Apprendre des habitudes saines est très important pour les enfants car cela les aide à mener une vie saine. Bien que leur enseigner puisse parfois sembler très difficile, avec le temps et la pratique, les choses se passent bien et cela procure des bénéfices tout au long de la vie.
Comment aider les enfants à développer des habitudes saines ?
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et directives qui peuvent vous aider à démarrer :
Soyez un modèle
Entraînez-vous, tout ce que vous voulez qu’ils fassent. Si vous suivez de saines habitudes alimentaires ou accordez de l’importance à l’activité physique dans la vie, il y a de fortes chances que votre enfant suive la même chose. Ils remarqueraient vos efforts et recevraient un message sur l’importance de la santé à travers vos activités.
Soyez positif
Enseigner aux enfants de manière positive est très important. Les enfants n’apprendront jamais si vous continuez à les harceler pour qu’ils fassent des choses. Félicitez-les lorsqu’ils font quelque chose de bien. Célébrez leur réussite car cela aide à développer une bonne image de soi. Rendez l’apprentissage amusant et positif pour eux.
Limiter le temps passé devant la télévision, les jeux vidéo et l’ordinateur
Regarder la télévision,jouer à des jeux vidéo, et passer du temps sur l’ordinateur crée une forte dépendance et conduit à unmode de vie sédentaireet des collations inutiles. Cela entraîne une augmentation des risques deobésitéetmaladies cardiovasculaires. Avec l’augmentation de l’obésité infantile, ces facteurs doivent être très bien pris en compte.
Commencez progressivement
Setting up a big goal in the beginning will make it difficult for a child to complete. Fixez-vous des objectifs réalistes. Taking small steps and bringing gradual changes can bring out big difference over time.
Cook at Home
Cooking meals at home might be a bit inconvenient for those busy all day, but it is far healthier than those packed unhealthy meals. Une étude réalisée sur les enfants mangeant des plats cuisinés à la maison et sur ceux qui dépendent des plats à emporter et des aliments transformés a montré que les enfants qui mangent des plats à emporter sont ceux qui sont les plus touchés.embonpoint and obese.(1)
Encourager l’activité physique et les jeux de plein air
Encourageantjeux de plein airaugmente leactivité physiquece qui est très nécessaire à la croissance et au développement d’un enfant. L’augmentation de l’activité physique diminue le risque d’obésité et les risques associés. Laissez-les choisir eux-mêmes le sport qu’ils aiment le plus, cela garantit qu’ils y resteront plus longtemps et qu’ils en profiteront également.
Marchez autant que possible. Si vous allez acheter quelque chose dans un magasin à proximité, ne choisissez jamais de véhicule. Allermarche.
Vous pouvez également promener votre chien. Ces petites choses vous permettent de rester actif et actif.
Prendre des repas ensemble
Lorsque tout le monde s’assoit pour manger, les enfants risquent moins de manger des aliments malsains. Évitez de gronder ou de vous disputer avec l’enfant à ce moment-là. Une étude a révélé que les familles qui prenaient leurs repas ensemble avaient des enfants ayant un poids normal et des habitudes alimentaires saines.(2)
LemalbouffeLes aliments que consomment les enfants sont très pauvres en nutriments et riches en graisses.
Ne laissez jamais les enfants s’asseoir devant la télévision pendant qu’ils mangent. Cela les amène à trop manger et développe également l’habitude defrénésie alimentaire.
N’en faites pas trop avec les récompenses
Récompenser les enfants pour qu’ils pratiquent certaines activités est une bonne chose, mais les rendre fréquentes n’est pas sain. De cette façon, l’enfant fait des choses juste pour être récompensé et une fois que vous l’arrêtez, il s’arrête aussi. Ne récompensez jamais des choses comme des jeux vidéo, un mobile, des collations ou des bonbons. Recherchez différentes manières de célébrer un bon comportement.
Restez impliqué
Être conscient des activités quotidiennes de l’enfant est très nécessaire. Insister sur un bon choix alimentaire et surveiller sa santé est extrêmement important.
Aidez-les à faire la distinction entre les friandises et les aliments sains
Aliments riches en graisses et en sucre commechocolats,glaces, et les bonbons doivent être classés comme des friandises. Faites-leur faire la distinction entre eux et les aliments sains et autorisez également ces aliments de temps en temps. Gardez un œil sur la portion de sucreries consommée.
Les parents sont le premier exemple pour les enfants car ce sont eux avec qui les enfants interagissent fréquemment.
Adopter des habitudes saines est très important pour un mode de vie sain, non seulement pour les enfants, mais aussi pour vous.
