“Le fitness est un mode de vie.” Il existe plusieurs façons de garder votre corps en forme, cependant, si vous ne souhaitez pas aller au gymnase, vous pouvez essayer quelque chose qui pourrait être une toute nouvelle expérience pour vous dans votre routine de remise en forme. VR Fitness gagne en popularité depuis plusieurs années. Les jeux de fitness VR sont de nouvelles façons de s’entraîner « à la maison », vous mettant ainsi en forme avec beaucoup plus de plaisir que les entraînements réguliers au gymnase. Découvrons-en plus sur ces jeux de fitness VR.
Que sont les jeux de fitness VR ?
La VR ou réalité virtuelle est un environnement simulé par ordinateur. Un casque ou du matériel VR vous aide à naviguer et à interagir avec la simulation. La réalité virtuelle est utilisée dans divers domaines tels que la santé et la recherche, le divertissement, l’éducation et la formation, et bien sûr également le fitness.
Pour les jeux de fitness VR, vous devez utiliser du matériel ou le casque VR ainsi que des logiciels ou une collection de jeux de fitness pour vous immerger dans un environnement virtuel. Dans les jeux vidéo normaux, nous contrôlons nos joueurs à l’aide d’une manette portable. Cependant, dans le fitness VR, il faut contrôler les joueurs en bougeant leur corps. Par exemple, vous pouvez sauter par-dessus des faisceaux laser, rester debout pendant quelques minutes ou faire quelques fentes latérales et s’accroupir tout en montant sur des montagnes russes VR.
Pendant que vous participez à ces jeux de fitness VR, vous remarquerez à quelle vitesse votre fréquence cardiaque augmente. Selon le type de jeu de fitness VR et la quantité ou la vitesse à laquelle vous bougez pendant que vous jouez aux jeux, la dépense énergétique peut être similaire à d’autres types de cardio que celle d’un entraînement traditionnel, ou peut être encore plus intense.
Le fitness VR peut transformer les routines de fitness des gens et peut même améliorer leur santé et leur qualité de vie.
Que dit la science sur les jeux de fitness VR et leur efficacité en tant qu’entraînement ?
Des études scientifiques et de recherche affirment que les jeux de réalité virtuelle peuvent être tout aussi intenses, voire plus, que les entraînements traditionnels.
Selon une étude menée à l’Université de Washington, il a été mentionné que la thérapie VR était très efficace pour améliorer la mobilité des articulations et soulager la douleur.(1)
Un article publié dans « Games for Health Journal » en 2018 parle de l’efficacité des jeux VR.(2)Les chercheurs ont utilisé trois jeux VR, à savoir Audioshield, Holopoint et Thrill of the Fight, pour tester sur 41 femmes et hommes en bonne santé âgés de 18 à 39 ans. Chaque participant a dû jouer à chaque jeu pendant dix minutes et les chercheurs ont mesuré sa fréquence cardiaque et sa consommation d’oxygène. Il a été constaté que l’activité physique nécessaire à tous ces jeux était égale à la dépense énergétique induite par un exercice d’intensité modérée à vigoureuse.
Il a été recommandé par le CDC ou les Centers for Disease Control and Prevention que nous devions faire 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine.(3)
Le CDC mentionne que la marche rapide est un exercice d’intensité modérée, et joggingou en cours d’exécutionsont quelques exercices d’intensité vigoureuse.
Une étude publiée en 2019 dans “Psychologie du sport et de l’exercice” a comparé des adultes de deux groupes effectuant des flexions de biceps. Quarante personnes sont allées au gymnase pour faire de l’exercice et quarante autres personnes ont fait de l’exercice à l’aide d’un casque VR via VR fitness. Ces deux groupes ont utilisé 20 % du poids maximum qu’ils pouvaient soulever et ont maintenu les boucles de biceps pendant le temps maximum qu’ils pouvaient.(4)Les données ont montré que le groupe impliqué dans le fitness VR a signalé une intensité de douleur inférieure de 10 % à celle de l’autre groupe (qui faisait de l’exercice dans la salle de sport). Ils avaient même une fréquence cardiaque plus faible et pouvaient continuer à soulever des poids pendant deux minutes de plus que leurs pairs du gymnase.
L’« International Journal of Environmental Research and Public Health » a publié une revue en 2020 analysant des études ayant déjà évalué l’efficacité des exercices de réalité virtuelle et concluant que les exercices de réalité virtuelle aidaient à améliorer la force musculaire, l’équilibre et la forme physique globale.(5)
De quoi avez-vous besoin pour VR Fitness ?
Casques VR :
Vous devez acheter un casque VR (qui est le matériel) pour votre fitness VR. Il existe différents casques VR et chacun d’eux est créé différemment et peut également vous coûter différemment. L’Oculus Quest 2 est un casque VR qui peut fonctionner comme un casque autonome et vous l’obtenez pour quelques centaines de dollars. Cependant, les casques HTC Vive Pro sont assez chers et nécessitent également un PC connecté.
Applications de jeux de fitness VR :
Pour commencer vos exercices de fitness VR, vous devez choisir certaines des meilleures applications de jeux de fitness VR. Avant d’acheter un jeu, utilisez les essais gratuits. Certains jeux sont aventureux, dans lesquels vous devrez combattre des monstres ou esquiver, tandis que d’autres pourraient être ceux qui vous permettront de pratiquer des sports comme la boxe, l’escrime ou le tennis. Le choix vous appartient !
