Nous, les adultes, avons le sentiment que le stress ruine notre vie quotidienne et que nous sommes les seuls à en souffrir autant.stresserouanxiété. Nous commençons alors à comparer notre vie avec celle des enfants et pensons que les enfants n’ont aucune raison de s’inquiéter ou d’être stressés. Mais lorsque nous examinons de plus près la vie de nos enfants, nous pouvons savoir qu’il existe également divers facteurs qui peuvent également être à l’origine du stress chez nos enfants. Oui! Les enfants souffrent également de problèmes de stress et c’est nous, en tant que parents, enseignants ou aînés, qui pouvons les guider sur la bonne manière de gérer le stress et de mener une vie normale et heureuse. Alors, êtes-vous intéressé à connaître certaines des activités anti-stress pour les enfants ? Si oui, alors vous êtes au bon endroit. Parcourez la série suivante de l’article et découvrez certaines des activités anti-stress pour les enfants et voyez si celles-ci fonctionnent pour vos enfants.
Activités anti-stress pour les enfants
Les enfants peuvent souvent ressentir du stress qui peut provenir de l’école, des études, des devoirs, de la famille, des amis, des changements dans leur routine, des perturbations familiales et de bien d’autres situations similaires. On peut observer le stress chez les enfants à travers certaines réactions physiques telles quemal de têteou pleurer, ou il peut s’agir d’une réaction comportementale ou émotionnelle comme la timidité ou l’inquiétude. Les réactions au stress peuvent en fait varier selon l’âge de l’enfant et son stade de développement.
Il existe plusieurs activités anti-stress pour les enfants qui pourraient les aider à gérer leur stress de manière efficace. Voyons quelques-unes de ces activités ci-dessous.
Pratiquer la respiration profonde
Il est important que les enfants pratiquent la respiration profonde, car les exercices de respiration profonde peuvent réellement réduire leur stress. Les enfants, avec l’aide de leurs parents ou de tout autre adulte, doivent compter lentement jusqu’à 4 en inspirant, puis à nouveau compter jusqu’à 4 en expirant. Cet exercice de respiration profonde doit être effectué pendant plusieurs minutes jusqu’à ce que votre enfant redevienne calme.
Exercice régulier pour réduire le stress
L’exercice est connu pour être un excellent moyen de réduire le stress des enfants. Votre enfant peut participer à un sport organisé ou simplement passer du temps dehors en jouant avec des amis. L’exercice régulier peut vraiment aider les enfants à se sentir moins stressés. Si les enfants commencent à se sentir stressés, ils peuvent passer quelques heures à jouer activement, ce qui peut réduire leur niveau de stress.
La relaxation musculaire chez les enfants peut réduire le stress
Les enfants peuvent également soulager leur stress en utilisant des exercices de relaxation musculaire. Alors oui, la relaxation musculaire est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress pour les enfants. Vous pouvez apprendre à vos enfants à contracter et à détendre chacun de leurs groupes musculaires lorsqu’ils sont allongés. L’activité commence au sommet de la tête et se poursuit jusqu’au bout des orteils. Les enfants doivent simplement contracter chaque groupe musculaire, puis le relâcher, puis continuer avec le groupe musculaire suivant de tout le corps.
Activités sensorielles pour les enfants
L’une des meilleures activités anti-stress pour les enfants pourrait être les activités sensorielles ou les jeux sensoriels. Ces activités peuvent effectivement avoir un effet apaisant sur les enfants, surtout lorsqu’ils sont stressés. Les enfants peuvent recevoir de la pâte à modeler qui offre une merveilleuse expérience sensorielle. Lorsque les enfants ressentent du stress et qu’on leur donne de la pâte à modeler à presser et à manipuler, ils se sentent moins stressés. Une balle anti-stress peut également fonctionner de la même manière pour soulager le stress chez les enfants. En dehors de celles-ci, d’autres activités sensorielles pour les enfants comprennent les jeux d’eau et de sable et l’empreinte digitale, qui sont toutes excellentes pour réduire le stress.
Encourager les enfants à avoir leurs passe-temps
Les passe-temps peuvent garder nos enfants engagés dans leurs activités préférées, ce qui leur donnerait une pause dans leurs conditions de stress et pourrait leur donner un nouveau regard sur leur situation de stress. Il est donc toujours nécessaire d’encourager nos enfants à diverses activités et de les aider à trouver leur passe-temps préféré. Les passe-temps peuvent aller de l’art à la peinture, en passant par la musique, la danse, la lecture ou toute autre collection.
Tenir un journal pourrait être une activité anti-stress pour les enfants
L’une des meilleures activités anti-stress chez les enfants pourrait être la tenue d’un journal. Il offre aux enfants un endroit pour libérer leurs sentiments face à toute situation stressante. Vous devez encourager vos enfants à écrire chaque jour leurs sentiments et leurs pensées dans un cahier. Cela vous aidera, vous et vos enfants, à trouver plus facilement différentes manières de gérer les situations stressantes.
