Quelles tisanes pouvez-vous boire en toute sécurité pendant la grossesse ?

Le thé est l’une des boissons les plus populaires au monde. Noirs, blancs et verts, il existe tous les types de thés. Avec autant de sortes de thés différentes, il est difficile de décider lequel choisir parmi tant de choix. Le thé est une boisson que de nombreuses femmes continuent de consommer pendant leur grossesse. Alors que certaines femmes boivent pour répondre au besoin accru de liquides pendant la grossesse, d’autres boivent du thé pour se déstresser. Certaines femmes, cependant, aiment utiliser le thé pour soulager de nombreux symptômes liés à la grossesse ou même comme tonique pour préparer l’accouchement au cours de leurs dernières semaines de grossesse. Mais quels thés peut-on consommer sans danger pendant la grossesse ? Poursuivez votre lecture pour découvrir quelles tisanes vous pouvez boire en toute sécurité pendant la grossesse.

Le thé peut-il être consommé sans danger pendant la grossesse ?

Il existe de nombreux types de thés – noir, blanc, vert et bien d’autres – qui sont considérés comme pouvant être consommés sans danger pendant la grossesse. De nombreuses femmes boivent du thé pour se détendre pendant la grossesse, tandis que d’autres tentent de répondre à leurs besoins accrus en liquides pendant la grossesse en sirotant des tisanes. De nombreuses femmes utilisent également le thé comme remède naturel. Le thé est utilisé comme remède naturel dans certaines régions du monde pour gérer de nombreux symptômes liés à la grossesse ou même comme tonique pour aider à passer en douceur les dernières semaines de grossesse et d’accouchement.(1,2,3)

La plupart des femmes pensent qu’il est sécuritaire de boire du thé pendant la grossesse car c’est naturel. Cependant, cela n’est pas vrai pour tous les thés. La réalité est que les femmes peuvent sans aucun doute bénéficier de la consommation de certains types de thés, certains devraient être complètement évités pendant leur grossesse. Voici quelques thés que vous devriez éviter et d’autres que vous pouvez consommer sans danger pendant la grossesse.

Restreindre la consommation de certains thés

Bien que les thés soient une boisson populaire chez les femmes enceintes, il est essentiel de limiter la consommation de certains thés qui contiennent de la caféine. Les thés Oolong, chai, matcha, vert, blanc et noir proviennent tous de la plante Camellia sinensis. Les feuilles de cette plante sont utilisées pour produire ces thés et contiennentcaféine. La caféine est un stimulant naturel qui devrait idéalement être limité pendant la grossesse.(4)

Chacun de ces thés contient la quantité suivante de caféine par tasse de 240 ml :(5,6,7,8)

• Thé noir: 47 à 53mg
• Chaï :47 à 53mg
• Thé vert: 29 à 49mg
• Matcha :60 à 80mg
• Thé Oolong: 38 à 58mg
• Thé blanc :25 à 50 mg

Mais pourquoi est-il recommandé de limiter sa consommation de caféine pendant la grossesse ? Eh bien, c’est parce que la caféine peut facilement traverser le placenta pour atteindre le bébé. Et la vie du bébé, qui est encore immature, n’est pas capable de décomposer facilement la caféine. Pour cette raison, les nourrissons sont plus susceptibles de ressentir les effets indésirables de grandes quantités de caféine, qui seraient généralement considérées comme sans danger pour les adultes.(9)

Des recherches ont montré que les bébés exposés à de grandes quantités de caféine pendant la grossesse courent un plus grand risque de naître avec des handicaps congénitaux, un faible poids à la naissance ou même de naître prématurément. Une consommation élevée de caféine pendant la grossesse augmente également le risque de mortinatalité ou de fausse couche. Ces risques se sont révélés minimes lorsque, pendant la grossesse, les femmes limitaient leur consommation de caféine à un maximum de 300 mg par jour seulement.(10,11)

Cependant, la génétique a également un rôle à jouer, car certaines femmes sont plus sensibles aux effets néfastes de la caféine. Par exemple, des études ont montré qu’un faible pourcentage de femmes courent un risque de fausse couche 2,4 fois plus élevé si elles consomment ne serait-ce que 100 à 300 mg de caféine par jour pendant leur grossesse.(11)