Quels sont les éléments à prendre en compte lors du choix de vos jeux de fitness VR ?
Vous trouverez ci-dessous la liste des éléments à prendre en compte lors du choix de vos jeux de fitness VR.
Choisissez un jeu qui vous offre un véritable entraînement :
Vous devriez choisir un jeu de fitness VR qui nécessite des mouvements provoquant la transpiration et qui vous offrira un véritable entraînement lorsque vous y jouerez.
Vérifiez si le jeu VR Fitness est convivial ou non :
Vous devez acheter des jeux conviviaux et faciles à maîtriser et aucun bug majeur ne vous gêne pendant que vous jouez.
Évitez les jeux qui pourraient vous causer le mal des transports :
Certains jeux pourraient vous amenermal des transports. N’incluez pas de tels jeux. C’est parce que s’entraîner ne devrait pas vous faire aimervomissement.
Assurez-vous que le jeu de fitness VR que vous choisissez ajoute du plaisir à votre entraînement :
La chose la plus évidente que vous devriez choisir lors de l’achat de votre jeu de fitness VR est le niveau de plaisir qu’il offre en y jouant. Vous obtenez de meilleurs résultats lorsque vous vous entraînez de manière divertissante.
Liste de quelques jeux de fitness VR étonnants que vous devriez essayer
Centre de danse
Dance Central est un excellent jeu pour tous les amateurs de danse. Cet incroyable jeu de fitness VR vous aiderait à faire une nouvelle danse et à transpirer avec vos mouvements. Vous défierez un groupe de beaux personnages dans cette discothèque dans diverses batailles de danse. Au fur et à mesure que vous apprenez et maîtrisez différentes danses, vos rivaux dans les jeux deviendront vos amis.
La meilleure chose à propos de ce jeu est que vous pouvez choisir votre chanson préférée parmi une liste de chansons du jeu. Ce serait un excellent mouvement cardio pour vous.
Entraîneur de performance REAKT
REAKT Performance Trainer est idéal pour les sportifs. Ce jeu de fitness VR vous aide à améliorer plus facilement votre temps de réaction en réalité virtuelle. Les défis hebdomadaires, les tableaux de scores et les trackers permettant de connaître vos performances rendent ce jeu extrêmement attrayant. De plus, vous entraînez également votre corps et votre esprit simultanément avec ce jeu.
FitXR
FitXR, auparavant connu sous le nom de « BoxVR », est un autre jeu de fitness VR passionnant. Il nécessite un abonnement mensuel. Avec ce jeu de fitness VR, vous obtenez trois styles d’entraînement différents : la danse, la boxe ou le HIIT.
OhForme
OhShape est un jeu super unique qui apporte sa touche unique et vous pouvez amener votre corps à continuer de bouger et de bouger. Ce jeu VR vous fera également danser en évitant les obstacles et vous aidera à brûler suffisamment de glucides.
Battre Sabre
Beat Saver est un jeu de rythme stimulant, avec un entraînement cardio intégré. Vous serez armé de deux sabres et devrez vous balancer à travers les blocs de couleur entrants venant de l’avant au rythme précis du rythme, et cela également tout en évitant les bombes et autres obstacles.
Ce jeu possède une énorme bibliothèque de chansons, dont celles d’artistes renommés comme Billie Eilish et Lady Gaga. Vous pouvez également bénéficier d’un nombre infini de chansons personnalisées qui pourraient être accessibles dans le casque Oculus Quest VR. Ainsi, avec autant de fonctionnalités et de créations étonnantes, vous vous sentirez sûrement bien en jouant à ce jeu de fitness VR.
VZfit
VZfit est un nouveau jeu de fitness VR qui vous aide à parcourir à vélo chaque kilomètre des routes américaines, même en restant chez vous. En fait, vous pouvez explorer n’importe quelle partie du monde grâce à ce jeu VR. Le jeu associe l’exercice à Google Street View, ce qui vous permet de faire de l’exercice partout dans le monde. Ce jeu vous propose des exercices complets du corps et des exercices d’aérobic.
La meilleure chose à propos de VZfit est qu’il prend en charge jusqu’à cinq joueurs/joueurs par trajet. Ainsi, vous pouvez profiter de cet incroyable jeu de fitness VR avec vos amis. Vous devez d’abord commencer par un essai gratuit de sept jours, puis acheter l’application de jeu.
Essayez VR Fitness et ressentez la différence !
Le fitness VR peut être génial si vous aimez les entraînements gamifiés ou les jeux de réalité virtuelle. Si vous n’êtes pas physiquement actif, il est bon d’opter pour des entraînements VR car ils sont plus agréables que les entraînements réguliers en salle de sport et vous obtenez également des résultats similaires. De plus, si vous détestez faire de l’exercice, vous pouvez commencer avec des jeux de fitness VR et bouger pour brûler des calories tout en jouant et en vous amusant.
Cependant, vous devez rester conscient de votre condition physique et de votre mobilité. Si vous souffrez d’un problème de santé ou si vous souffrez d’une blessure susceptible de limiter votre capacité à faire de l’exercice, vous devez en parler à votre médecin avant de commencer l’exercice.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465023/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30325233/
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029217306246
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312871/
