L’obésité est un problème de santé courant défini par un pourcentage élevé de graisse corporelle. Un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus est un indicateur d’obésité. Au cours des dernières décennies, l’obésité est devenue un problème de santé majeur. En fait, elle est désormais considérée comme une épidémie aux États-Unis.
Malgré l’augmentation des pourcentages, il existe de nombreuses façons de prévenir l’obésité chez les enfants et les adultes.(1)
L’obésité infantile est-elle une maladie grave ?
Fondamentalement, une intervention précoce contre l’obésité infantile offre de bonnes chances de succès pour la santé de l’enfant au cours des années suivantes. L’obésité infantile ne doit pas être ignorée car elle a de graves conséquences sur la santé de l’enfant lorsqu’il atteint l’âge adulte. Ceux-ci incluentdormirapnée,arthrose, résistance à l’insuline,hypertension artérielle, dysfonctionnement gonadique,pieds plats,dyslipidémie,constipation,cholécystite,anorexie,boulimieet d’autres. Cela peut également entraîner de futurs problèmes cardiovasculaires,endocrine, troubles métaboliques, reproductifs ainsi que maladies du tube digestif et du système musculo-squelettique.
Il y a aussi des conséquences sociales et des effets sur la santé mentale de votre enfant (être victime d’intimidation à l’école, avoir une faible estime de soi).(3)(4)
L’obésité infantile peut-elle être inversée ?
Avoir un enfant qui reçoit un diagnostic d’obésité est difficile pour n’importe quel parent. La prévention de l’obésité commence dès le plus jeune âge. Il est important d’aider les jeunes à maintenir un poids santé.
Allaiter les nourrissons si possible, cela est associé à un risque réduit d’obésité infantile.
Nourrir les enfants en pleine croissance est important car les tout-petits n’ont pas besoin de grandes quantités de nourriture. Entre 1 et 3 ans, chaque centimètre de taille doit correspondre à environ 40 calories provenant de l’alimentation.
Construire des relations précoces avec des aliments sains est un autre élément essentiel. Encouragez votre enfant à essayer une variété de fruits, de légumes et de protéines dès son plus jeune âge. À mesure qu’ils vieillissent, ils sont plus susceptibles d’inclure ces aliments sains dans leur propre alimentation.
Mangez des aliments sains en famille sera bénéfique pour votre enfant. Changer les habitudes alimentaires familiales permet aux enfants de bénéficier d’une alimentation saine dès leur plus jeune âge. Il leur sera ainsi plus facile de continuer à suivre de bonnes habitudes alimentaires à mesure qu’ils deviendront adultes.
Encouragez votre enfant à manger lentement et seulement lorsqu’il a faim. La suralimentation peut survenir lorsque vous mangez sans avoir faim. Cet excès de carburant est finalement stocké sous forme de graisse corporelle et peut conduire à l’obésité. Encouragez votre enfant à manger uniquement lorsqu’il a faim et à mâcher plus lentement pour améliorer la digestion.
Limiter les aliments malsains à la maison peut être très utile. Si vous apportez des aliments malsains à la maison, votre enfant risque d’en manger souvent. Essayez de remplir le réfrigérateur et le garde-manger d’aliments sains et autorisez des collations moins saines comme gâterie rare.
L’incorporation de plaisir et la participation à une activité physique passionnante réduiront le risque d’être obèse. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux enfants et aux adolescents d’être physiquement actifs pendant au moins 60 minutes par jour. Les activités physiques amusantes comprennent des jeux, des sports, des cours de gymnastique ou même des tâches en plein air.
Limitez le temps d’écran de vos enfants. Plus de temps devant l’écran signifie moins de temps pour l’activité physique et un bon sommeil. Étant donné que l’exercice et le sommeil jouent un rôle dans le maintien d’un poids santé, il est important d’encourager d’autres activités que le temps passé devant l’ordinateur ou la télévision.
Assurez-vous que tout le monde dort suffisamment. Les enfants, ainsi que les adultes qui ne dorment pas suffisamment pendant des périodes prolongées, ont tendance à souffrir de problèmes de prise de poids. Des habitudes de sommeil saines comprennent un horaire de sommeil, un rythme de sommeil ainsi qu’un oreiller et un matelas confortables.(5,6)
Causes courantes de l’obésité
Les enfants deviennentembonpointet obèses pour diverses raisons. Les causes les plus courantes sont des facteurs génétiques, le manque d’exercice, des habitudes alimentaires malsaines ou une combinaison de ces facteurs. Ce n’est que dans de rares cas que l’obésité est causée par une affection telle qu’un problème hormonal. Un examen physique et quelques analyses de sang peuvent exclure la possibilité d’autres maladies comme cause de l’obésité.
Bien que les problèmes de poids surviennent dans les familles, tous les enfants ayant des antécédents familiaux d’obésité ne seront pas en surpoids. Les enfants dont les parents ou les frères et sœurs sont en surpoids peuvent avoir un risque accru de devenir obèse, mais cela peut être lié à des comportements familiaux courants tels que les habitudes alimentaires et l’exercice physique.
La nutrition globale et le niveau d’activité d’un enfant jouent un rôle important dans la détermination de son poids. La plupart des enfants passent beaucoup de temps à ne rien faire dans le monde actuel. Par exemple, un enfant moyen passe environ quatre heures par jour à regarder la télévision. À mesure que les ordinateurs et les jeux vidéo deviennent plus populaires, le nombre d’heures d’inactivité peut augmenter.(2)
Références :
- Sahoo K, Sahoo B, Choudhury AK, Sofi NY, Kumar R, Bhadoria AS. Obésité infantile : causes et conséquences. Journal de médecine familiale et de soins primaires. 2015;4(2):187.
- Kumar S, Kelly AS. Examen de l’obésité infantile : de l’épidémiologie, de l’étiologie et des comorbidités à l’évaluation clinique et au traitement. Article présenté lors de : Mayo Clinic Proceedings 2017.
- Simmonds M, Llewellyn A, Owen C, Woolacott N. Prédire l’obésité adulte par rapport à l’obésité infantile : une revue systématique et une méta‐analyse. Examens de l’obésité. 2016;17(2):95-107.
- Williams EP, Mesidor M, Winters K, Dubbert PM, Wyatt SB. Surpoids et obésité : prévalence, conséquences et causes d’un problème de santé publique croissant. Rapports actuels sur l’obésité. 2015;4(3):363-370.
- Wadden TA, Bray GA. Manuel de traitement de l’obésité. Publications Guilford ; 2018.
- Freemark MS. Obésité pédiatrique : étiologie, pathogenèse et traitement. Springer ; 2018.
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