Êtes-vous fatigué et déprimé après une longue journée devant l’écran de l’ordinateur ? Vivez-vousnauséeou unmal de tête? Le cybermaladie pourrait en être la cause. Lisons ci-dessous pour savoir ce qu’est le cybermaladie, quelles sont ses causes, ses symptômes et les moyens de le gérer.
Qu’est-ce que le cybermaladie ?
Si tu as déjà vécumal des transports, vous savez peut-être à quoi peut ressembler le cybermaladie. Le cybermaladie, tout comme le mal des transports, peut vous donner la nausée. Cette condition se produit lorsque des signaux contradictoires sont envoyés par vos sens au cerveau. Vous pouvez avoir le mal du cyberespace en faisant défiler l’écran de votre ordinateur ou de votre smartphone sur plusieurs écrans, ou en assistant à une réunion virtuelle.
La science derrière le cybermaladie
Si vous passez plus d’heures devant des écrans et que cela vous rend malade, vous souffrez du cyber-mal. Une activité prolongée sur un écran peut entraîner un cyber-mal. Il s’agit d’un phénomène similaire au mal des transports et peut entraîner des symptômes tels que des nausées,vertiges, des maux de tête etmigraine.
Le cybermaladie survient lorsque vous rencontrez un conflit visuel-vestibulaire.(1)Par exemple, le cybermalaise peut survenir lorsque votre cerveau reçoit des messages indiquant que vous bougez, par un écran clignotant, alors qu’en réalité vous êtes immobile.
Un exemple familier de trouble visuel-vestibulaire est de se sentir malade en lisant un livre dans une voiture ou tout autre véhicule. Pendant ce temps, vos yeux se concentrent sur un objet immobile (le livre), tandis que le reste de votre corps perçoit le mouvement. De ce fait, un type de confusion se crée : vos yeux perçoivent une chose, tandis que votre oreille interne et votre corps en détectent une autre. Lorsqu’un tel type de messages contradictoires se produit, vous pourriez commencer à vous sentir étourdi et nauséeux.
Qui est sensible au cybermaladie ?
Bien que tout le monde puisse souffrir du cyber-mal, les personnes les plus sensibles sont celles qui ont des antécédents de migraines, les personnes ayant des problèmes vestibulaires ou celles qui sont sujettes au mal des transports. Les jeunes enfants, les personnes âgées et les femmes sont également sensibles au cybermaladie.
Les scientifiques pensaient auparavant que les femmes étaient plus sensibles au cybermaladie. Cependant, une étude menée en 2020 a révélé que le genre n’est pas impliqué, mais que le cybermaladie est plutôt dû à des casques de réalité virtuelle mal ajustés. Ces casques étaient conçus pour les hommes, ils étaient donc généralement assez grands pour les femmes, ce qui posait problème.(2)
Quelles sont les causes du cybermaladie ?
Le cybermaladie est causé par un désalignement des entrées sensorielles qui implique le système suivant :
- Système visuel :Quel message est transmis à votre cerveau par les yeux.
- Système vestibulaire :Ce que ressent l’oreille interne en ce qui concerne le mouvement de votre tête et votre équilibre.
- Système proprioceptif :Ce que ressentent les récepteurs sensoriels de votre corps
En dehors de cela, il a également été constaté que la lumière bleue pourrait provoquer des cybermaladies. Les chercheurs suggèrent qu’une exposition prolongée à la lumière bleue perturbera le sommeil et pourrait également être liée à l’atténuation du cybermaladie.(3)Lorsque les gens regardent longtemps des écrans émettant de la lumière bleue, ils ressentent des nausées, des étourdissements et une fatigue oculaire.
Quels sont ses symptômes ?
Une étude publiée dans le « Journal of Applied Physiology » en 2018 a examiné les symptômes du mal des transports et les a comparés au cybermal de la réalité virtuelle. L’étude a révélé de nombreux symptômes similaires, notamment des nausées, des étourdissements, une sensation de chaleur ettranspiration.(4)
Une étude menée en 2020 a découvert que le cybermaladie peut avoir un impact sur la stabilité, le fonctionnement visuel, la coordination œil-main et également le bien-être général.(5)
Examinons précisément les symptômes du cybermaladie.
Nausée
La nausée est l’un des premiers signes du cybermaladie. Des odeurs fortes ou une pièce suffocante peuvent aggraver les nausées, pouvant conduire à des vomissements. Les nausées peuvent également s’aggraver lorsque l’estomac est plein.
Souche sur les yeux
Regarder un écran d’ordinateur ou d’autres appareils électroniques peut exercer une forte pression sur vos yeux, ce qui peut entraîner une irritation, une sécheresse et une vision floue. Cela peut aussi causerfatigue.
Vertiges
Les étourdissements sont un autre symptôme qui peut être dû au cybermaladie. Les étourdissements peuvent vous désorienter et vous empêcher de vous concentrer.
Autres symptômes
Le cybermaladie peut également provoquer des maux de tête. De plus, vous pourriez également ressentir des tensions aux épaules et au cou lorsque vous restez trop longtemps dans la même position. Certains autres symptômes du cybermaladie sont les rougeurs, la somnolence et la transpiration.
Comment gérer le cybermaladie ?
Portez des lunettes bloquant la lumière bleue
Lumière bleue-Les lunettes bloquantes peuvent aider à lutter contre le cybermaladie et cela a été prouvé scientifiquement. En effet, ces lunettes protègent vos yeux de la lumière bleue nocive émise par les écrans d’ordinateur ou de smartphone.
La lumière bleue est riche en énergie et peut vous nuire si vous y êtes exposé pendant une longue période et peut provoquer des symptômes tels que fatigue oculaire numérique, maux de tête, migraines, vision floue, irrégularité des habitudes de sommeil et difficultés de concentration.
Le port de lunettes bloquant la lumière bleue peut vous aider à prévenir le cybermaladie et à protéger vos yeux et votre santé en général.
Réduisez le temps d’écran :
Réduisez votre temps d’écran si vous présentez des symptômes de cybermaladie. Faites des pauses de temps en temps. N’attendez pas d’être malade.
Vous devriez arrêter de regarder l’écran en permanence. Faites des pauses structurées toutes les 30 minutes. Les experts de la santé et les chercheurs recommandent de faire des pauses et de se lever toutes les 30 minutes, ce qui pourrait aider à se débarrasser du cybermaladie.(6)
Autres moyens de gérer le cybermaladie
- Dormez suffisamment chaque nuit.
- Prenez soin de votre alimentation et de votre activité physique. Buvez beaucoup d’eau.
- Clignez des yeux plus souvent.
- Assurez-vous que l’éclairage de la pièce où vous travaillez devant l’écran est suffisamment lumineux.
- Vérifiez que vos casques de réalité virtuelle sont bien ajustés.
Conclusion
De nombreuses personnes souffrent du cybermaladie. Si vous aussi ressentez les symptômes du cybermaladie, faites-y attention. Bien que des épisodes occasionnels de cybermaladie puissent être contrôlés par vous-même, si vous êtes gravement malade, vous devriez alors consulter votre médecin.
Références :
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982217310205
- https://doi.org/10.3389/frobt.2020.00004
- https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/color.html
- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00338.2018
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10447318.2020.1828535
- https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M17-0212
