Boîtes de luminothérapie pour traiter les troubles affectifs saisonniers
Une façon de traiter votre trouble affectif saisonnier consiste à utiliserluminothérapieboîtes. Une boîte de luminothérapie propose un traitement pour un trouble affectif saisonnier où des caractéristiques telles que le style, le coût, la sécurité et l’intensité lumineuse sont les considérations les plus importantes.
Le trouble affectif saisonnier est une sorte dedépressionqui se produit généralement chaque année en hiver et en automne. Et la boîte de luminothérapie offre un soulagement ; mais pour certaines personnes, ce traitement ne fonctionne qu’avec la combinaison d’un autre traitement contre les troubles affectifs saisonniers comme un conseil psychologique ou un antidépresseur. Les boîtes de luminothérapie sont également appelées boîtes de photothérapie, boîtes de luminothérapie et boîtes à lumière. Ces boîtes sont conçues pour soulager la douleur, mais une boîte peut éventuellement mieux fonctionner pour vous que l’autre.
Parlez d’abord à votre médecin de l’utilisation des boîtes de luminothérapie.
Il est recommandé d’en parler à votre médecin avant d’utiliser la box de luminothérapie pour traiter votre trouble affectif saisonnier. Si vous souffrez à la fois d’un trouble bipolaire et d’un trouble affectif saisonnier, le moment opportun et l’opportunité d’utiliser une boîte à lumière doivent être soigneusement revérifiés par votre médecin. Utiliser la boîte à lumière pendant une longue période ou augmenter l’exposition trop rapidement à chaque fois peut provoquer des symptômes maniaques si vous souffrez detrouble bipolaire. Si vous avez des problèmes actuels ou passés comme des lésions oculaires dues àdiabète,cataracteouglaucome, il est alors recommandé de demander conseil à votre ophtalmologiste.
Comprendre les box de luminothérapie
Bien que la lumière provenant du soleil soit de couleur blanche, elle est composée de nombreuses couleurs. Vous ne le voyez pas toujours, mais vous pouvez éventuellement le voir pendant les pluies, lorsque le spectre des couleurs crée un arc-en-ciel.
Une boîte de luminothérapie imite la lumière extérieure. On pense que ce type de lumière aide à modifier les produits chimiques dans votre cerveau, améliore l’humeur et atténue d’autres signes de troubles affectifs saisonniers. Habituellement, une boîte à lumière fournit :
- Une exposition de lumière jusqu’à 10k lux.
- Il émet très peu de lumière ultraviolette.
Recommandations d’utilisation des coffrets de luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers :
- Utilisez une boîte de luminothérapie les yeux ouverts mais veillez à ne pas regarder directement la lumière.
- Utilisez ce traitement en gardant une distance de 41 à 61 centimètres (16 à 24 pouces) de votre visage.
- Utilisez ce traitement pendant environ 20 à 30 minutes.
- Utilisez-le dans la première heure qui suit votre réveil le matin.
Les coffrets de luminothérapie sont conçus pour être efficaces et sécuritaires. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) n’approuve pas cette thérapie pour le traitement des troubles affectifs saisonniers. Vous devez donc considérer vos options par vous-même. Cela signifie essentiellement que la prise de ce traitement relève entièrement de vos propres risques.
Vous pouvez acheter une box de luminothérapie sans ordonnance. Votre médecin peut vous recommander une certaine boîte de luminothérapie, mais vous DEVEZ savoir que la plupart des assurances maladie ne couvrent pas son coût.
Éléments à considérer avant d’acheter des boîtes de luminothérapie
Voici quelques éléments à prendre en compte avant d’acheter une boîte de luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier :
La box de luminothérapie est-elle conçue pour traiter les troubles affectifs saisonniers ?
Si cette boîte de luminothérapie n’est pas conçue pour traiter la dépression, aucun résultat efficace ne sera observé. Il existe peu de coffrets de luminothérapie, spécialement conçus pour les problèmes de peau et non pour les troubles affectifs saisonniers. Les lampes destinées aux affections cutanées émettent de la lumière ultraviolette et peuvent donc causer de graves dommages si elles sont mal manipulées. La boîte de luminothérapie pour traiter les troubles affectifs saisonniers doit filtrer toute la lumière ultraviolette.