Éliminer le stress grâce à l’imagerie visuelle chez les enfants
L’imagerie visuelle est un moyen pour les enfants de créer des images et des pensées relaxantes et positives qui peuvent réellement être utilisées pour bloquer les pensées bouleversantes. Ici, les enfants sont amenés à imaginer n’importe quel endroit préféré, un moment spécial ou heureux, ou un moment de détente. Cela constituerait une excellente activité anti-stress pour les enfants.
La musique peut soulager le stress des enfants
Une autre activité anti-stress pourrait être une sorte de musique apaisante que les enfants peuvent écouter et s’aider eux-mêmes à réduire le stress. Une telle musique peut également renforcer les sentiments de bonheur. La musique offre en fait une détente à tout le monde.
La coloration créative est une technique anti-stress
La coloration créative est une activité anti-stress pour les enfants et aussi pour les adultes. Il existe un outil de coloration étonnant qui détend notre esprit. Vous pouvez l’acheter pour vos enfants qui se sentent déprimés ou stressés et les laisser rester engagés dans une coloration créative pendant quelques temps jusqu’à ce qu’ils se sentent détendus.
Passer du temps dehors avec la nature
La nature est un excellent remède pour tous. Passer du temps avec la nature pourrait aider à évacuer le stress. Donc, si vous sentez que vos enfants sont stressés, faites-les sortir et dites-leur de se promener dans la nature, laissez-les regarder le soleil se lever ou se coucher, permettez-leur de ramasser des objets naturels de l’extérieur comme des roches, des feuilles, etc. Ce serait en fait une excellente activité anti-stress pour les enfants.
L’heure du coucher tôt pourrait réduire le stress
Il est important pour les enfants, et en fait pour tout le monde, de bien dormir la nuit. Les enfants devraient se coucher tôt et bénéficier d’un sommeil ininterrompu qui constituerait un excellent moyen de lutter contre le stress.
Parler du stress
Il est essentiel pour nous de parler du stress avec nos enfants. Nous pouvons utiliser des histoires et des livres pour parler d’événements stressants et leur faire savoir comment gérer le stress quotidien.
En dehors de cela, il est également important que les jeunes éducateurs enseignent aux enfants des compétences essentielles, telles que la pensée critique, le partage et l’indépendance. Enseigner aux enfants différentes façons de gérer le stress pourrait également les aider à se libérer du stress de la vie quotidienne.
Donner à vos enfants un certain contrôle sur leur vie
Une autre activité anti-stress pour les enfants serait de leur donner un certain contrôle sur leur vie. Par exemple, choisir sa propre tenue pour une journée, ou essayer de préparer son propre petit-déjeuner de temps en temps (dans le cas d’enfants plus âgés), etc. Les enfants sont moins stressés lorsqu’ils ont un certain contrôle sur leur vie.
Passer du temps avec les enfants
Pédopsychiatre à l’Université McMaster au Canada, le Dr Jean Clinton a expliqué dans le rapport Global New que l’accent doit être mis sur le fait de rester présent dans la vie quotidienne de nos enfants ; bien qu’il y ait de nombreux débats houleux sur le temps de qualité par rapport au temps de quantité passé avec les enfants.(1)Nous devons passer suffisamment de temps à connaître nos enfants, à leur parler, à les écouter et à les faire grandir de manière épanouie et confiante. De cette façon, ils auraient moins de stress dans leur vie.
Maintenir des modes de vie sains
Il est essentiel que vos enfants maintiennent un mode de vie sain afin de faire face au stress. Ils doivent manger quotidiennement des repas nutritifs et des collations saines tout au long de la journée, ce qui les aidera à obtenir de l’énergie pour leur travail quotidien. Outre le régime alimentaire, les enfants ont également besoin d’un sommeil et d’un repos de qualité et ininterrompus pour pouvoir réfléchir correctement et se préparer à affronter la nouvelle journée.
Pensées finales
Ainsi, la prochaine fois que vous constaterez que votre enfant est en difficulté ou souffre d’un quelconque stress, essayez certaines des activités anti-stress mentionnées ci-dessus pour les enfants et voyez si vous pouvez remarquer une réduction de leur niveau de stress.
NOTE:Si le stress de votre enfant se transforme en anxiété chronique ou si le stress affecte son sommeil, sa routine quotidienne, ses travaux scolaires ou domestiques, sa santé et son bonheur, ne tardez pas à consulter votre pédiatre ou à consulter un thérapeute qui travaille avec les enfants. Ces professionnels experts peuvent réellement vous aider, vous et votre enfant, à apprendre de meilleures façons de gérer le stress et l’anxiété.
Références :
- http://globalnews.ca/news/530141/young-minds-stress-anxiety-plaguing-canadian-youth/
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