À la découverte du melon pépino : valeurs nutritionnelles, bienfaits pour la santé et effets secondaires de ce fruit peu connu

Qu’est-ce que le melon pépino ?

Le melon pépino est un fruit délicieux, juteux et exotique qui appartient à la famille des solanacées, ou à la famille à laquelle appartiennent les aubergines, les tomates et le poivron. Le pépino, également connu sous le nom de pépino dulce, est une plante herbacée andine cultivée pour ses fruits comestibles, sucrés et juteux.(1)Il s’agit d’un fruit peu connu qui pousse sur les contreforts des Andes sud-américaines. Aux États-Unis, la Californie produit ces fruits à une échelle commerciale, mais sa production est limitée à la consommation locale. Aujourd’hui, la Nouvelle-Zélande et l’Australie sont les pays qui cultivent des melons pépino à des fins d’exportation.

Scientifiquement, le pépino est connu sous le nom de Solanum muricatum. Les fruits moelleux, la poire melon, le concombre sucré et l’arbuste de melon sont quelques noms communs pour le melon pépino. Ces fruits se présentent sous différentes formes, couleurs et tailles.(2)Cependant, en général, ce sont des fruits ovales à allongés, jaune clair, à surface lisse avec des stries violettes. Ils mesurent environ la taille d’une mini orange et pèsent entre 300 et 500 grammes. Le fruit est juteux, lisse, à la texture crémeuse, sucré et a un goût similaire à celui du melon miel ou de la pastèque. La meilleure chose à propos du melon pépino est que ses graines peuvent être mangées.

Faits nutritionnels du melon pépino

Le melon Pepino regorge d’excellents nutriments, qui en font l’un des fruits les plus sains à ajouter à votre alimentation. Il a une teneur élevée en eau (soit plus de 92 %) et contient également des quantités importantes de potassium (moins de 1 000 mg/kg), etvitamine C(c’est-à-dire moins de 200 mg/kg). Il est cependant peu calorique (250 kcal/kg)(3, 4, 5)

En dehors de tout cela, les melons pépino regorgent également de vitamines comme les vitamines A, C, K etcomplexe de vitamines Bet des minéraux comme le calcium, le fer, le potassium et le cuivre, qui sont nécessaires au corps humain. Il regorge également de bêta-carotène, qui présente des propriétés antioxydantes. Les melons Pepino sont riches en fibres alimentaires (et aident à la digestion). Cependant, le meilleur, si l’on considère les caractéristiques nutritionnelles du pépino, est qu’il n’y a pas un seul gramme de graisse de chauve-souris.

Avantages pour la santé des melons Pepino

En plus d’être délicieux, ces fruits sont très sains et offrent de nombreux bienfaits pour notre santé. Le fruit pépino est connu pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antitumorales et antidiabétiques.(6)Cependant, la liste des bienfaits pour la santé continue. Lisons plus loin pour mieux connaître les bienfaits des melons pépino pour la santé.

1. Le melon pépino combat le cancer

   Le melon Pepino est un réservoir d’antioxydants,vitamine Aet de la vitamine C, ainsi que du bêta-carotène, qui sont tous de puissants antioxydants et bénéfiques pour lutter contre la propagation des cellules cancéreuses. Des recherches menées par le Département de biotechnologie de l’Université Karunya prouvent l’efficacité de ces fruits contre le cancer. Dans l’étude, il a été constaté que l’extrait de fruit possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et immunomodulatrices.(6)

2. C’est un excellent booster d’immunité

   Le fruit est un excellent booster d’immunité. Des polyphénols sont présents dans les extraits de fruits du pépino melon et ces polyphénols lui confèrent des caractéristiques antioxydantes. Le melon Pepino, mûr et non mûr, offre des propriétés antioxydantes. Cependant, la variété mûre de melon pépino a une teneur plus élevée en phénol et en flavonoïdes. Donc, cela devrait être ajouté à votre alimentation quotidienne.(7)

3. Apaise les douleurs et les courbatures

   Quoi de mieux que les melons pépino peuvent aider à apaiser vos douleurs et courbatures ? Ces fruits possèdent d’excellentes propriétés anti-inflammatoires et sont connus pour aider à apaiser les douleurs et courbatures de votre corps. Il est utilisé pour lutter contre l’inflammation. Outre ses propriétés anti-inflammatoires, le pépino est également connu pour ses propriétés antioxydantes, antitumorales et antidiabétiques.(8, 9, 10)

4. Le melon Pepino réduit le cholestérol

   Les fruits Pepino Melon regorgent de fibres solubles et insolubles. Cependant, son jus ne contient que des fibres hydrosolubles.(11)La teneur élevée en fibres solubles du melon pépino maintient votre taux de cholestérol sous contrôle. Les fibres solubles peuvent réduire l’absorption du mauvais cholestérol ou des lipoprotéines de basse densité (LDL) dans votre circulation sanguine et permettre au bon cholestérol ou aux lipoprotéines de haute densité (HDL) de faire des merveilles pour votre corps.

