Selon des recherches récentes, il existe un consensus croissant parmi les experts selon lequel la présence de graisse musculaire dans les cuisses des personnes âgées pourrait être un indicateur d’un risque accru de déclin cognitif. Cette découverte a mis en lumière le lien potentiel entre la répartition de la graisse corporelle et son impact sur la santé du cerveau. On pense que la graisse stockée dans diverses zones du corps, y compris les cuisses, peut entraîner des affections inflammatoires affectant le cerveau. L’inflammation chronique a également été associée à une série de déficiences cognitives, notamment la perte de mémoire, une diminution de la capacité d’attention et un déclin général de la fonction cognitive. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment la graisse musculaire est liée au déclin cognitif.
Lien entre la graisse musculaire et le déclin cognitif
Une étude récemment publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society en juin 2023 a révélé que les personnes qui subissent une augmentation de leur graisse musculaire au fil du temps peuvent être confrontées à un risque plus élevé de déclin cognitif. Cette découverte est particulièrement pertinente pour les personnes âgées.(1)
Cette nouvelle recherche a indiqué qu’une augmentation des niveaux de graisse, en particulier dans les muscles de la cuisse, sur une période de cinq ans, est associée à un déclin cognitif accéléré et plus important chez les hommes et les femmes de la population âgée. Remarquablement, cette relation entre l’adiposité musculaire (graisse musculaire) et le déclin cognitif est restée significative même après avoir pris en compte des facteurs tels que le poids corporel global, d’autres dépôts de graisse dans le corps, la force ou la masse musculaire et les facteurs de risque traditionnels de démence.(2)
Selon le Dr Caterina Rosano, l’un des auteurs de l’étude et professeur d’épidémiologie à l’École de santé publique de l’Université de Pittsburgh, le caractère unique de l’adiposité musculaire dans son impact sur le déclin cognitif. La recherche a maintenant montré que ce type particulier de graisse semble jouer un rôle distinct dans le processus de vieillissement cognitif par rapport à d’autres types de graisse ou de caractéristiques musculaires.(3)
L’équipe de recherche a en outre reconnu la nécessité de mener des recherches plus approfondies pour comprendre les mécanismes par lesquels la graisse musculaire et le cerveau interagissent et communiquent. Ils visent à déterminer si la réduction de l’adiposité musculaire pourrait potentiellement atténuer le risque dedémence.
Qu’a révélé l’étude ?
Dans l’étude menée par le Dr Caterina Rosano et ses collègues, l’équipe a utiliséTomodensitogrammespour mesurer la graisse musculaire dans un groupe de 1 634 adultes âgés de 69 à 79 ans au début et à la fin d’une période de cinq ans. Des évaluations des fonctions cognitives ont été menées à plusieurs moments au cours de l’étude, en particulier aux années 1, 3, 5, 8 et 10.(4)
Cette graisse musculaire est généralement connue pour avoir des effets néfastes sur le cerveau, car elle libère des substances inflammatoires dans la circulation sanguine. À l’inverse, le muscle, étant un organe endocrinien, produit des facteurs bénéfiques pour la santé du cerveau. Cette compréhension a servi de base à l’étude de l’impact potentiel de l’adiposité musculaire sur le cerveau.(5)
Il est important de savoir que la graisse est plus complexe qu’il n’y paraît, car elle peut être dissimulée à l’intérieur du corps. La graisse intramusculaire a déjà été identifiée comme un prédicteur de la fonction musculaire et de la mobilité, ainsi que de la santé métabolique. Des conditions de santé commediabète,accident vasculaire cérébral, etmaladie cardiovasculaireont déjà été liés à la graisse intramusculaire. C’est pourquoi les résultats de l’étude indiquent que la graisse intramusculaire devrait également être considérée comme un facteur de risque important de déclin cognitif.
D’autres experts ont également apporté leur soutien aux conclusions de l’étude, car les résultats suggèrent que l’importance de la graisse intramusculaire dans le déclin cognitif est similaire chez les hommes et les femmes noirs et blancs.(6)
Cette recherche a souligné les effets négatifs potentiels de la graisse intramusculaire sur la fonction cognitive et a également souligné la nécessité de recherches plus approfondies dans ce domaine. On pense désormais que comprendre le rôle de l’adiposité musculaire et son impact sur la santé cérébrale peut potentiellement contribuer au développement de stratégies et d’interventions préventives visant à réduire le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.
Pourquoi est-il important de comprendre où est stockée la graisse musculaire ?
