MCI est l’acronyme de Mild Cognitive Impairment et fait référence au déclin des capacités mentales affectant quelques personnes âgées. Selon les experts, le déficit cognitif léger appartient au stade intermédiaire entre le déclin cognitif attendu dans le cadre du vieillissement normal d’un individu et la forme sévère de déclin cognitif, c’est-à-dire.démence.
Cependant, contrairement à la démence ou à tout autre type de trouble cognitif similaire, notammentLa maladie d’Alzheimer, les troubles cognitifs légers ne sont souvent pas graves et, par conséquent, une personne n’a pas besoin de traitement ou son problème n’interfère pas avec la vie quotidienne.
Remèdes à la maison pour traiter les troubles cognitifs légers
Comme indiqué ci-dessus, une personne souffrant de troubles cognitifs légers ne nécessite aucun traitement majeur. Cependant, si vous suivez les remèdes maison mentionnés, vous pourrez résoudre facilement votre problème de déficience cognitive légère.
Consommation d’un régime anti-inflammatoire ou d’un régime alimentaire complet
Le régime anti-inflammatoire est un bon remède maison en cas de troubles cognitifs légers. Un régime alimentaire complet ou un régime anti-inflammatoire, qui contient des antioxydants provenant de fruits et de légumes en quantités relativement plus élevées, combinés à une quantité adéquate de graisses, favorise la santé mentale des personnes âgées et des jeunes.Régime DASHetRégime méditerranéensont les deux régimes alimentaires populaires destinés à améliorer la santésanté cardiovasculaire, c’est pourquoi les experts l’appellent régime MIND. Le rôle principal du régime MIND est de réduire le déclin cognitif, car il est riche en nutriments sains et contient des fibres ainsi que des antioxydants, tels que le bêta-carotène, les flavonoïdes, la quercétine et le resvératrol en quantités plus élevées. En particulier, vous devez consommer les aliments suivants classés dans le régime MIND pour protéger votre cerveau de l’inflammation et, par conséquent, pour réduire votre risque lié à de légers troubles cognitifs.
- Baies, légumes à feuilles vertes et autres types similaires d’aliments riches en antioxydants
- Légumes de couleur jaune et orange, commecarottes,citrouille, courges et poivrons accompagnés de légumes crucifères, commechou-fleuretbrocoli
- Les sardines, le saumon et le maquereau, ainsi que d’autres poissons sauvages, car ils contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3, sont des aliments anti-inflammatoires parfaits pour traiter les troubles cognitifs légers. En particulier, les saumons sauvages contiennent un antioxydant de type caroténoïde, à savoir l’astaxanthine, capable de soutenir la santé de votre cerveau.
- Graines, noix,avocatethuile d’olive, avec d’autres graisses saines
- Haricots, légumineuses,œufset les produits de volaille élevés en pâturage, car ils contiennent des protéines maigres
- 100 pour cent de grains entiers pour les personnes capables de les tolérer
- Café et vin avec modération
- Apport de suppléments essentiels
La prise de suppléments essentiels est un bon remède maison en cas de troubles cognitifs légers :
Vitamine D3 :Des études spécifiques ont révélé quevitamin Dles personnes déficientes restent souvent exposées à un risque élevé lié à la démence. Pour éviter cela, vous devez vous assurer de vous exposer régulièrement au soleil, ainsi que votre peau nue. De plus, vous devez prendre un supplément de vitamine D3, car il permet une meilleure absorption. Vous devriez consommer environ 5 000 UI par jour.
CoQ10 :Le niveau de CoQ10 diminue avec le vieillissement d’un individu. Positivement, un individu peut prendre un supplément naturel de CoQ10 pour réduire la progression de ses troubles cognitifs légers. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez commencer avec 200 mg de votre dose quotidiennement.
Ginseng et Ginkgo Biloba :Les herbes naturelles, telles que le Ginkgo Biloba et le Ginseng, sont utiles pour améliorer la circulation sanguine et visent à stimuler l’énergie, la rétention de la mémoire et à offrir plusieurs autres avantages cognitifs. Par conséquent, une personne devrait consommer 120 mg d’herbes par jour pour gérer les légers symptômes de déficience cognitive.
Phosphatidylsérine :La phosphatidylsérine joue un rôle primordial dans les structures cellulaires des individus et agit ainsi comme une clé pour maintenir les fonctions cellulaires du cerveau humain. La supplémentation peut apporter une amélioration de la mémoire cellulaire et de la communication, tandis que la prise quotidienne de 300 mg de phosphatidylsérine apporte des bénéfices aux patients au stade initial de la maladie d’Alzheimer.
Note:Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout régime de supplémentation.
Critères pour diagnostiquer une déficience cognitive légère
Jusqu’à présent, une personne doit subir un diagnostic de déficience cognitive légère en cas de critères majeurs suivants :
- Plaintes cognitives de la personne concernée
- Déficience ou déclin de la pensée individuelle par rapport à celle du début de sa vie.
- Preuves objectives liées à une déficience du domaine cognitif, provenant d’amis proches et de membres de la famille.
- La plupart des activités fonctionnelles régulières par rapport à celles ont lieu en cas de démence.
Références :
- Association Alzheimer. (s.d.). Déficience cognitive légère (MCI).https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia/rated_conditions/mild-cognitive-impairment
- Clinique Mayo. (2021). Déficience cognitive légère.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mild-cognitive-impairment/symptoms-causes/syc-20354578
- MedlinePlus. (2022). Déficience cognitive légère.https://medlineplus.gov/mildcognitiveimpairment.html
- Éditions Harvard Health. (2021). Certains régimes peuvent-ils aider le MCI ?https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/can-certain-diets-help-mci
- Institut national sur le vieillissement. (2022). Déficience cognitive légère.https://www.nia.nih.gov/health/mild-cognitive-impairment
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