- Une colonne vertébrale saine est essentielle à votre bien-être. « Si vous recherchez la santé, regardez d’abord la colonne vertébrale » – philosophe grec Socrate.
- La colonne vertébrale est l’un des organes les plus importants de notre corps. Il fournit une structure et un soutien au corps et on ne pourrait pas se lever ou se maintenir debout sans lui.
- Les poses de yoga ou les asanas, lorsqu’ils sont pratiqués consciemment, décompresse la colonne vertébrale, procurant une sensation d’espace. Dans certaines situations, le yoga peut même aider à soulager la douleur liée à différentes affections de la colonne vertébrale comme la scoliose, la hernie discale et les lombalgies générales.
Jetons un coup d’œil aux différents mouvements de yoga pour la colonne vertébrale mentionnés ci-dessous, et comment les pratiquer et les parcourir de manière sûre et efficace.
En plus d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire recommandé pour améliorer votre santé et votre bien-être en général, vous devez suivre les 19 poses de yoga suivantes pour une colonne vertébrale forte et flexible.
19 poses de yoga pour une colonne vertébrale forte et flexible
- Variation papillon pour une colonne vertébrale forte
- Mrigasana
- Bharadvajasana pour renforcer la colonne vertébrale
- Markatasana
- Merudandasana variation 1 pour colonne vertébrale flexible
- Merudandasana variante 2
- Bhujangasana variation 1 pour le renforcement de la colonne vertébrale
- Bhujangasana variante 2
- Bhujangasana variation 3 pour une colonne vertébrale forte et flexible
- Bhujangasana variante 4
- Bhujangasana variation 5 pour la flexibilité de la colonne vertébrale
- Ustrasana pour la colonne vertébrale
- Chakrasana
- Naukasana pour la moelle épinière
- Shalabasana
- Setu bhandasana pour une colonne vertébrale flexible
- Ardha Chakrasana
- Naukasana sur les mains pour renforcer la colonne vertébrale
- Makarasana pour la flexibilité de la colonne vertébrale
19 poses de yoga pour une colonne vertébrale forte et flexible
