Vous n’avez pas le temps de soigner votre peau en profondeur ? Vous pouvez toujours vous faire plaisir en maîtrisant les fondamentaux. Super bilan de peau Swiss Detox Une gestion de la santé et des décisions judicieuses en matière de mode de vie peuvent aider à retarder la maturation régulière et à prévenir divers problèmes de peau. Mettez tout en route grâce à ces cinq conseils simples.
1. Protégez votre peau du soleil
Protéger sa peau du soleil est l’un des moyens les plus importants d’en prendre soin. L’exposition au soleil pour le reste de la vie peut entraîner l’apparition de rides, de taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’un risque accru de cancer de la peau.
Pour bénéficier d’une protection maximale contre le soleil :
- Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large gamme avec un FPS d’environ 15. Appliquez généreusement un écran solaire et réappliquez-en à intervalles réguliers – ou plus régulièrement en supposant que vous nagez ou transpirez.
- Recherchez la dissimulation. Lorsque les rayons du soleil sont les plus forts, évitez la zone entre 10h et 16h.
- Mettez un équipement de protection. Portez des pantalons longs, des chapeaux à larges bords et des chemises à manches longues au tissage serré pour couvrir votre peau. Pensez également aux substances ajoutées aux vêtements, qui fournissent aux vêtements une couche supplémentaire d’assurance lumineuse pour un nombre spécifique de lavages, ou aux vêtements de protection solaire exceptionnels – qui sont explicitement destinés à obstruer les rayons lumineux.
2. Ne fumez pas
Le tabagisme contribue aux rides et fait paraître votre peau plus âgée. Fumer irrigue les petites veines des couches les plus éloignées de la peau, ce qui diminue la circulation sanguine et rend la peau plus pâle. Cela draine également la peau de l’oxygène et des suppléments qui sont très importants pour le bien-être de la peau.
Le collagène et l’élastine, les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité, sont également endommagés par le tabagisme. De plus, l’apparence terne que vous avez en fumant (par exemple, en serrant les lèvres en inspirant et en plissant les yeux pour empêcher la fumée d’entrer) peut aggraver les rides.
De plus, fumer vous rend plus susceptible de développer un cancer épidermoïde de la peau. Si vous fumez, arrêter est le meilleur moyen de protéger votre peau. Vous pouvez obtenir de l’aide pour arrêter de fumer auprès de votre médecin.
3. soyez doux avec votre peau
Le rasage et le nettoyage quotidiens peuvent être durs pour votre peau. Pour garder les choses légères :
- Fixez une limite de temps pour prendre un bain. L’eau bouillante et les longues douches ou douches éliminent les huiles de votre peau. Utilisez de l’eau tiède plutôt que de l’eau chaude lorsque vous prenez un bain ou une douche.
- Évitez d’utiliser des savons durs. Les détergents et les savons forts peuvent éliminer l’huile de votre peau. Choisissez plutôt des nettoyants doux.
- Rasez-vous avec précaution. Avant de vous raser, appliquez de la crème, de la lotion ou du gel à raser pour lubrifier et protéger votre peau. Pour un rasage de près, utilisez un rasoir parfait et bien aiguisé. Rasez-vous dans le sens où les poils se développent et non contre eux.
- Essuyez. Utilisez une serviette pour tapoter ou éponger doucement votre peau après un bain ou une douche afin de garder un peu d’humidité sur votre peau.
- Saturer la peau sèche. Utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau si votre peau est sèche. Pensez à une crème hydratante avec un FPS pour un usage quotidien.
4. Adoptez un régime alimentaire solide
Un régime alimentaire solide peut vous aider à paraître et à vous sentir mieux. Consommez beaucoup de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de fruits. La relation entre l’alimentation et l’acné n’est pas claire, mais certaines recherches suggèrent qu’un régime alimentaire riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses indésirables et en amidons transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d’apparence plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée.
5. Surveiller la pression
Une pression incontrôlée peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des inflammations cutanées et d’autres problèmes cutanés. Prenez le contrôle de votre stress pour favoriser une peau saine et un bien-être mental. Réduisez votre liste de choses à faire, dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables et prévoyez du temps pour les activités que vous aimez. Les conséquences pourraient être plus dramatiques que vous ne le pensez.
