Taper du talon ou des pieds en position assise peut être considéré comme ennuyeux et/ou comme un comportement à ne pas faire lorsque vous êtes assis lors d’une réunion ou en présence de personnes. Mais on en sait moins sur cette habitude, car elle pourrait réduire le risque de nombreux problèmes de santé. Taper du talon ou des pieds en position assise est également connu sous le nom de remuement des jambes.
Exercice de tapotement du talon ou du pied assis (jambes agitées)
La plupart d’entre nous ont un environnement de travail exigeant de rester assis pendant de longues heures par jour. Cela entraîne le risque d’un ensemble de problèmes de santé, notamment :
- Prendre du poids en trop
- Crampes aux jambes
- Augmentation depression artérielle
- Niveau de cholestérol malsain
- Dépôts de plaque dans les artères
- Maladies cardiaques
L’exercice de talon assis ou de tapotement de pied maintient la circulation sanguine dans les jambes lorsqu’une personne reste assise pendant une longue période. Cela évite un déclin de la fonction des artères des jambes qui peut survenir en raison d’une position assise prolongée. Cela peut également être utile pour perdre ces calories supplémentaires. Cet exercice peut être ajouté à l’entraînement du bas du corps, à la routine cardio ou au programme d’entraînement en circuit.
Avantages de l’exercice de talonnage assis ou de frappe du pied (jambes agitées)
Tapotements du talon ou du pied et combustion de calories
Une étude a montré qu’une minute d’exercice assis avec le talon ou le pied aide à brûler 0,62 calories.(1)Ce nombre peut varier en fonction de l’agressivité avec laquelle une personne tape du pied. Dans l’étude, il a également été observé qu’une personne plus lourde brûlerait plus de calories qu’une personne plus légère.
Une autre étude a été réalisée dans laquelle les sujets recevaient 1 000 calories supplémentaires par jour.(2)Il a été constaté que certains prenaient plus de poids tandis que d’autres moins. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que ceux qui prenaient moins de poids brûlaient jusqu’à 800 calories par jour en s’agitant ou en tapotant le talon en position assise. L’étude a révélé qu’à mesure que l’apport calorique augmentait, les sujets brûlaient des calories supplémentaires en s’agitant.
Exercice de tapotement du talon ou du pied et cœur sain
Rester assis pendant une longue période réduit le flux sanguin, ce qui peut contribuer àmaladies cardiovasculaires. Rester assis plus de 9 heures par jour est associé à une augmentation de 16 % du risque de maladies cardiovasculaires.(3)
Le tapotement du talon ou du pied augmente non seulement le flux sanguin vers les membres, mais aide également à prévenir un déclin de la fonction artérielle. Il peut donc contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, d’angine de poitrine,accident vasculaire cérébraletcrises cardiaques.
Bouger les jambes peut être utile mais ne peut pas remplacer la marche et l’exercice.
Taper du pied aide à augmenter la fonction du système immunitaire
Selon la réflexologie, les pieds sont reliés à toutes les parties du corps. Le tapotement des pieds stimule les pieds, améliore la circulation vers les organes et fournit efficacement de la chaleur au corps. L’exercice de tapotement du pied est donc considéré comme efficace pour améliorer l’immunité et améliorer la circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps.
Le fait de taper sur les pieds amène le sang de la partie supérieure du corps vers les pieds. Cela aide à refroidir la tête et à réchauffer le bas du corps et l’abdomen.(5)
Tapoter le talon peut soulager les pieds stressés
Rester assis pendant de longues heures au travail réduit le flux sanguin vers les jambes, les rendant plus stressées et fatiguées.
Taper sur les pieds peut améliorer la circulation, soulageant ainsi les muscles stressés.
Aide les enfants atteints de TDAH
L’agitation aide les enfants àTDAH (Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention.)(4)Cela aide à augmenter la concentration. Mais ici, il ne s’agit pas seulement de bouger les pieds. Ces enfants font de petits mouvements avec leurs mains et leurs pieds pour calmer leur nervosité etanxiété.
Taper du pied peut ne pas être apprécié par les personnes qui vous regardent le faire. Mais pourquoi ne pas le faire, si cela présente tant d’avantages pour la santé. De plus, pour ceux qui n’ont pas de temps supplémentaire pour s’entraîner à la salle de sport ou aller travailler le matin, le tapotement des pieds peut s’avérer être un bon entraînement de départ ou de soulagement du stress. De plus, vous n’avez rien à faire à ce sujet. Asseyez-vous et appuyez sur.
