Avec le mode de vie moderne d’aujourd’hui, il n’est peut-être pas facile d’obtenir suffisamment de nutriments à partir des aliments que vous mangez. L’organisme a généralement besoin d’une certaine quantité de minéraux et de vitamines pour fonctionner correctement.
Toutes les vitamines essentielles ont un apport journalier recommandé (AJR) pour chaque individu. Par exemple, le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et de vitamine K pour coaguler le sang. Certains nutriments peuvent également favoriser des activités biologiques, telles que la santé de la peau et la production de collagène.
Voici quelques-uns des nombreux avantages de l’ajout de suppléments vitaminiques à votre alimentation.
Stimule votre métabolisme
Si vous souhaitez améliorer votre mode de vie ou perdre du poids, la prise de vitamines peut vous aider à gérer votre perte de poids. Un métabolisme plus rapide brûle des calories plus rapidement qu’un métabolisme plus lent, ce qui rend moins probable qu’une personne prenne du poids. À mesure que les gens vieillissent, leur métabolisme ralentit naturellement.
Certaines vitamines et minéraux contribuent au bon fonctionnement de votre métabolisme. Les vitamines B, telles que la riboflavine, la thiamine, la B6, la B12, la biotine et le folate, sont les meilleurs vitamines et minéraux pour maintenir et stimuler les fonctions corporelles, y compris le métabolisme et favoriser un bon contrôle du poids. Les vitamines B agissent avec certaines enzymes de votre corps pour métaboliser l’énergie provenant des graisses, des glucides et des protéines.
Améliore votre vue
Il a été démontré que la prise de certaines vitamines améliore la santé oculaire. Les vitamines A, C, E et le sélénium conviennent à votre vue. La combinaison de zéaxanthine, de lutéine et de vitamines peut également réduire le risque de dégénérescence maculaire.
Le temps que les gens passent devant la télévision, les ordinateurs et les téléphones a augmenté avec le temps, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ont une vue déficiente. Par exemple, si vous travaillez devant un ordinateur pendant 8 heures ou plus par jour, vos yeux en souffriront probablement.
Prendre des mesures et prendre des vitamines quotidiennement est une stratégie efficace pour lutter contre la dégénérescence maculaire.
Il soutient le système immunitaire.
Parce que votre système immunitaire est plus critique que jamais dans le monde d’aujourd’hui, il est logique de s’efforcer de le maintenir autant que possible.
La vitamine C vient à l’esprit lorsque l’on pense aux vitamines spécifiques liées au renforcement du système immunitaire, car elle est l’un des stimulants immunitaires les plus puissants. C’est un antioxydant qui protège vos cellules du stress oxydatif causé par les radicaux libres, qui sont des produits chimiques instables. Vous pouvez également renforcer votre immunité en prenant des vitamines E et D.
Aide à vieillir en bonne santé
Vos cellules s’usent avec le temps, mais une alimentation adaptée peut ralentir ce processus. Les vitamines riches en antioxydants protègent les cellules des stress externes, favorisant ainsi un vieillissement en bonne santé.
Les vitamines contribuent au développement et à la croissance de votre corps. Ils sont également essentiels aux activités du corps telles que la digestion, le métabolisme et l’immunité. Il existe 13 vitamines essentielles, dont certaines sont les vitamines A, C, D, E et K, et des vitamines B comme la riboflavine et le folate.
Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la meilleure approche pour répondre à vos besoins en vitamines est de consommer un repas équilibré. Vous pourriez avoir besoin de suppléments vitaminiques si vous ne pouvez pas combler vos besoins par l’alimentation.
