Transpirationest un processus normal de la vie par lequel le corps se refroidit lorsqu’il est surchauffé.(1)En dehors des raisons habituelles de transpiration, comme la chaleur ou le fait de mangernourriture épicée;stresserpeut également faire transpirer.(2)
Il existe une différence entre la transpiration due au stress et l’autre type de transpiration qui se produit lorsque le corps est en surchauffe. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi l’odeur de la sueur due au stress est différente et comment la gérer.
Quelle est la cause de la transpiration due au stress ?(2)
Le stress est la réponse naturelle du corps à un danger potentiel ou perçu. Le stress déclenche une poussée de cortisol et d’adrénaline, entre autres hormones du stress, tout en augmentant la fréquence cardiaque et en tendant vos muscles en prévision d’un combat. La transpiration due au stress est également connue sous le nom de transpiration psychologique.
Glandes sudoriparessécréter de la sueur pour : hydrater votre peau, rafraîchir le corps et équilibrer les fluides et les électrolytes du corps. Les glandes sudoripares du corps sont déclenchées par des nerfs sensibles aux hormones, aux émotions et à différents facteurs de stress. Lorsqu’une personne est stressée, la température corporelle augmente, ce qui incite les glandes sudoripares à produire de la sueur.
Transpirer lorsqu’on est stressé est tout à fait normal ; cependant, trop transpirer au point de nuire aux activités de la vie quotidienne et d’affecter la confiance en soi n’est pas une bonne chose ; et la cause pourrait en être une condition médicale connue sous le nom dehyperhidrose. Dans de tels cas, il est important de consulter votre médecin sur les différentes options de traitement et de prise en charge de la transpiration abondante.
Pourquoi la transpiration due au stress est-elle différente des autres types de transpiration ?(2)
Il existe environ 2 à 4 millions de glandes sudoripares dans le corps, dont la majorité sont des glandes eccrines, présentes en grand nombre sur le front, les paumes, les aisselles et la plante des pieds, et présentes sur tout le corps. Lorsque la température du corps augmente en raison d’un environnement chaud ou de toute activité physique, le système nerveux autonome communique avec les glandes eccrines pour produire de la sueur. Ce type de sueur est composé principalement d’eau mélangée à des lipides et du sel. Ce type de sueur aide à rafraîchir la peau et à faire baisser la température du corps.
Les glandes apocrines sont d’autres types de glandes sudoripares qui sont plus grandes et sécrètent la majorité de la sueur liée au stress. Les glandes apocrines sont présentes dans les régions du corps qui présentent un nombre accru de follicules pileux, comme les aisselles et la région génitale. Les aisselles sécrètent environ 30 fois plus de sueur lorsque le corps est soumis à un stress que lorsqu’il est au repos.(3)
La sueur sécrétée par les glandes apocrines est plus riche et plus épaisse avec plus de lipides et de protéines. Les nutriments et les graisses présents dans la sueur due au stress, ainsi que les bactéries présentes sur la peau, provoquent un type d’odeur corporelle différent de celui de la sueur ordinaire.
Comment gérer la transpiration due au stress ?(2)
Le stress fait partie de la vie et ne peut être évité ; cependant, il existe certaines façons de gérer votre transpiration due au stress, telles que :
Douches quotidiennes
Il est important de se baigner ou de prendre une douche quotidiennement pour réduire la croissance bactérienne sur la peau. Moins les bactéries présentes sur la peau se mélangent à la sueur, moins vous aurez d’odeur corporelle. Après le bain, assurez-vous de sécher complètement votre peau, car une peau humide et chaude est un environnement propice à la croissance de champignons et de bactéries.
Utilisez des antisudorifiques
L’antisudorifique est différent d’un déodorant dans lequel le déodorant ne fait que masquer ou couvrir l’odeur de sueur et les antisudorifiques, en revanche, bloquent temporairement les pores sudoripares, entraînant une diminution de la production de sueur. Vous pouvez acheter des antisudorifiques purs ou d’autres produits qui agissent également comme déodorant.
Couper ou raser les cheveux dans les régions privées
Les poils présents sous les aisselles et dans la région pubienne peuvent retenir les bactéries, l’huile et la sueur. Raser ou couper les cheveux dans ces régions aidera à réduire la présence de bactéries, ce qui contribuera non seulement à réduire l’odeur de sueur, mais permettra également à l’antisudorifique de faire son travail plus facilement. Selon une étude réalisée en 2015, l’épilation des aisselles peut également réduire le volume de sueur sécrétée.(4)
Portez des tampons anti-transpiration
Les coussinets anti-transpiration sont de fines protections absorbantes qui peuvent être fixées à l’intérieur de la chemise pour absorber la sueur des aisselles. Vous pouvez porter des coussinets anti-transpiration les jours où vous savez que votre niveau de stress va augmenter. Emportez des tampons anti-transpiration dans vos sacs en cas d’urgence
L’utilisation de coussinets anti-transpiration sous les bras n’empêchera pas la production de sueur due au stress ; cependant, ils aident à absorber le stress excessif et préviennent également les taches sur les aisselles de vos vêtements.
Comment prévenir la transpiration due au stress ?
Le seul moyen le plus sûr de prévenir la transpiration due au stress est de contrôler votre niveau de stress. Voici quelques moyens par lesquels vous pouvez réduire votre stress :
Respiration profonde(6)
Exercices de respirationsont l’un des moyens sous-estimés et sous-utilisés pour réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que la respiration diaphragmatique (respiration profonde) est l’un des meilleurs moyens d’évacuer le stress et d’augmenter la relaxation. La respiration diaphragmatique consiste à prendre des respirations lentes et longues et à permettre à votre diaphragme de dilater votre abdomen pendant que vous inspirez, puis expirez complètement et répétez ce processus.
Chewing-gum
Des études ont montréchewing-gumaide à réduire le stress. Une étude réalisée en 2009 a révélé que les personnes qui mâchaient du chewing-gum lorsqu’elles étaient stressées présentaient une diminution des niveaux de cortisol dans leur salive ainsi qu’une diminution de l’anxiété et du stress.(5)Gardez toujours un paquet de chewing-gum à portée de main et mâchez-en un morceau chaque fois que vous vous sentez stressé.
Écouter de la musique(7)
Des recherches ont également montré que la musique aide à soulager l’anxiété et le stress et favorise la relaxation. Écouter de la musique avant toute situation stressante potentielle aide à contrôler votre niveau de stress.
Parler à quelqu’un(8)
Parler à un proche ou à un ami aide grandement à diminuer votre niveau de stress. Des recherches ont montré que parler de vos sentiments à quelqu’un aide à réduire le stress, surtout si vous êtes émotionnellement connecté à cette personne.
Conclusion
Tout le monde transpire, et encore plus lorsqu’il est soumis à une sorte de pression ou de stress. La sueur associée au stress est plus abondante et a également une odeur différente en raison de la manière dont elle interagit avec les bactéries présentes sur la peau. Il existe de nombreuses façons simples de contrôler votre stress, ainsi que quelques idées de soins pour contrôler la transpiration liée au stress.
Références :
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sweat
- https://ro.co/health-guide/why-does-stress-make-us-sweat/
- https://www.healthywomen.org/ask-expert/stress-sweat
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316401/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19268676/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26142566/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/
