Environ 60 % des adultes se plaignent de crampes dans les jambes la nuit. Cela est peut-être dû à une fatigue musculaire et à un dysfonctionnement nerveux entraînant des douleurs intenses pendant la crampe, des douleurs résiduelles après la crampe et même des troubles du sommeil.1L’huile de magnésium est connue pour soutenir diverses fonctions de santé, notamment la santé nerveuse et musculaire. Il joue un rôle important dans la transmission neuromusculaire et la contraction musculaire et serait utile dans le traitement d’affections associées.
Le magnésium a été utilisé de diverses manières pour plusieurs problèmes de santé. Examinons les avantages, les utilisations et les effets secondaires de l’huile de magnésium.
À propos de l’huile de magnésium
La supplémentation en magnésium est envisagée en cas de carence en magnésium et constitue également une option de traitement importante pour les crampes dans les jambes.
Des études ont montré que l’absorption transdermique du magnésium est meilleure et plus efficace que l’absorption orale. Il a également moins d’effets secondaires car il ne passe pas par le système gastro-intestinal.2Par conséquent, l’huile de magnésium a gagné en popularité en plus d’autres applications telles que les sprays, les flocons et les bains de sel.
Avantages et utilisations de l’huile de magnésium
Le magnésium est nécessaire à presque tous les processus corporels. Voici quelques-uns des avantages de l’huile de magnésium.
- Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses enzymes et participe à de nombreuses fonctions cellulaires, notamment la production d’énergie, la synthèse des protéines, le transport des nutriments et la signalisation cellulaire.3
- Il aide à prévenir les convulsions chez les femmes enceintes et peut également jouer un rôle de soutien dans la prévention des lésions cérébrales chez les prématurés.3
- Le magnésium peut favoriser la régénération des nerfs périphériques et aider à retrouver la fonction musculaire après un traumatisme.4
- Le magnésium contribue à une meilleure absorption de vitamin Det le calcium et le métabolisme global.
- Il peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes et peut bénéficier aux personnes à risque dediabète sucré de type 2.
Certaines personnes sont plus sujettes aux carences en magnésium, comme celles souffrant de troubles digestifs, d’alcoolisme chronique et les personnes âgées.3La carence en magnésium peut entraîner plusieurs problèmes de santé comme des problèmes nerveux,douleur musculaire, picotements dans les doigts et les orteils, risque accru de troubles cardiaques, d’hypertension etdiabète sucré.
Certaines des utilisations connues de l’huile de magnésium comprennent :
- L’une des utilisations les plus populaires de l’huile de magnésium est qu’elle peut aider à soulager les douleurs et crampes musculaires. L’application d’huile de magnésium peut soulager les douleurs au cou ou au dos, les contractions musculaires, les douleurs aux pieds, les crampes musculaires ou les douleurs aux mollets, etcrampes menstruelles.
- Il peut également aider à réduire les douleurs musculaires en cas de blessures musculaires,fibromyalgie, ou des douleurs musculaires chroniques. Une étude de 2015 a conclu que l’application transdermique de chlorure de magnésium sur les membres supérieurs et inférieurs peut être bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie.5Il se caractérise parfatigue,douleur chronique,dépression, et les troubles du sommeil et l’huile de magnésium peuvent offrir un grand soulagement à ces patients.
- Comme le magnésium est bénéfique pour les fonctions cellulaires, il peut également contribuer à améliorer les fonctions neurologiques et à soulager le stress. Sa carence peut provoquer des symptômes tels que des maux de tête, de l’insomnie et de l’anxiété. Par conséquent, l’huile de magnésium peut également être utile pour soulager le stress, réduire l’anxiété et la dépression, améliorer l’humeur, soulager les maux de tête et les migraines et améliorer le sommeil.
- Le magnésium peut aider à la croissance des cheveux et c’est l’une des grandes utilisations de l’huile de magnésium. La perte de cheveux est l’une des affections les plus redoutées et une carence en magnésium peut en être la cause. Mais l’application régulière d’huile de magnésium peut aider à fournir la nutrition nécessaire, à contrôler la chute des cheveux et à favoriser leur croissance.
- En raison de son rôle dans le métabolisme, l’huile de magnésium est également considérée comme utile dans la gestion de maladies telles que le diabète, les troubles cardiaques et l’hypertension. L’huile de magnésium peut aider à améliorer la santé et peut être utilisée comme application pour favoriser un meilleur fonctionnement des muscles. Une meilleure conduction et stimulation des muscles favorise un meilleur fonctionnement des principaux organes améliorant ainsi la santé globale.
- Il est également connu pour être utile dans la gestion de conditions telles queLa maladie d’Alzheimer,Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
Effets secondaires de l’huile de magnésium
La carence en magnésium est souvent traitée par une supplémentation orale en magnésium. Des doses élevées ou une supplémentation excessive en magnésium peuvent provoquer des nausées, un relâchement des mouvements ou des crampes abdominales.
L’application d’huile de magnésium s’avère bénéfique dans plusieurs conditions et elle est utilisée par voie topique. Comme une application topique est généralement considérée comme plus sûre car elle ne pénètre pas par le tube digestif, ce qui peut aider à éliminer les effets secondaires gastro-intestinaux. Cependant, il n’est pas clair si l’application d’huile de magnésium peut entraîner des effets secondaires similaires à ceux de la prise orale de magnésium.
L’huile de magnésium est utilisée localement sur la peau, c’est pourquoi les personnes sensibles aux applications externes doivent y faire attention. Il est préférable de faire un test cutané en appliquant une petite quantité d’huile de magnésium sur une petite zone de la peau pour constater s’il y a des rougeurs ou des démangeaisons. Les personnes allergiques ou intolérantes à certains éléments contenus dans l’huile peuvent présenter des réactions allergiques, des rougeurs, des démangeaisons ou des brûlures de la peau sur laquelle elle est appliquée. Il est conseillé de demander l’avis d’un expert médical concernant l’utilisationhuile de magnésiumpour les conditions qui nécessitent généralement une intervention médicale.
Conclusion
Les utilisations et les bienfaits de l’huile de magnésium sont nombreux et les effets secondaires sont peu nombreux. Certaines études confirment l’utilisation de l’huile de magnésium pour soulager les douleurs chroniques, les crampes musculaires et la douleur, ainsi que pour réduire les symptômes de la fibromyalgie. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées pour confirmer son utilisation dans d’autres domaines et son rôle exact dans la prévention ou la gestion d’autres troubles.
Références :
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22963024/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/
- https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2021.717854/full
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26343101/
