Cela arrive à tout le monde. Un jour, vous vous regardez dans le miroir et vous remarquez cette première ride. Ensuite, il semble qu’une fois que vous en repérez un, ils commencent à se multiplier.
Bienvenue dans le processus de vieillissement humain. C’est un mécanisme de la vie que nous devons tous traverser, mais nous n’avons pas besoin d’avoir l’air vieux même si nous vieillissons. En fait, vous seriez surpris de certains des bienfaits que l’exercice régulier peut apporter, défiant l’âge. Et la bonne nouvelle est que ce n’est pas la seule voie pour avoir une belle apparence à un âge avancé.
Dans le monde moderne, prendre soin de soi est devenu un terme associé à une nouvelle génération. Mais il a été prouvé que les activités qui constituent les soins personnels atténuent les effets du vieillissement si elles sont pratiquées régulièrement.
Si vous souhaitez entrer avec grâce dans vos années d’or et conserver cette apparence de jeunesse sur votre visage, l’adoption de quelques-uns des rituels de soins personnels suivants peut y parvenir.
Exercices méditatifs
La méditation présente de nombreux avantages pour la santé, et la science a montré que la méditation régulière, quelle qu’elle soit, fait des merveilles à la fois sur l’esprit et sur le corps.
Mais une excellente combinaison qui peut donner un coup de poing à la vieillesse consiste à adopter une pratique d’exercices méditatifs. De plus, il a été démontré que ceux-ci réduisent également les problèmes depression artérielleet le stress.
Des pratiques anciennes telles que le Hatha Yoga, une forme de Raja Yoga de la religion hindoue indienne, sont un exercice de méditation qui cherche à unir l’esprit et le corps. Bien que la plupart des Occidentaux oublient l’histoire profonde de cette pratique et ont tendance à prendre des selfies de yoga plus qu’ils ne pratiquent réellement cette forme, ses avantages, lorsqu’ils sont exécutés correctement, réduisent le stress et réparent l’ADN – deux facteurs essentiels pour conserver une apparence jeune.
De plus, d’autres formes d’exercices méditatifs tels que le Tai Chi, où les mouvements naturels sont exécutés à l’unisson avec la concentration mentale et la respiration, ont le même effet que de nombreuses formes de Hatha Yoga.
Régime alimentaire et suppléments
Votre alimentation est essentielle à votre santé globale. Et ce que nous ingérons dans notre corps a un effet immédiat sur notre santé quotidienne ainsi que sur notre état de santé futur.
Les Américains en particulier sont horribles en matière d’alimentation équilibrée. Et même si beaucoup d’entre nous aiment nos Big Mac, les remplacer par des fruits, des légumes et d’autres aliments riches en protéines et en vitamines fera des merveilles sur le corps et peut aider à atténuer les effets du vieillissement.
Les suppléments sont également un autre outil que vous pouvez utiliser pour lutter contre l’apparition de la vieillesse. En particulier, le mononucléotide nicotinamide ou NMN est une molécule présente naturellement dans toute vie organique.
Les scientifiques ont démontré que cette molécule peut avoir de nombreux effets bénéfiques lorsqu’elle est prise en supplémentation, notamment la réduction de l’apparence des rides et ridules.
Cures thermales
Pour certaines personnes, il n’y a rien de mieux qu’une journée de détente au spa pour se faire dorloter et se débarrasser des soucis. Et bien qu’il s’agisse d’une expérience rajeunissante à la fin d’une longue semaine ou pendant des vacances, intégrer un soin spa à votre programme de soins personnels peut faire des merveilles pour le processus de vieillissement.
Les soins de spa incluent également généralement la possibilité de bénéficier d’un massage et d’un soin du visage, ou d’un nettoyage complet du corps. Et si éviter la vieillesse est quelque chose qui vous intéresse, vous voudrez peut-être opter pour ces trois options.
Les soins du visage, en particulier, éliminent les cellules mortes de la peau, exfolient la peau, nettoient les pores et éliminent les imperfections causées par l’exposition au soleil ou à la lumière bleue. Et garder votre peau en bonne santé est une étape sur la voie qui vous permettra de défier l’âge jusqu’à votre âge d’or.
Il a été démontré que les bienfaits des soins personnels réduisent non seulement le stress et les effets du vieillissement, mais ils vous permettent simplement de vous sentir mieux dans la vie en général. Et c’est aussi une clé pour vivre sa vie de manière équilibrée.