La boîte de luminothérapie est-elle suffisamment lumineuse ?
Différentes boîtes de luminothérapie émettent plusieurs intensités lumineuses. Les appareils à gradateur auront besoin de plus de temps d’utilisation chaque jour, par rapport aux appareils les plus lumineux, pour atteindre la même qualité. Habituellement, l’intensité lumineuse suggérée est de 10 000 lux.
La boîte de luminothérapie libère-t-elle suffisamment de lumière ultraviolette ?
Les boîtes de luminothérapie traitant les troubles affectifs saisonniers doivent filtrer la majeure partie de la lumière UV. Il est préférable de répondre à toutes vos questions avant de l’utiliser en contactant le fabricant.
La boîte de luminothérapie peut-elle entraîner des blessures/pertes oculaires ?
Il existe de nombreuses box de luminothérapie dotées de fonctionnalités conçues pour protéger les yeux. Assurez-vous que la boîte de luminothérapie filtre la majeure partie de la lumière UV pour éviter les dommages oculaires. Si vous souffrez de lésions oculaires, il est préférable de vous adresser à votre ophtalmologiste et de lui demander quelle boîte à lumière vous convient.
La boîte de luminothérapie est-elle le design que vous souhaitiez ?
Les boîtes de luminothérapie sont disponibles dans de nombreuses tailles et formes, et avec une grande variété de fonctionnalités. Certains sont rectangulaires et petits. L’efficacité de la thérapie par boîte lumineuse dépendra de votre utilisation régulière, il est donc nécessaire d’acheter celles qui vous sont bénéfiques.
Serez-vous capable de l’installer au bon endroit ?
Vous devriez avoir un bon endroit dans votre maison pour conserver la boîte de luminothérapie. Pensez également à ce que vous feriez pendant la thérapie ; de nombreuses personnes lisent des romans ou écoutent de la musique pendant leur utilisation. Assurez-vous de vérifier les instructions du fabricant pour attirer la bonne quantité de lumière à une distance appropriée.
Traiter les troubles affectifs saisonniers avec une boîte de thérapie par la lumière bleue
La théorie derrière les boîtes de luminothérapie conventionnelles est qu’elles peuvent reproduire efficacement la lumière du soleil. Cela aboutit à donner à l’utilisateur une réponse positive.
Traditionnellement, les boîtes de luminothérapie à spectre complet étaient utilisées pour traiter les troubles de carence en lumière. Et grâce aux progrès de la recherche et de la technologie, une bande passante particulière de lumière bleue a été inventée pour traiter efficacement les troubles affectifs saisonniers.
Habituellement, les médecins recommandent des boîtes de luminothérapie bleue et blanche pour traiter les troubles affectifs saisonniers.
De nombreuses études ont montré l’efficacité de la boîte de thérapie par la lumière bleue et la lumière blanche. Il s’agit d’une technologie cliniquement prouvée pour traiter les troubles affectifs saisonniers.
Lumières traditionnelles pour troubles affectifs saisonniers vs lumières LED pour troubles affectifs saisonniers
Au cours de la dernière décennie, les boîtes de luminothérapie LED destinées au traitement des troubles affectifs saisonniers se sont révélées efficaces, presque équivalentes aux dispositifs d’éclairage traditionnels pour troubles affectifs saisonniers à ampoule tubulaire. Il est nécessaire d’acheter des caissons lumineux LED auprès d’un fabricant crédible qui a fait ses preuves. Il existe de nombreux fabricants frauduleux sur le marché qui ne produisent pas un niveau de lumière correct.
Les experts recommandent que l’utilisation de boîtes à lumière LED et de boîtes de luminothérapie à ampoules tubulaires traditionnelles puisse améliorer étonnamment le trouble affectif saisonnier.
Pour vous assurer que vous achetez auprès d’un fabricant crédible, consultez son site Web et effectuez des recherches approfondies. L’achat d’une boîte de luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers inefficace pourrait s’avérer néfaste.
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