“Ceux qui aiment voler sont bien connus pour les obstacles qui les laissent tomber. C’est là qu’ils aiment trouver les mesures pour combattre l’énergie négative.” Êtes-vous un voyageur fréquent qui voyage très souvent en avion à travers différents fuseaux horaires ? Si oui! Il se peut que vous ressentiez une sorte de fatigue ou des symptômes irritants commemaux d’estomacavec des selles irrégulières ou des nausées, etc. En examinant maintenant en profondeur ces symptômes, on peut arriver au diagnostic d’une maladie appelée désynchronose. Ces maladies spécialisées observées chez la plupart des voyageurs aériens sont également connues sous le nom de décalage horaire ou de fatigue en vol. Dans l’article actuel, nous discuterons de cette condition particulière de décalage horaire ou de désynchronose de manière détaillée, où nous soulignerons les différentes causes et symptômes ainsi que les procédures de traitement, les remèdes naturels et certaines des mesures préventives correspondantes. Alors maintenant, si vous faites partie de ces voyageurs réguliers en avion, lancez une lecture mortelle sur la série suivante de l’article et essayez de donner une course difficile au trouble temporaire du décalage horaire si vous souffrez ou empêchez-le de vous attaquer si vous ne l’avez pas encore rencontré.
Connaître le décalage horaire ou la désynchronisation en bref : introduction
Le décalage horaire ou désynchronose est une sorte de trouble temporaire dans lequel la victime présente des symptômes tels que fatigue, anxiété, selles irrégulières, stress, nausées, etc. Une telle condition est principalement observée chez les voyageurs fréquents en avion qui voyagent très souvent d’un fuseau horaire à un autre. Ce problème de santé est également connu sous le nom de fatigue de vol ou de désynchronisation ou trouble du changement de fuseau horaire. Certains pensent que le décalage horaire ou la désynchronisation se produit lorsqu’il y a une perturbation de l’horloge biologique interne du corps, où le patient rencontre également des problèmes de sommeil irréguliers ; et c’est pourquoi il est également connu sous le nom de rythme circadientrouble du sommeil.
Revenons maintenant aux différentes causes et symptômes du décalage horaire ou de la désynchronisation. Nous voici dans la section actuelle pour poursuivre la discussion.
Quelles sont les causes du décalage horaire ou de la désynchronisation ?
Comme mentionné précédemment dans le contenu, le décalage horaire ou désynchronisation est une condition temporaire observée chez les voyageurs fréquents ; la principale raison de l’apparition d’un tel trouble est donc les déplacements fréquents entre des fuseaux horaires variés. Il est à noter que plus vous voyagez fréquemment d’un fuseau horaire à un autre ; il y a plus de chances de se remettre d’une attaque malade de décalage horaire ou de désynchronose. C’est comme si, lorsque nous voyageons régulièrement entre différents fuseaux horaires, l’horloge biologique interne se désynchronise ou se désynchronise, ce qui entraîne des symptômes de sommeil irrégulier, de nausées,mal de tête, la fatigue et diarrhéeou des maux d’estomac, etc. sont observés.
Notre corps est habitué à une synchronisation particulière en fonction de notre fuseau horaire, là où nous vivons. Mais lorsque le fuseau horaire change très souvent avec les voyages, le schéma régulier des rythmes circadiens se modifie également, provoquant ainsi les symptômes maladifs du décalage horaire ou de la désynchronisation.
Symptômes de décalage horaire ou de désynchronisation :
Voici les symptômes notés suivants du décalage horaire ou de la désynchronisation ou de la fatigue en vol.
- Mal de têteet des irritations
- Fatigue
- Nausées, vomissements et déshydratation
- Maux d’estomac/moments intestinaux irréguliers ou diarrhée
- Insomnie ou des irrégularités dans le sommeil où la victime peut se sentir très somnolente pendant la journée ou doit avoir une nuit de sommeil perdue est un symptôme courant du décalage horaire ou de la désynchronose.
- Perte de mémoire, jugement altéré et confusion mentale dans certains cas.
Façons de surmonter le décalage horaire ou la désynchronisation :
Quelqu’un a dit quelque part à juste titre : « Si vous voulez voler, coupez court à tous ces gaspillages qui font échouer votre vol. » Désormais, afin que votre vol de vie se déroule sans problème, vous devez sûrement faire traiter au mieux les symptômes du décalage horaire, de la désynchronisation ou de la fatigue en vol et vous débarrasser du trouble dès l’existence de ses premiers signes. Consultez donc ci-dessous les différents traitements disponibles pour traiter le décalage horaire ou la désynchronisation. Nous proposons ici les traitements courants du décalage horaire.
Diverses thérapies pour le décalage horaire ou la désynchronisation :
Thérapie médicamenteuse/médicamenteuse pour surmonter le décalage horaire ou la désynchronisation :
« On découvre toujours un médicament pour chaque maladie. » Le traitement le plus connu du décalage horaire ou de la désynchronose est la thérapie médicamenteuse, qui consiste à utiliser certains médicaments pour traiter ou éradiquer les symptômes temporaires du trouble.
- Les sédatifs comme la Zopiclone ou le zolpidem sont utilisés pour traiter efficacement le décalage horaire, la désynchronisation ou la fatigue en vol. Cependant, ce médicament présente certains effets secondaires. Une dose de 10 mg de zolpidem est considérée comme efficace.