La décision de l’équipe de recherche de se concentrer sur l’étude de la graisse au niveau des cuisses s’est basée sur le fait que cette région du corps contient une masse musculaire importante, ce qui facilite la détection des amas graisseux à l’aide du scanner. Cependant, des recherches en cours étudient désormais également si la graisse stockée dans les muscles d’autres parties du corps pourrait également contribuer à augmenter les risques cognitifs.
Bien que la raison exacte de la présence de graisse dans les muscles ne soit pas encore entièrement comprise, sa mesure peut fournir des informations précieuses. La présence de graisse dans les muscles sert de signe d’avertissement, indiquant la nécessité pour les individus de faire preuve d’une prudence particulière concernant les autres facteurs de risque associés à la démence.(7,8,9)
Ces facteurs de risque supplémentaires peuvent inclurefumeur, un poids excessif ouobésité,hypertension artérielle, etdiabète. Il est important que les personnes souffrant de graisse musculaire soient particulièrement prudentes dans la gestion de ces facteurs afin d’atténuer les risques cognitifs potentiels qu’ils peuvent poser.(10,11)
En identifiant et en abordant ces facteurs de risque, les individus peuvent prendre des mesures proactives pour réduire leur risque de déclin cognitif et améliorer leur santé cérébrale globale. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre pleinement les mécanismes qui sous-tendent la relation entre la graisse musculaire et la fonction cognitive.
Étapes à suivre pour réduire la graisse musculaire
Même si les régimes amaigrissants ne visent pas directement la réduction de l’adiposité musculaire, il est important de reconnaître que la graisse musculaire n’est pas le seul facteur ayant un impact sur la santé du cerveau. Il existe également d’autres aspects qui peuvent avoir des effets négatifs sur le cerveau.
Il est important de savoir que l’accumulation de graisse intramusculaire a tendance à augmenter avec l’âge et l’obésité, ce qui rend crucial le maintien d’un poids santé et le contrôle de l’accumulation excessive de graisse. Cela met en évidence l’importance d’adopter des stratégies pour maintenir les niveaux de graisse intramusculaire dans une fourchette optimale.
Pour y parvenir, plusieurs approches peuvent être employées. Premièrement, apporter des changements alimentaires peut être bénéfique. Une alimentation bien équilibrée comprenant une variété d’aliments riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines peut contribuer à favoriser la santé globale et la gestion du poids. Il est important de se concentrer sur le contrôle des portions, de limiter les aliments transformés et riches en sucre et de donner la priorité aux choix riches en nutriments.(12)
En plus des modifications alimentaires, il peut être avantageux d’intégrer des exercices de musculation à sa routine de remise en forme. L’entraînement en force aide à développer et à maintenir la masse musculaire, ce qui peut contribuer à réduire les niveaux de graisse intramusculaire. Cela peut impliquer des exercices ciblant les principaux groupes musculaires, tels que l’haltérophilie, des séances d’entraînement avec des bandes de résistance ou des exercices de poids corporel.(13)
S’engager régulièrementexercice aérobiqueest également bénéfique. Des activités commemarche,jogging,vélo,natation, oudansantpeut aider à brûler des calories, à améliorer la santé cardiovasculaire et à contribuer à la gestion globale du poids.(14)
De plus, assurer un sommeil adéquat est crucial pour maintenir une santé cérébrale optimale et gérer son poids. De mauvaises habitudes de sommeil ont été associées à une prise de poids et à des troubles métaboliques, qui peuvent influencer l’adiposité musculaire. L’établissement d’un horaire de sommeil cohérent et la création d’un environnement de sommeil propice peuvent favoriser un sommeil de qualité.(15)
Il est important de noter que ces stratégies doivent être mises en œuvre dans le cadre d’une approche holistique de la santé et du bien-être en général. Consulter des professionnels de la santé, tels que des diététistes, des entraîneurs personnels ou des médecins, peut fournir des conseils et des recommandations personnalisés en fonction des circonstances et des objectifs individuels.
Conclusion
De nombreux chercheurs explorent des interventions pharmacologiques potentielles pour lutter contre l’adiposité musculaire. Des études sont en cours pour étudier diverses substances, notamment la protéine musculaire naturelle, la myostatine, comme cibles potentielles pour réduire la graisse musculaire. Il est important que les chercheurs poursuivent activement les interventions visant à réduire les niveaux de graisse intramusculaire. Ce faisant, les chercheurs peuvent déterminer si de telles interventions ont le potentiel d’atténuer le risque de déclin cognitif chez les populations vieillissantes.
