L’importance d’une alimentation équilibrée dans un mode de vie sain
De nombreuses personnes consomment simplement tout ce qu’elles trouvent parce qu’elles pensent qu’une alimentation saine est difficile et prend du temps. Cependant, il ne doit pas être difficile de manger des repas bien équilibrés. Vous pouvez améliorer votre alimentation et bénéficier de nombreux avantages grâce à quelques astuces simples. Alors pourquoi devriez-vous essayer de manger plus sainement ?
Contrôle du poids
De nombreuses personnes choisissent de modifier leur alimentation et de manger des aliments plus sains parce qu’elles souhaitent contrôler leur poids. Le principe du contrôle du poids est que si vous choisissez des aliments riches en nutriments, vous aurez moins de place pour les aliments riches en calories. Les variétés d’aliments manipulés riches en sucre et en graisses sont simplement remplies de calories vides qui entraîneront une prise de poids car elles sont stockées dans le corps au lieu d’être utilisées comme source d’énergie.
Incluez des grains entiers, de l’avoine ou des flocons de maïs, des légumes, des fruits, des haricots et des graines dans votre assiette pour obtenir une alimentation équilibrée. Ces variétés d’aliments vous permettront de vous sentir rassasié et autonome et limiteront le besoin de manger entre les festins. Vous pouvez augmenter votre métabolisme, réduire votre faim et maintenir le contrôle de votre poids sans vous affamer en combinant des protéines maigres provenant du poulet, du poisson, des œufs et des coupes maigres de bœuf et de porc avec d’autres sources de protéines maigres.
Forte immunité
Saviez-vous qu’une alimentation bien équilibrée peut renforcer votre immunité et protéger votre corps contre diverses maladies ? Votre corps peut fabriquer davantage de cellules qui combattent les virus et les bactéries et améliorer votre cœur et vos poumons grâce aux nutriments provenant d’aliments sains. Le sang frais rempli de cellules antimicrobiennes peut circuler librement dans tout le corps et fournir une protection là où elle est nécessaire si le cœur et les poumons sont en bonne santé.
Mangez beaucoup d’aliments riches en vitamines A, B, C et E, ainsi qu’en zinc et en fer, qui peuvent également améliorer votre système immunitaire. Vous pouvez équilibrer votre alimentation en prenant quelques suppléments chaque jour si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de nutriments ou de protection alimentaire. En savoir plus sur leVaidyagrama. Vous pouvez apporter à votre corps des bienfaits supplémentaires et des antioxydants.
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Plus d’énergie
Nos niveaux d’énergie sont directement influencés par la nourriture que nous mangeons. L’énergie libérée dans le corps sur une période plus longue est fournie par des aliments riches en nutriments. Là encore, les variétés d’aliments sucrés et les sources alimentaires riches en glucides simples se transformeront rapidement, donneront des augmentations d’énergie de courte durée et se termineront par des baisses d’énergie sévères.
L’ajustement de votre régime alimentaire implique la consommation de sources alimentaires contenant des ingrédients complexes qui nécessiteront un certain investissement pour traiter et maintenir vos niveaux d’énergie ajustés tout au long de la journée. Utilisez des graisses saines comme carburant de qualité en plus des glucides complexes et des protéines maigres, qui vous fourniront de l’énergie.
Meilleure santé mentale et capacité cérébrale
Manger une variété d’aliments sains peut soutenir les troubles de l’alimentation et atténuer les symptômes de nombreux problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété. Vous pouvez également fournir à votre cerveau tous les acides gras oméga-3 essentiels dont il a besoin pour améliorer la mémoire et l’apprentissage en adoptant une alimentation équilibrée. Les acides gras oméga-3 présents dans les noix et les poissons gras peuvent aider votre cerveau de plusieurs manières, notamment en le protégeant contre des maladies comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
Mieux dormir
Pendant que nous dormons, nos muscles récupèrent, notre corps gagne de l’énergie et notre esprit fait une pause. C’est pourquoi pratiquer cette activité passive est si important pour notre santé. Vous courez le risque de développer des problèmes d’estomac et de reflux acide, ce qui rendra extrêmement difficile votre endormissement si vous suivez un régime riche en sucre, en glucides et en fibres.
Vous pouvez vous assurer que votre estomac est prêt pour une nuit complète de sommeil et qu’il est confortable avant de vous coucher en équilibrant vos repas et en les espaçant tout au long de la journée. Votre cerveau donnera la priorité à la digestion et au sommeil excessif lorsque votre estomac sera plein pendant que vous vous allongerez. De plus, vous pourriez devoir utiliser les toilettes pendant la soirée et perturber votre repos.
Enfin, une alimentation équilibrée ne nécessite pas de renoncer totalement au sucre et aux glucides simples. Ce que vous mangez 80 % du temps neutralisera ce que vous mangez 20 % du temps : l’équilibre est primordial. Il n’y a donc rien de mal à manger un hamburger ou un morceau de gâteau peu souvent, essayez simplement de compenser cela par de nombreux bons dîners au fil du temps. Cette façon de manger gardera votre corps en pleine forme et réduira les fringales !
