Menstruationest l’un des moments les plus difficiles de la vie d’une femme. De nombreux symptômes comme des crampes abdominales,ballonnements, et les douleurs dans le bas du dos sont bien connues de tout le monde.
Cependant, certaines femmes peuvent ressentir d’autres symptômes pendant leurs règles, etdouleurs articulairespourrait en être un. Lisez la suite pour savoir si ressentir des douleurs articulaires pendant les règles est normal.
Douleurs articulaires pendant les règles : est-ce normal ?
Selon les National Institutes of Health, ou NIH, certains des symptômes classiques des menstruations qui sont assez courants chez toutes les femmes comprennentdouleur au bas du dos, crampes abdominales, douleurs aux seins, ballonnements, irritabilité,sautes d’humeur, etfatigue.(1)
Cependant, si vous ressentez des douleurs ou une gêne au niveau de vos articulations pendant vos règles, sachez que vous n’êtes pas seule. C’est généralement normal.
Pourquoi les douleurs articulaires surviennent-elles pendant les règles ?
Les douleurs articulaires surviennent au début des saignements menstruels, car votre corps subit une baisse du niveau d’œstrogène. Un article publié en 2008 dans « Reviews in Pain » mentionnait que lorsque le niveau d’œstrogène est réduit, les personnes ressentent plus de douleur.(2)
De plus, avant et pendant la période menstruelle, le nombre de prostaglandines augmente. Cette augmentation du nombre de prostaglandines peut jouer un rôle majeur dans le déclenchement de douleurs articulaires et musculaires. Ces informations ont été publiées dans le « International Journal Of Environmental Research and Public Health » en 2020.(3)
Prostaglandinessont les hormones qui permettent à votre utérus de se contracter, de resserrer les vaisseaux sanguins et éventuellement de réduire la quantité de sang perdue pendant vos règles. Ils peuvent également augmenter la sensibilité et aggraver les douleurs articulaires en déclenchant une inflammation dans le corps. L’inflammation se produit parce qu’au début de vos règles, la muqueuse de l’utérus se détache et les prostaglandines sont libérées dans la circulation sanguine locale et dans d’autres tissus voisins.
Les douleurs articulaires deviennent sévères pendant les règles si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR)
Si vous souffrez depolyarthrite rhumatoïde(PR), vous pourriez ressentir de fortes douleurs articulaires pendant vos règles. La plupart du temps, vous pouvez tolérer la douleur, mais pendant et juste avant vos règles, la douleur s’aggrave.
Une petite étude publiée dans la revue « Rheumatology » a mentionné que les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde signalaient une fatigue et des douleurs accrues pendant et juste avant leurs règles.(4)
Étapes pour soulager les douleurs articulaires pendant les règles
Suivre quelques étapes simples peut vous aider à apaiser ces problèmes de douleurs articulaires pendant les règles.
Prenez suffisamment de repos
La chose la plus importante à ne jamais négliger pendant les règles est de se reposer suffisamment. Soyez gentil avec vous-même et restez détendu pendant vos règles.
Utilisation d’AINS et de contraceptifs oraux
AINSou Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène peuvent être bénéfiques lorsque vous ressentez des douleurs articulaires pendant les règles. Prenez des AINS deux ou trois jours avant le début de vos règles.
Alternativement, vous pouvez également essayer des contraceptifs oraux. Ces contraceptifs peuvent aider à minimiser les fluctuations hormonales contribuant à la douleur dans vos articulations pendant les règles.
Compresse de chaleur et de froid
Vous pouvez soulager les douleurs et raideurs articulaires en utilisant une compresse chaude. Même une compresse froide peut être utile car elle aide à éliminer les symptômes inflammatoires comme l’enflure. Ainsi, vous pouvez essayer ces thérapies par le chaud et le froid lorsque vous ressentez des douleurs articulaires pendant les règles.
Exercice doux
Faire de l’exercice en douceur peut vous aider à soulager différents symptômes ressentis pendant les règles et également à renforcer vos articulations et vos muscles et à lutter contre la fatigue. Vous pouvez effectuer quelques mouvements doux toutes les heures pour soulager la douleur et la raideur de vos articulations. Essayez des entraînements à faible impact, tels quepilatesouyoga.
Calmez-vous, il est normal d’avoir des douleurs articulaires pendant les règles !
Ne vous inquiétez pas si vous ressentez de légères douleurs articulaires pendant vos règles, car c’est normal et de nombreuses femmes en souffrent. Prendre un repos adéquat, un régime alimentaire et des exercices doux peuvent généralement vous procurer suffisamment de soulagement.
Cependant, si votre douleur persiste ou s’aggrave même après vos règles, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin, car les douleurs articulaires peuvent être associées à d’autres affections comme l’arthrose, le lupus et la fibromyalgie.
Références :
- https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/symptoms
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4589942/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7068519/
- https://academic.oup.com/rheumatology/article/50/4/703/1777760