Même si les thés contenant de la caféine ne contiennent pas autant de caféine que le café et qu’ils sont également considérés comme sans danger pendant la grossesse, c’est toujours une bonne idée de limiter votre consommation de thés afin de ne pas consommer trop de caféine.(12)

Effets indésirables de la tisane pendant la grossesse

Les tisanes sont généralement considérées comme sûres car elles sont préparées à partir de fleurs, d’épices, de fruits secs et d’herbes. Ils ne contiennent pas de caféine. Néanmoins, ce n’est pas parce qu’ils ne contiennent pas de caféine qu’ils ne peuvent pas avoir d’effets secondaires. Les tisanes peuvent contenir certains autres types de composés connus pour être dangereux pour les femmes pendant la grossesse et pouvant provoquer certains effets secondaires, notamment les suivants :

1. Travail prématuré ou fausse couche

   Les tisanes contenant les ingrédients suivants peuvent augmenter le risque d’accouchement prématuré ou même de fausse couche :(13,14,15)

   • Actée à grappes noires
   • Actée à grappes bleues
   • Bourrache
   • Camomille (si consommé en grande quantité)
   • Fenouil
   • Fenugrec
   • Réglisse
   • Livèche
   • Agripaume
   • Encens (si consommé en grande quantité)
   • Thym
   • Pouliot
   • Sage
   • Verveine

2. Malformations congénitales

   Les tisanes contenant les ingrédients suivants augmentent le risque de déficiences congénitales :(13)

   • Bourrache
   • Agripaume

3. Saignements menstruels

   Les tisanes qui stimulent ou augmentent le risque de saignements menstruels comprennent :(16)

   • Livèche
   • Encens (si consommé en grande quantité)
   • Agripaume

4. Autres effets indésirables

   Dans de rares cas, le thé à l’eucalyptus peut également provoquernausée,vomissement, et/oudiarrhée. Une étude de cas a montré que la consommation régulière de thé à la camomille pendant la grossesse peut perturber le flux sanguin vers le cœur du bébé. Cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine vers le cœur, ce qui met le bébé en danger.(12)

   Certaines tisanes peuvent même contenir certains types de composés susceptibles d’interagir avec vos médicaments. C’est pourquoi les femmes enceintes doivent informer leur médecin des tisanes qu’elles prennent ou envisagent de prendre pendant leur grossesse.

   Il est également essentiel de considérer qu’il existe un nombre limité de preuves sur la sécurité des tisanes. C’est pourquoi le manque de preuves et de recherches sur les effets indésirables ne doivent pas être considérés comme une preuve que le thé peut être consommé sans danger pendant la grossesse. C’est pourquoi, jusqu’à ce que des recherches plus approfondies soient effectuées et que les preuves soient claires, il est préférable d’être prudent pendant la grossesse et de limiter votre consommation de tisanes, en particulier celles qui ne se sont pas encore révélées sûres à 100 % pendant la grossesse.(17)

Contamination des tisanes en raison du manque de réglementation

La plupart des tisanes ne sont pas réglementées trop strictement ni même testées correctement. Cela signifie que les femmes enceintes pourraient finir par boire des thés contaminés par certains composés toxiques, notamment des métaux lourds. Une étude menée auprès des femmes qui consommaient le plus de thés à base de plantes et de thés verts au cours des trois premiers mois de leur grossesse a révélé que ces femmes avaient des taux de plomb dans le sang 6 à 14 % plus élevés que les femmes qui buvaient la quantité minimale de ces thés.(18,19)

Une étude a effectué des tests sur certains des thés blancs, verts, oolong et noirs couramment disponibles dans le commerce. L’étude a révélé que près de 20 pour cent de tous les échantillons étaient contaminés et contenaient de l’aluminium. Dans le même temps, 73 pour cent de ces échantillons présentaient également des niveaux de plomb bien supérieurs aux niveaux considérés comme sans danger pendant la grossesse.(20)

En l’absence de réglementation, il existe également le risque que les tisanes contiennent certains ingrédients qui ne figurent pas sur l’étiquette des aliments. Cela augmente encore le risque que vous finissiez par consommer du thé contaminé par des herbes ou des ingrédients toxiques ou indésirables pendant la grossesse, comme ceux à risque décrits ci-dessus.

