Maladie cardiaquea été considérée comme la principale cause de décès chez les femmes et les hommes aux États-Unis. Aux États-Unis, une personne meurt d’une maladie cardiovasculaire toutes les 37 secondes.(1)Saviez-vous que certaines choses surprenantes peuvent nuire à votre cœur ? Nous en parlerons ci-dessous afin que vous puissiez rester vigilant et protéger votre cœur.
14 choses surprenantes qui peuvent nuire à votre cœur
Assis toute la journée
Avez-vous un travail de bureau qui vous oblige à rester assis toute la journée ou passez-vous trop de temps allongé sur votre canapé ? Si oui, vous risquez de développer des problèmes cardiaques, en particulier lorsque vous êtes confronté à des problèmes cardiaques.insuffisance cardiaque.
Selon une étude publiée dans la revue AHA ou American Heart Association, il a été mentionné que les personnes qui ne bougent pas suffisamment ou qui restent assises plus de cinq heures par jour ont un risque accru de développer des problèmes cardiaques.(2)
Selon une étude menée par l’Université d’Indiana et publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise en août 2014, il a été mentionné que si vous devez rester assis à un bureau toute la journée, faites une pause et faites cinq minutes de marche toutes les heures. Cela peut au moins permettre à vos artères et à votre sang de circuler correctement, vous protégeant ainsi des effets néfastes d’êtresédentaire.(3)
Ne pas dormir assez
Si vous ne dormez pas suffisamment chaque nuit, vous pourriez souffrir d’une maladie appeléeapnée du sommeil. Bien que l’apnée du sommeil puisse être traitée efficacement en faisant appel à un spécialiste du sommeil, si elle n’est pas traitée, vous pourriez souffrir d’hypertension artérielle, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre cœur.
Mauvaise hygiène dentaire
Une inflammation chronique peut entraînerMaladie coronarienne, et lorsque vous avez une mauvaise hygiène dentaire, vous souffrez d’une inflammation des gencives, et cette inflammation peut affecter votre cœur. Ceux qui ont plus d’inflammation pourraient en avoir plus athéroscléroseou une accumulation de plaque et de graisse sur les parois artérielles de leur corps, ce qui peut à son tour provoquer des blocages dans les artères cardiaques et également entraîner de graves complications, notammentcrise cardiaque.
Une étude publiée dans le « Journal of Periodontal Research » en mai 2014 a mentionné que les personnes atteintes d’une maladie coronarienne qui utilisaient correctement la soie dentaire avaient moins de problèmes cardiovasculaires.(4)Peut-il y avoir un lien ? Oui, des études spécifiques, y compris une étude publiée dans International Scholarly Research Notices en juillet 2013, ont révélé que les bactéries associées aux maladies des gencives favorisaient les inflammations dans le corps et que ces inflammations étaient liées à un risque accru de maladie cardiaque.(5)
Passer par la ménopause
Il a été constaté que les femmes préménopausées présentent des taux de maladies cardiaques nettement inférieurs à ceux des hommes. Cependant, une fois que les femmes ont traversé ménopauseet qu’ils produisent moins d’œstrogènes et d’autres hormones, leur risque de développer une maladie cardiaque augmente. Parmi les nombreux rôles des œstrogènes dans le corps, l’un d’eux consiste à alimenter l’oxyde nitrique pour rester détendu. Cependant, avec moins ou pas d’œstrogènes, les artères se raidissent, ce qui rend difficile la circulation efficace du sang dans le corps. Cela provoquehypertension artérielle.
Vivre dans une relation malheureuse
Vivre dans une relation malheureuse ou toxique peut augmenter vos risques de problèmes cardiaques. De telles relations toxiques augmentent votre niveau de stress et vous vous livrez à des habitudes alimentaires malsaines. Finalement, cela augmente votre risque de problèmes cardiaques. Cependant, une relation heureuse et heureuse vous aide à rester en bonne santé mentale et physique et augmente égalementlongévité.
Faire trop d’exercice à la fois
Faire de l’exercice est bon pour la santé et le bien-être général. Cela fonctionne également très bien pour la santé de votre cœur. Cependant, faire trop d’exercice à la fois, surtout si vous menez une vie sédentaire pendant une longue période ou si vous n’êtes pas en forme, peut exercer une pression supplémentaire sur votre cœur et augmenter votre risque de problèmes cardiaques. Lorsque vous faites de l’exercice intensément ou trop vite, cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque. Alors, écoutez votre corps et commencez lentement pendant que vous faites de l’exercice.
Avoir un apport supplémentaire en sels
L’ajout de sel supplémentaire à vos aliments peut également être l’une des choses qui peuvent nuire à votre cœur. Cela augmente le risque de développer une hypertension artérielle et diverses maladies cardiaques. En dehors de cela, consommer davantage de malbouffe ou d’aliments transformés peut également augmenter le risque de divers problèmes cardiaques. Il faut mentionner que consommer plus de 5 grammes de sel peut vous exposer à de nombreux autres problèmes de santé.
Être exposé à davantage de pollution
Environ 5 à 7 % de toutes les crises cardiaques qui surviennent dans le monde sont dues à une exposition à pollution de l’airet le trafic. Il a été constaté que les personnes séjournant dans des zones polluées présentaient un risque accru d’accumulation de plaque nocive dans les artères sur une période de 10 ans par rapport à celles qui séjournaient dans un environnement plus clair et avec de l’air pur.