- La mélatonine est un autre médicament efficace pour le traitement du décalage horaire ou de la désynchronose et doit être prise à la dose correcte par un médecin prescrit. Habituellement, 5 mg de mélatonine par jour sont considérés comme la dose optimale. Habituellement, 5 mg de mélatonine sont pris pour le traitement.
- Un traitement médicamenteux combiné de mélatonine et de zopiclone ou zolpidem ; est un autre type de traitement médicamenteux connu pour le décalage horaire ou la désynchronose.
Luminothérapie pour surmonter le décalage horaire ou la désynchronisation : traitement via une boîte à lumière
Luminothérapie est utilisé comme traitement magique pour le décalage horaire ou la désynchronisation ou le trouble du changement de fuseau horaire. Ici, il y a une utilisation de Light Box qui vous aide à alerter votre esprit pour vous garder éveillé pendant la journée et à dissuader votre esprit alerte pendant la nuit, vous aidant à un sommeil sain et détendu. On pense qu’une boîte lumineuse, un petit appareil, vous aide à modifier notre rythme circadien pendant que nous voyageons en avion à travers différents fuseaux horaires. Vous pouvez utiliser la boîte à lumière la nuit pour vous aider à éveiller votre envie de dormir. Il peut également être utilisé pour alerter votre corps et votre esprit lorsque vous vous réveillez tard le matin. De cette façon, vous pouvez faire face aux irrégularités du sommeil. Ainsi, la luminothérapie vous aide à contrôler quand dormir et quand rester éveillé pendant le voyage aérien.
Remèdes naturels contre le décalage horaire ou la désynchronisation :
- Une alimentation saine pour vous aider à faire face au décalage horaire ou à la désynchronisation: Un régime naturellement équilibré et prescrit pour le décalage horaire ou la désynchronisation est disponible pour être suivi afin de rester auto-traité des effets néfastes du trouble temporaire. On considère en effet qu’un régime anti-Jet Lag est hautement indispensable afin de traiter les effets ou les symptômes du Jet Lag ou de la désynchronisation. Le régime alimentaire sain et efficace contre la fatigue du vol comprend un régime de petit-déjeuner riche en protéines, un régime de fête non végétarien pendant la journée et un régime rapide comprenant des repas légers pendant la nuit. Il y a quelques choses à ne pas faire dans cette thérapie diététique prescrite qui décrit comment éviter les excès de café, de thé et d’alcool pendant le vol.
- Traiter le décalage horaire ou la désynchronisation via une aide naturelle au sommeil: Il existe des traitements naturels disponibles pour un bon sommeil pendant le voyage en avion et aident à traiter les symptômes irréguliers liés au sommeil du décalage horaire ou de la désynchronisation. Une herbe naturelle nommée Velerian vous aide à dormir lorsque vous en manquez pendant les heures de vol lorsque vous voyagez entre des fuseaux horaires variés. Il est considéré comme un traitement naturel très efficace car il vous aide non seulement à lutter contre les symptômes temporaires des troubles du sommeil, mais il est également connu pour ses effets sans risque où vous ne rencontrez aucun effet secondaire en le prenant.
Comment la mélatonine peut-elle aider en cas de décalage horaire ou de désynchronisation ?
La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps humain et qui aide à laisser votrecerveausachez que c’est le moment pour votre corps de dormir. C’est pourquoi elle est également connue sous le nom d’« hormone du sommeil ». Elle est libérée le soir et atteint son maximum pendant la nuit. L’hormone suit un chemin circadien et aide notre corps à s’ajuster selon le rythme circadien naturel.
Comme traitement du décalage horaire ou du trouble du sommeil lié au rythme circadien ; Les hormones de mélatonine sont prises par voie orale sous forme de comprimés ou de pilules de mélatonine d’environ 5 mg. Prendre ces pilules avant l’heure naturelle du coucher aide à alerter notre désir de dormir et aide ainsi à obtenir un sommeil sain et sain pendant les nuits de vol, lorsque votre corps a du mal à dormir.
Quelques conseils pour faire face au décalage horaire ou aux conditions de désynchronisation : mesures préventives contre le décalage horaire
“Il y a toujours des conseils prêts pour chaque tentative audacieuse de votre vie.” Il est suggéré de suivre les conseils mentionnés ci-dessous avant de partir pour un voyage à travers un fuseau horaire différent ou avant le voyage en avion. Consultez ces quelques conseils pour faire face aux conditions de Jet Lag
- Adaptez votre corps à l’évolution ou au nouvel horaire de vol ; Bien avant de partir en avion, traversez différents fuseaux horaires pour éviter le décalage horaire. Habituez-vous à la nouvelle heure de sommeil et à la nouvelle heure de repas avant le voyage et préparez-vous au nouvel horaire.
- Évitez de prendre suffisamment de café et de thé pendant le voyage et limitez complètement l’alcool.
- Préférez porter des vêtements amples lorsque vous voyagez en avion et évitez les symptômes de fatigue du décalage horaire.
- Utilisez un masque pour les yeux et des bouchons d’oreilles pendant le voyage.
- Gardez les somnifères pour traiter les symptômes du décalage horaire comme la diarrhée ou les selles irrégulières, les maux de tête, etc. avec vous lorsque vous voyagez en avion.
« Se protéger de toute attaque est le meilleur moyen de lutter contre celle-ci qui commence avant le début de l’effort proprement dit. » Alors optez pour ces mesures préventives mentionnées ci-dessus avant d’être prêt à voyager en avion et protégez-vous de l’attaque de fatigue en vol ou du trouble temporaire du décalage horaire.