Bien qu’il soit impossible d’éliminer complètement ce risque, vous pouvez minimiser votre consommation de thé et également acheter des thés de marques réputées. Il est également préférable d’éviter d’acheter des tisanes en gros car il existe un risque plus élevé de les mélanger avec des feuilles de thé qu’il est dangereux de consommer pendant la grossesse dans les rayons à proximité.

Quelles tisanes sont sans danger pendant la grossesse ?

La plupart des types de thés contenant de la caféine peuvent être consommés sans danger pendant votre grossesse, mais vous devez limiter votre consommation à 300 mg par jour. Si vous êtes particulièrement sensible à la caféine, vous devez limiter votre consommation à un maximum de 100 mg de caféine par jour.

Lorsque vous regardez les tisanes, comme mentionné ci-dessus, il n’existe pas beaucoup de preuves disponibles sur les effets qu’elles ont si elles sont consommées pendant la grossesse. Pour cette raison, la plupart des experts médicaux recommandent aux femmes enceintes d’éviter de consommer tout type d’herbes en quantités que l’on trouverait dans les aliments. Dans le même temps, les tisanes contiennent certains ingrédients connus pour être sans danger s’ils sont consommés pendant la grossesse. Ceux-ci incluent :

• Menthe poivrée: Thé à la menthe poivréeest considéré comme sans danger pour la consommation pendant la grossesse et présente même certains avantages, comme le soulagement des nausées, des gaz, des douleurs à l’estomac et des brûlures d’estomac. Cependant, aucune étude ne confirme ou n’étaye ces affirmations.(21)
• Gingembre: Thé au gingembrepeut aider à réduire les nausées et les vomissements. Le gingembre est un remède à base de plantes largement étudié et est considéré comme sans danger lorsqu’il est pris pendant la grossesse. Des études ont montré qu’il aide à lutter contre les nausées et les vomissements associés à la grossesse, mais uniquement lorsqu’il est consommé sous forme séchée, et vous ne devez pas consommer plus d’un gramme de gingembre par jour.(22)
• Feuille de Framboise :Le thé aux feuilles de framboisier est connu pour être sans danger, et de nombreuses femmes en consomment pour raccourcir le travail et également aider l’utérus à se préparer à l’accouchement. Des études ont montré que la consommation régulière de thé aux feuilles de framboisier au cours du troisième trimestre peut réduire la durée de la deuxième étape du travail, mais seulement d’environ dix minutes.(23)Cependant, il est essentiel de savoir que même si elle est considérée comme sécuritaire, la feuille de framboisier peut parfois provoquer des contractions utérines. Pour cette raison, il existe une certaine controverse quant à savoir si ce thé peut être utilisé sans danger au cours du premier trimestre de la grossesse.

Étant donné que le thé à la menthe poivrée peut également favoriser le flux menstruel, il est préférable d’éviter de consommer des thés à la menthe poivrée et aux feuilles de framboisier au cours du premier trimestre de votre grossesse.(24)

Conclusion

Bien que tous les types de thés soient des boissons populaires auprès des femmes enceintes dans le monde entier, il est essentiel de noter que tous les thés ne sont pas considérés comme sans danger pendant la grossesse.

Les thés contenant de la caféine comme le chai, le matcha, le oolong, le thé noir, le thé blanc et le thé vert sont généralement connus pour être sans danger, mais vous devez limiter leur consommation car ils contiennent de la caféine. Vous ne voulez pas consommer des quantités excessives de caféine pendant votre grossesse.

En même temps, il vaut mieux éviter la plupart des tisanes. Les thés à la menthe poivrée, aux feuilles de framboisier, à la mélisse et au gingembre sont les seuls qui ont fait l’objet de recherches et sont considérés comme relativement sûrs pendant la grossesse. Cependant, il est préférable d’éviter les thés à la menthe poivrée et aux feuilles de framboisier au cours des 12 premières semaines de votre grossesse.

Références :

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