Constipation est une maladie courante qui touche de nombreuses personnes d’âges variés à travers le monde. Vider les intestins est un processus naturel, mais pour certains, cela peut être une tâche ardue. Si vous ne faites pas de mouvements réguliers ou si vous n’arrivez pas à vider vos intestins comme vous le devriez, cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Connaître les effets de la constipation sur votre corps peut vous aider à planifier votre alimentation et votre routine et à consulter un médecin si nécessaire.
La constipation, par définition, signifie avoir moins de trois selles par semaine.1Cependant, la fréquence des selles et le schéma des selles varient souvent d’une personne à l’autre. Ainsi, votre schéma intestinal est unique et il est important de vider vos intestins régulièrement.
Certaines personnes peuvent vider leurs intestins tous les jours, mais cela peut ne pas être suffisant, ce qui peut également être nocif. Ainsi, les principales caractéristiques de la constipation à garder à l’esprit sont
- Une sensation de ne pas avoir vidé l’intestin de manière satisfaisante ou d’avoir une lourdeur dans le bas de l’abdomen
- Avoir des selles sèches et dures ou très peu d’émissions à la fois
- Avoir des selles douloureuses ou avoir des difficultés à évacuer les selles et devoir faire des efforts pour les évacuer
Constipation chronique n’a pas de selles fréquentes ou de difficultés à évacuer les selles qui persistent plus longtemps. Cela peut vous obliger à faire plus d’efforts pour évacuer l’intestin ou ne pas aller à la selle peut vous donner une sensation de ballonnement et interférer avec vos activités quotidiennes. Ainsi, les effets de la constipation sur votre corps peuvent être nombreux, allant d’une perturbation des tâches régulières à un risque accru d’autres problèmes de santé.
Effets de la constipation sur votre corps
Les effets de la constipation sur votre corps varient également en fonction de la cause de la constipation, de la durée de la constipation, d’autres facteurs associés, de l’état de santé général ainsi que du facteur âge.
La constipation est souvent observée chez les personnes et les jeunes enfants qui ne consomment pas suffisamment de fibres alimentaires ou d’eau, ou qui dépendent trop d’aliments à base de farine raffinée. La constipation est fréquente chez les personnes âgées en raison du vieillissement musculaire, du métabolisme plus lent et de l’incapacité à traiter efficacement les aliments. Les femmes enceintes sont plus sujettes à cela en raison de l’effet des hormones et de la croissance du fœtus dans l’utérus. Certains médicaments, la présence de certains problèmes digestifs ou encore des problèmes neurologiques peuvent entraîner une constipation dans certains cas.
Les effets de la constipation sur votre corps sont liés au processus qui conduit au développement de la constipation. Lors de la digestion, les nutriments sont absorbés et les déchets sous forme de selles pénètrent dans le côlon. Ici, l’eau est absorbée et les selles solides sont prêtes à être éliminées. Les selles sèches et dures sont souvent le résultat d’un manque d’eau ou de fibres alimentaires qui aident idéalement à garder les selles molles et facilitent le mouvement normal dans les intestins.
Si vous souffrez de constipation, les mouvements de vos intestins sont ralentis, ce qui donne au côlon plus de temps pour absorber l’eau, ce qui entraîne des selles dures. La capacité des muscles et l’activité physique quotidienne jouent également un rôle important dans le soutien du transit intestinal.
Certains des principaux effets de la constipation sur votre corps ou des complications de la constipation comprennent :
- Blessure à la région anale en essayant d’éliminer des selles dures. Cela peut provoquer des saignements ou des déchirures de la muqueuse de l’anus appelées fissures anales.
- La constipation à long terme peut entraîner une inflammation des veines autour de la zone rectale, entraînant des hémorroïdes ou des hémorroïdes.
- Des efforts répétés pour vider les intestins peuvent également augmenter le risque d’endommager le muscle du plancher pelvien, qui contrôle également la vessie.
- La tension de ces muscles peut entraîner incontinence urinairece qui peut provoquer des fuites d’urine.
- Lorsque les selles s’accumulent dans la région rectale, elles peuvent être touchées, provoquer des douleurs et augmenter le risque d’infection. Parfois, la paroi du côlon peut également devenir enflammée ou une infection peut se développer dans des poches.
D’autres effets de la constipation sur votre corps reposent sur la possibilité qu’idéalement, un nettoyage régulier des intestins aide à éliminer les toxines. Cependant, lorsque cela ne se produit pas, vos intestins ne sont pas clairs et vous pouvez ressentir une foule d’autres plaintes. Ceux-ci incluent
Problèmes de peau
Avoir un système digestif sain vous aide à conserver une peau saine et éclatante. Cependant, la constipation ou un nettoyage inefficace des intestins peuvent augmenter le risque de problèmes de peau. De même, les problèmes capillaires tels que la chute des cheveux et la fragilité des cheveux peuvent également être le résultat d’une absorption insuffisante des nutriments due à un intestin malsain en cas de constipation.
Une étude de 2021 a confirmé que la constipation est liée à un risque accru dedermatite atopique, car l’incidence de la dermatite atopique était plus élevée dans le groupe souffrant de constipation, quels que soient d’autres facteurs tels que l’âge, les comorbidités et les médicaments.2
Ces effets de la constipation sur votre corps doivent être traités à temps pour éviter d’autres problèmes.
Maux de tête et migraines
L’incapacité à vider les intestins peut augmenter stress oxydatifet réduit les niveaux de antioxydantsce qui peut entraîner maux de têteet migraineépisodes dans certains.
Une étude de 2019 a révélé que les deux sont liés, car la prévalence de la constipation chez les patients souffrant de maux de tête primaires est supérieure à celle de la population normale. Par conséquent, il a conclu que les personnes souffrant de migraine devraient être évaluées pour des troubles digestifs et de la constipation et que leur traitement pourrait aider à soulager les migraines.3
Immunité réduite
La microflore intestinale joue un rôle important dans l’absorption des nutriments et dans le maintien du système immunitaire. Une flore intestinale saine contribue à maintenir votre santé en évitant les infections causées par des micro-organismes. Cependant, la constipation provoque une accumulation de substances toxiques, augmente le risque d’inflammation et altère la fonction immunitaire.
Une étude réalisée en 2005 rapporte que la constipation est liée à des modifications de la flore fécale, de la perméabilité intestinale et de la réponse immunitaire. Dans les résultats de l’étude, les bactéries intestinales saines étaient considérablement réduites chez les personnes souffrant de constipation, et avec un traitement contre la constipation, les paramètres immunologiques sont revenus à la normale.4
Certains des autres effets courants de la constipation sur votre corps comprennent :
- Une sensation de lourdeur,ballonnements abdominaux, et une pression dans la région abdominale inférieure.
- Certains peuvent ressentir des démangeaisons dans la région anale ou une sensation de picotement en raison des selles dures impactées à l’intérieur.
- Ceux-ci peuvent avoir des effets néfastes sur vos tâches quotidiennes, affecter votre travail et votre capacité de concentration.
- Certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de bien dormir la nuit ou ne pas se sentir rafraîchies pendant la journée en raison d’un inconfort au niveau de l’abdomen.
- Les effets de la constipation peuvent laisser certaines personnes se sentir fatiguées, ennuyées et inactives.
Prendre la bonne action au bon moment peut aider. Planifiez une alimentation saine avec des grains entiers, des légumineuses et beaucoup d’eau ou de liquides. Ayez un programme d’activité physique régulier. En cas de problèmes intestinaux persistants, de problèmes médicaux ou de médicaments, il est conseillé de demander un avis médical.
Références :
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32852877/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6935986/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16169298/
