Personne ne veut en parler, mais avec la moitié de la race humaine qui en fait l’expérience ou en a fait l’expérience, il est temps de dire au monde que les règles sont normales et font partie de la vie de chaque femme.
Cependant, normal ne veut pas dire mystérieux. Presque toutes les femmes ne sont pas vraiment sûres à 100 % de ce qui arrive à leur corps avant leurs règles. Beaucoup d’entre nous ont également de nombreuses questions sans réponse, notamment en ce qui concerne les crampes menstruelles.
Parlons donc de nos règles sur ce blog et obtenons quelques informations et compréhensions de base afin que nous puissions prendre de meilleures décisions concernant notre corps.
Le cycle menstruel : une merveille mensuelle
Vos règles font partie du cycle menstruel. Le cycle complet dure environ 28 jours mais varie d’une femme à l’autre. Cela commence le premier jour de vos règles et se termine le dernier jour des règles.
Le premier jour de vos règles, votre utérus fait briller sa muqueuse appelée endomètre, car la fécondation n’a pas eu lieu au cours du cycle précédent. À mesure que le cycle ralentit, votre corps se préparera à nouveau à la prochaine chance de grossesse. Il va produire des hormones pour stimuler la libération d’un ovule et préparer l’ovulation.
Ovulation : une opportunité en or
Ovulationse produit généralement au milieu du cycle. Au cours de cette phase, un ovule mature émerge de l’ovaire et commence son voyage dans la trompe de Fallope. L’ovulation est appelée l’opportunité en or pour la fécondation, car l’ovule ne peut survivre qu’environ 24 heures.
Pendant cette période, les femmes subissent des changements dans leur corps. Certaines ressentent une sensibilité dans leurs seins, d’autres remarqueront des éruptions cutanées plus fréquentes et d’autres encore ne ressentiront aucun symptôme.
Les montagnes russes hormonales : le syndrome prémenstruel
Les changements dans le corps pendant cette période sont appelés syndrome prémenstruel(PMS). Cela se produit parce que votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Les niveaux d’œstrogène et de progestérone augmentent et diminuent, affectant votre humeur, votre niveau d’énergie et votre bien-être physique.
Commun Symptômes du syndrome prémenstruelcomprennent les ballonnements, la sensibilité des seins, l’irritabilité, les sautes d’humeur et les fringales. Il est important de se rappeler que le syndrome prémenstruel fait partie du cycle menstruel et qu’il est important de prendre soin de soi pendant cette période.
Mangez sainement, faites de l’exercice, dormez suffisamment et essayez des techniques de relaxation pour aider à soulager le syndrome prémenstruel. Évitez de consommer des graisses, du sucre, du sel et de la caféine. Les aliments riches en ces substances contribuent aux ballonnements et aux douleurs.
L’événement principal : vos règles
Après environ 28 jours, c’est de nouveau là : vos règles. Après l’ovulation et si l’ovule n’est pas fécondé, les niveaux d’hormones chutent et la muqueuse de votre utérus commence à se détacher. C’est ce que nous voyons et ressentons comme des saignements menstruels.
Tout comme le syndrome prémenstruel et la durée du cycle menstruel, la durée des règles dépend également d’une femme à l’autre. Certaines femmes n’ont que de courtes périodes, durant 2 à 3 jours, tandis que d’autres durent environ une semaine.
Pendant les règles, de nombreuses femmes souffrent de crampes menstruelles. Ceci est dû à la contraction de l’utérus afin de se débarrasser de sa muqueuse. La gravité des crampes diffère également d’une femme à l’autre, certaines chanceuses n’en ressentant aucune. Cependant, certaines personnes ressentent des douleurs intenses, c’est pourquoi de nombreuses femmes sont constamment à la recherche d’un soulagement des douleurs menstruelles.
Certaines femmes optent pour des massages relaxants tandis que d’autres préfèrent une bouillotte d’eau chaude pour le bas de l’abdomen et certaines dépendent des analgésiques en vente libre ou d’une combinaison de méthodes naturelles et scientifiques pour faire face à la douleur.
D’autres préfèrent utiliser un Appareil TENS. Cet appareil est comme votre physiothérapeute personnel. Il utilise des courants électriques pour réduire la douleur. Il est particulièrement efficace contre les douleurs liées à l’ovulation et les crampes menstruelles. Il est si efficace que certaines femmes l’utilisent pendant le travail.
Serviettes hygiéniques, cupules et tampons : à vous de choisir
Avant l’invention de la serviette hygiénique, les règles étaient salissantes. À une certaine époque de l’histoire, les femmes ignoraient leurs règles et laissaient le sang couler librement de leur corps. À cette époque, la plupart des gens souffraient d’hydrophobie et considéraient l’eau comme dangereuse. Vous pouvez donc probablement imaginer à quel point les menstruations étaient insalubres.
Certaines femmes utilisaient des chiffons et de petits morceaux de tissu pour atténuer le flux. Ce n’est qu’à la fin du 19ème siècle que les serviettes commerciales sont devenues disponibles pour les femmes. Surnommées « serviettes hygiéniques pour dames », ces premières serviettes n’étaient disponibles que pour l’élite. Heureusement, les serviettes hygiéniques ont évolué rapidement après la Seconde Guerre mondiale. Autrefois, les serviettes étaient aussi épaisses que des couches et devaient être fixées avec une ceinture. Les fabricants ont pu développer des matériaux plus absorbants et concevoir des serviettes plus confortables et inodores.
De nos jours, les femmes ont généralement trois choix lorsqu’il s’agit d’endiguer le flux sanguin. Nous disposons des serviettes hygiéniques traditionnelles mais modernes, du tampon et de la cup. Les femmes peuvent désormais choisir l’option qui leur convient le mieux.
Conclusion
Il est important de comprendre pourquoi le corps féminin a ses règles. Apprendre comment fonctionne notre corps peut nous aider à prendre de meilleures décisions en termes de santé personnelle et de futurs rôles reproductifs. Gardez à l’esprit que les menstruations sont étroitement liées à notre capacité à concevoir et à porter une progéniture. Être informé de la manière dont notre corps utilise les menstruations comme signal de conception peut nous aider à prendre des décisions concernant le contrôle des naissances, la fertilité, la congélation des ovules et d’autres problèmes de santé.
La menstruation est un processus délicat que vivent les femmes. C’est un privilège accordé aux femmes et savoir comment cela fonctionne peut vous donner plus de pouvoir, surtout en matière de santé reproductive. Oui, les menstruations peuvent parfois être gênantes et douloureuses, mais elles nous rappellent également que votre corps fait son travail pour contribuer à la création et à la préservation de la vie sur notre planète.