La mise en œuvre de modifications du mode de vie, telles que des changements alimentaires, de l’exercice et un meilleur sommeil, représente une approche globale pour lutter contre les facteurs de risque associés au déclin cognitif. En poursuivant ces stratégies à multiples facettes, les chercheurs et les professionnels de la santé visent à améliorer notre compréhension de la relation complexe entre la graisse musculaire et la santé cérébrale, offrant ainsi des pistes potentielles d’interventions préventives et thérapeutiques à l’avenir.
Références :
- Rosano, C., Newman, A., Santanasto, A., Zhu, X., Goodpaster, B. et Miljkovic, I., 2023. Augmentation de l’adiposité musculaire squelettique et déclin cognitif dans une cohorte biraciale d’hommes et de femmes âgés. Journal de la Société américaine de gériatrie.
- Spauwen, P.J., Murphy, R.A., Jónsson, P.V., Sigudsson, S., Garcia, M.E., eiriksdottir, G., van boxel, MP, Lopez, OL, Gudnason, V., Harris, T.B. Et Launer, L.J., 2017. Associations de graisse et de tissus musculaires avec l’état cognitif chez les personnes âgées : l’étude Ages-Reykjavik. Âge et vieillissement, 46(2), pp.250-2
- Cui, C., Mackey, R.H., Shaaban, C.E., Kuller, L.H., Lopez, OL. et Sekikawa, A., 2020. Associations entre la composition corporelle et la démence incidente chez les personnes âgées : étude sur la santé cardiovasculaire et étude sur la cognition. Alzheimer et démence, 16(10), pp.1402-1411.
- Lafortuna, C.L., Tresoldi, D. et Rizzo, G., 2014. Influence de l’adiposité corporelle sur les caractéristiques structurelles des muscles squelettiques chez les hommes et les femmes. Physiologie clinique et imagerie fonctionnelle, 34(1), pp.47-55.
- Zhang, P., Peterson, M., Su, GL et Wang, SC, 2015. L’adiposité viscérale est associée négativement à la densité osseuse et à l’atténuation musculaire. Le journal américain de nutrition clinique, 101(2), pp.337-343.
- Lanza, M.B., Ryan, A.S., Gray, V., Perez, W.J. et Addison, O., 2020. La graisse intramusculaire influence l’activation neuromusculaire du moyen fessier chez les personnes âgées. Frontières en physiologie, 11, p.614415.
- Hulver, M.W. et Dohm, GL, 2004. Le mécanisme moléculaire reliant l’accumulation de graisse musculaire à la résistance à l’insuline. Actes de la Nutrition Society, 63(2), pp.375-380.
- García-Ptacek, S., Faxén-Irving, G., Cermáková, P., Eriksdotter, M. et Religa, D., 2014. Indice de masse corporelle dans la démence. Journal européen de nutrition clinique, 68(11), pp.1204-1209.
- Whitmer, R.A., 2007. L’épidémiologie de l’adiposité et de la démence. Recherche actuelle sur la maladie d’Alzheimer, 4(2), pp.117-122.
- Anjum, I., Fayyaz, M., Wajid, A., Sohail, W. et Ali, A., 2018. L’obésité augmente-t-elle le risque de démence : une revue de la littérature. Curéus, 10(5).
- Kennelly, SP, Lawlor, BA. et Kenny, R.A., 2009. Tension artérielle et démence : une revue complète. Progrès thérapeutiques dans les troubles neurologiques, 2 (4), pp.241-260.
- Nicklas, T.A., Baranowski, T., Cullen, KW (2004). et Berenson, G., 2001. Habitudes alimentaires, qualité alimentaire et obésité. Journal du Collège américain de nutrition, 20(6), pp.599-608.
- Schmitz, K.H., Jensen, MD, Kugler, K.C., Jeffery, R.W. et Leon, A.S., 2003. Entraînement en force pour la prévention de l’obésité chez les femmes d’âge moyen. Revue internationale de l’obésité, 27(3), pp.326-333.
- Brellenthin, A.G., Lee, D.C., Bennie, J.A., Sui, X. et Blair, S.N., 2021. Exercices de résistance, seuls ou en combinaison avec des exercices aérobiques, et obésité à Dallas, Texas, États-Unis : une étude de cohorte prospective. PLoS Medicine, 18(6), p.e1003687.
- Beccuti, G. et Pannain, S., 2011. Sommeil et obésité. Opinion actuelle en nutrition clinique et soins métaboliques, 14(4), p.402.