5. Peut guérir ou contrôler le diabète

   Les melons pépinos sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes et anti-glycatives. Ces propriétés aident à réduire les effets de la progression dediabète. Des recherches ont montré que les flavonoïdes, les acides ascorbiques et l’acide phénolique du fruit avaient des effets positifs sur le diabète sur le modèle. Parce que le melon pépino favorise la progression du diabète, il est également considéré comme idéal pour prévenirmaladie rénale chronique.(12)

6. Régule l’hypertension artérielle

   Les melons Pepino peuvent guérir efficacement des problèmes tels quehypertension artérielle,accident vasculaire cérébral,brûlures d’estomac, le diabète et bien d’autres encore.(13)Le fruit ne contient pas de sodium, mais il contient beaucoup de potassium et est bénéfique pour réguler l’hypertension artérielle. Le potassium est le minéral qui aide à équilibrer les effets nocifs du sel et, en fin de compte, à abaisser votre tension artérielle. Les melons Pepino sont également connus pour leurs puissantes propriétés diurétiques. Moins vous avez de liquide dans vos reins, plus votre tension artérielle sera basse.

7. Les melonds Pepino aident à perdre du poids

   Les melons Pepino contiennent peu de calories.(14, 15)De plus, les calories contenues dans le fruit sont stockées sous forme de glucides. Ces glucides sont transformés en glucose dans le corps et utilisés comme carburant. Si vous cherchez à perdre du poids en toute sécurité, consommez régulièrement des melons pépino, car ils rassasient votre estomac plus longtemps et vous n’aurez pas assez de chance de manger plus ou de prendre du poids.

8. Ils sont bons pour des os solides

   Le melon pépino (Solanum muricatum Ait.) possède d’importants dépôts de vitamines A, B, C etvitamine K.(16)On sait que le calcium est essentiel pour avoir des os plus forts et plus sains. Cependant, la plupart d’entre nous ne savent pas que la vitamine K maintient nos os sains et solides, en gardant le calcium dans nos os et en évitant qu’il ne s’accumule dans nos artères. La vitamine K peut toujours maintenir une bonne santé osseuse même pendant le vieillissement, lorsque les os commencent à s’affaiblir. Donc, si vous cherchez à garder vos os forts et sains pendant longtemps, ajoutez du melon pépino à votre alimentation.

9. Le melon Pepino a d’excellents bienfaits pour la santé digestive

   Pepino Melon présente de nombreux avantages pour la santé et l’un de ses principaux avantages est ses excellents avantages pour la santé digestive de l’humanité. Il peut guérir les brûlures d’estomac ou l’indigestion, la constipation et d’autres problèmes digestifs.(13)Riche en fibres, le fruit peut constituer un merveilleux remède pour ceux qui souffrent de constipation et de selles irrégulières. De plus, la teneur en vitamine C du melon pépino permet à notre corps d’absorber de manière optimale les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons. Cela peut également être utilisé comme un excellent remède pour apaiser les ulcères gastriques. Les melons Pepino peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes digestifs dus à des maladies rénales.

10. Le fruit est bon pour la santé du foie

    Le melon pépino peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies du foie. L’un des meilleurs moyens d’augmenter votre énergie, d’équilibrer votre poids et d’améliorer votre santé globale est de renforcer le foie. La teneur en fibres du pépino élimine les toxines de notre corps, nettoie le foie et améliore sa santé globale.

11. Soulage l’anémie et réduit le niveau de créatinine

    L’anémie est une complication associée à une maladie rénale. Outre le traitement médical général, les melons pépino peuvent aider au traitement des maladies rénales. Toute personne souffrant demaladie du reinprésente des niveaux de créatine plus élevés puisque leurs reins ne peuvent pas l’évacuer du sang.

    Pepino est un diurétique et peut accélérer le passage de l’urine.(16)Les propriétés diurétiques du melon pépino aident à réduire les déchets urinaires.

12. Booster d’énergie naturelle

    Les melons Pepino sont des boosters d’énergie naturels. Les calories contenues dans le fruit proviennent de la teneur en glucides qu’il contient.(17)Au cours de la digestion, les glucides contenus dans le fruit sont décomposés en glucose, qui est utilisé comme principale source de carburant pour l’organisme. Alors, chaque fois que vous vous sentez faible, prenez un melon pépino et ressentez un regain d’énergie instantané.

Effets secondaires du melon pépino

Habituellement, le melon pépino est nocif et ne provoque aucun effet secondaire grave. C’est l’un des fruits les plus merveilleux qui puissent être pris au petit-déjeuner pour une énergie rapide et une sensation de satiété. Il est également tout à fait sûr de le prendre, même à jeun.

Cependant, si on vous diagnostique une allergie à la consommation d’aliments comme les tomates ou les aubergines, vous devez prendre des précautions particulières avant de prendre des melons pépino. En dehors de cela, le fruit est généralement comestible.

Derniers mots

Parmi les nombreux fruits exotiques que l’on trouve dans le monde, le melon pépino est l’un des meilleurs fruits. Non seulement il a bon goût, mais il vous procure également d’énormes bienfaits pour la santé. Alors, la prochaine fois que vous achèterez des fruits exotiques et sains, n’oubliez pas d’ajouter du melon pépino à votre liste.

Références :

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