dans un e-mail avec Gesundmd. “Cela m’a permis de respecter un programme de pompage cohérent, quelle que soit la journée.”
Reprenez facilement le travail avec un horaire à temps partiel
«J’ai eu la chance de travailler deux semaines à temps partiel avant de passer complètement au temps plein», a déclaré Edwards. “Au début, je n’étais même pas sûre de me rappeler comment faire mon travail, et il m’a fallu un certain temps pour me mettre à jour. J’ai fait beaucoup de pauses cérébrales”, a-t-elle déclaré.
Vous ferez face à des émotions mitigées, sans parler du manque de sommeil. “Un calcul mental réaliste consiste à considérer vos deux premières semaines de retour comme une période d’intégration et de montée en puissance”, a déclaré Dowling. Mettez en place de bonnes routines, rencontrez des collègues pour vous rattraper et faites savoir aux clients que vous êtes de retour.
Fixer des limites entre travail et vie privée
En fonction de la culture de votre entreprise, certains pourraient supposer que vous accorderez toute votre attention à votre travail après votre retour. Mais ce n’est tout simplement pas réaliste pour de nombreux nouveaux parents. Soyez honnête et franc concernant le soutien et les limites dont vous avez besoin pour pouvoir faire de votre mieux – et soyez précis, a déclaré Dowling.
Par exemple, les salariés travaillant de 7h à 15h. pourrait indiquer que les vérifications des e-mails professionnels s’arrêtent après 16 heures. Vous pouvez également demander de reprogrammer une heure de réunion de routine pour tenir compte d’un programme de pompage.
Pour compenser le retour au travail avec bébé, faites de votre mieux pour planifier des activités amusantes à faire avec votre famille. Se réserver du temps pour décompresser est également essentiel.
“Je suis encore en train de comprendre cette partie”, a déclaré Edwards. « Lorsque nous travaillons à la maison, il est tentant de se consacrer aux tâches ménagères lorsque bébé est à la garderie ou de lui envoyer un ou deux e-mails en douce après s’être couché. » Edwards remercie son « super papa » fiancé de s’être assuré qu’elle dispose de suffisamment de temps personnel : Edwards est dans une ligue de golf féminine et part courir plusieurs fois par semaine.
Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin
Après la pandémie, les réseaux de parents qui travaillent ont proliféré au sein de nombreuses organisations, a déclaré Dowling. “Si vous faites partie d’une organisation qui n’en a pas encore, il existe probablement un réseau informel de parents. Impliquez-vous dans ce groupe et faites appel à eux avant de partir en congé si vous le pouvez”, a-t-elle conseillé.
D’autres parents qui travaillent peuvent servir de ressources pour discuter des avantages familiaux ou offrir des conseils informels « j’y suis allé, j’ai fait ça ». Edwards compatit et partage des rires avec ses collègues mamans sur une chaîne Slack d’entreprise appelée #momlife. En dehors du travail, vous trouverez probablement des groupes de soutien via votre lieu de culte, le cabinet de votre pédiatre ou via les pages de la communauté Facebook, a ajouté Dowling.
Note
Certains lieux de travail offrent des programmes d’aide aux employés (PAE) volontaires et confidentiels, qui offrent un soutien gratuit à court terme aux employés aux prises avec des problèmes professionnels et personnels.
L’essentiel
Retourner au travail après l’arrivée de bébé est un rite de passage que des millions de parents suivent chaque année, et la plupart vous diront qu’il s’accompagne d’émotions mitigées. Des obstacles peuvent survenir en cours de route, mais la planification et la mobilisation du soutien peuvent rendre les choses plus faciles.
“Avant de retourner au travail, je me demandais si je pouvais ou non être à la fois un bon employé et un bon parent”, a déclaré Edwards. “Une fois que j’ai découvert que j’en étais absolument capable, c’était tellement stimulant.”
Foire aux questions (FAQ)
Comment un parent devrait-il gérer la culpabilité ou l’anxiété qu’il ressent à l’idée de retourner au travail ?
Se sentir émotif en retournant au travail après un bébé est normal, alors ne vous en faites pas. Préparez-vous et faites des tests pour vous aider à soulager votre anxiété. Le maintien de moments de qualité en famille développe les liens parent-bébé établis pendant que vous étiez à la maison. Si vous avez du mal à gérer vos émotions, n’hésitez pas à demander de l’aide et du soutien pour concilier travail et vie personnelle.
Dans combien de temps est-il normal de retourner au travail après avoir eu un bébé ?
Le congé parental « normal » après avoir eu un bébé varie selon les individus. Certaines personnes n’ont tout simplement pas les moyens financiers de rester chez elles plus de quelques semaines, tandis que d’autres peuvent prendre un congé de quelques mois. Les considérations ayant une incidence sur votre décision peuvent inclure le fait qu’un bébé naisse avec des problèmes de santé, si des complications à la naissance nécessitent que la mère guérisse physiquement plus longtemps et votre plan de garde d’enfants. Votre capacité à bénéficier de la FMLA ou d’un congé payé par l’employeur peut influencer votre date de retour.