Si vous vivez dans une zone polluée, vous pouvez réduire vos risques en vérifiant la qualité de l’air et en essayant de rester la plupart du temps à l’intérieur lorsque la qualité de l’air est mauvaise.
Prendre certains suppléments
Certains produits destinés à améliorer les performances ou les produits énergisants peuvent avoir de nombreuses conséquences néfastes, notamment parce que ces produits peuvent contenir des substances interdites, telles que des stéroïdes, ou même des médicaments sur ordonnance qui pourraient augmenter le risque pour votre santé cardiaque. Vous devriez donc toujours consulter votre médecin au sujet des produits que vous prenez.
Rester coincé dans le trafic
L’une des choses les plus surprenantes qui puissent nuire à votre cœur est d’être coincé dans les embouteillages. Pour de nombreuses personnes, les retards de circulation peuvent être très stressants. La recherche nous montre que passer une heure dans les embouteillages est lié à un risque plus élevé de subir une crise cardiaque.
Plusieurs études antérieures ont mentionné l’existence d’un lien entre l’exposition au trafic et diverses maladies cardiovasculaires.(6)Les niveaux de bruit élevés qui surviennent lors des embouteillages peuvent également entraîner des maladies cardiaques.
Ronfler pendant le sommeil
Certaines personnes ronflent fort en dormant régulièrement. Ces personnes pourraient souffrir d’une maladie grave appelée apnée. Cela peut se produire lorsqu’il y a un blocage dans vos voies respiratoires qui pourrait vous obliger à interrompre votre respiration. Ce trouble est associé à l’hypertension artérielle,coups,rythme cardiaque irrégulieret insuffisance cardiaque. Si vous ronflez quotidiennement pendant votre sommeil, vous devriez consulter votre médecin. Les traitements peuvent vous aider à mieux respirer et à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.
Avoir plus de graisse abdominale
Être embonpointpeut être gênant pour votre cœur. Cependant, cela peut être particulièrement dangereux si vous avez de la graisse supplémentaire au niveau de votre abdomen ou si vous avez plus de graisse.graisse du ventre. Cela peut inciter votre corps à produire des hormones et d’autres produits chimiques susceptibles de provoquer une hypertension artérielle et d’avoir un impact négatif sur vos vaisseaux sanguins et votre taux de cholestérol.
Des recherches antérieures ont mentionné que l’abdomen obésitéou la graisse du ventre peut être un facteur de risque de survenue de la première crise cardiaque. Cependant, des chercheurs suédois affirment désormais qu’il existe un lien entre l’obésité abdominale et la répétition de crises cardiaques multiples.(7)Les exercices de haute intensité et le yoga peuvent vous aider à réduire la graisse de votre ventre.
Endurer une émotion intense pendant longtemps
Stresser,anxiétéoucolère, endurer longtemps des émotions intenses peut être lié à l’hypertension artérielle et aux crises cardiaques. Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et le fait de s’éloigner d’une routine de remise en forme régulière peuvent avoir un impact sur votre santé mentale et provoquer des émotions intenses.
Le stress peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, et cela a été constaté dans des études.(8)Le stress provoque la libération d’hormone d’adrénaline, qui affecte temporairement le fonctionnement de votre corps et augmente la tension artérielle ainsi que votre fréquence cardiaque. Trop de stress pendant une période plus longue peut endommager le cœur ou augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Être seul pendant longtemps
Être seul pendant une longue période pourrait être lié à une maladie cardiaque. Si vous vivez seul ou loin de votre famille et de vos amis, essayez d’adopter un animal de compagnie. Les preuves montrent que les bénévoles et les propriétaires de chiens peuvent bénéficier d’une meilleure santé cardiaque et d’une longévité accrue.
L’Université de York a mené des recherches suggérant que la solitude et l’isolement social sont associés à un risque accru d’angine de poitrine ou de crise cardiaque de 29 % et à un risque accru d’accident vasculaire cérébral de 32 %.(9)
N’ignorez pas les signes avant-coureurs, protégez votre cœur !
Nous devons également vous avertir que tous les arrêts cardiaques ou crises cardiaques ne s’accompagnent pas d’un essoufflement ou de fortes douleurs thoraciques. La fatigue, les étourdissements, les nausées et les douleurs au cou et à la mâchoire peuvent également être d’autres symptômes à noter. Vous devez donc garder à l’esprit que si vous remarquez de tels symptômes, rendez-vous immédiatement chez le médecin. De plus, vous devez également noter toutes les choses surprenantes mentionnées ci-dessus qui peuvent nuire à votre cœur et en prendre strictement soin.
Prenez soin de votre cœur. C’est précieux !
Références :
- https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
- http://circheartfailure.ahajournals.org/content/7/1/21.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25137367
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24824149
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727197/?report=classic
- Risque de crise cardiaque lié au temps passé dans la circulation – The New York Times (nytimes.com)
- https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Belly-fat-linked-with-repeat-heart-attacks
- Le stress peut augmenter votre risque de maladie cardiaque – Encyclopédie de la santé – Centre médical de l’Université de Rochester
- http://heart.bmj.com/lookup/doi/10.1136/heartjnl-2015-308790
