Avez-vous déjà vu des gens s’emporter et commencer à jeter des objets ou à les casser ? Si vous avez déjà ressenti cela ou si vous avez vu quelqu’un se comporter ainsi, alors cet article est pour vous et pour d’autres comme vous.
Qu’est-ce que la thérapie contre la rage ?
On dit toujours à chacun de contrôler son humeur etcolère et fondamentalement, le retenir. Cependant, la thérapie contre la rage consiste à faire le contraire, c’est-à-dire abandonner sa rage et sa colère et mieux y faire face.
La thérapie contre la rage est utilisée dans différents types d’interventions pour libérer notre colère et notre rage au lieu de les réprimer. Selon les experts, les émotions inexprimées conduisent à de nombreux problèmes de santé mentale et c’est pourquoi ces émotions, comme la rage et la colère, doivent être reconnues et donner leur juste valeur au lieu de les refouler, ce qui peut entraîner des problèmes psychologiques. Ces émotions doivent être libérées de manière sûre et saine, ce qui procure du soulagement et vous fait vous sentir léger et heureux.
Les hauts et les bas de la rage et de la colère
La rage et la colère font l’objet de débats depuis longtemps pour savoir si elles sont une émotion positive ou négative.(1). La majorité des interventions visant à gérer la rage et la colère visent à gérer les symptômes physiques et les pensées irrationnelles.TCC ou thérapie cognitivo-comportementale. La TCC aide les gens à comprendre et à modifier leurs réactions via une modification du comportement et des conseils.
L’hypothèse habituelle concernant la colère et la rage est qu’il s’agit d’émotions négatives et qu’elles doivent être contrôlées et réduites. Cependant, des développements récents indiquent désormais que la colère présente certaines qualités bénéfiques, qu’elle peut permettre à une personne de mieux comprendre le monde dans lequel nous vivons.
Une théorie suggère également que la colère et la rage nous sont bénéfiques d’un point de vue évolutif.(1). Certaines études ont également montré que la colère peut également avoir des effets positifs en nous poussant à atteindre nos objectifs et à nous améliorer. La colère n’a ses avantages que lorsqu’elle est acceptée et se produit à une échelle légère à modérée pour propulser un individu vers l’avant.
Quelles sont les différentes options en matière de thérapie contre la rage ?
Il existe diverses options de thérapie contre la rage, allant des salles de destruction où vous pouvez briser des objets pour vous défouler ; aux clubs de cri en ligne où l’on peut se connecter et crier dans son micro pour se mettre en colère.
Salles de rage/salles de colère/salles de smash
Les salles de rage sont celles qui sont construites dans le but où les gens peuvent détruire ou briser des objets pour exprimer leur rage. Les salles de rage peuvent comprendre de faux salons avec de faux meubles, tels que des canapés, des tables et des téléviseurs. Les salles de rage peuvent également être constituées de divers objets aléatoires. Il y a des salles de rage qui sont présentes dans les dépotoirs donc il y a beaucoup de choses à casser ou à briser.
Clubs de cris
Il existe des sites Web sur lesquels les membres du scream club crient avec d’autres. On peut entendre d’autres personnes crier et d’autres peuvent aussi vous entendre crier. Alternativement, on peut aussi crier dans son oreiller ou fermer sa chambre, mettre de la musique et crier pour évacuer sa colère et sa frustration.
Quels sont les avantages des Rage Rooms et des Scream Clubs ?
Bien qu’il n’existe pas beaucoup de recherches sur les avantages des salles de rage et des clubs de cri ; cependant, plusieurs de ces avantages peuvent être vus et ressentis, à savoir :
Se sentir autonome :La colère ou la rage naît d’un sentiment d’impuissance et d’un sentiment d’absence de contrôle sur une situation. Tout type de méthode par laquelle vous pouvez canaliser votre colère de manière saine aide à sentir que votre émotion et votre situation sont sous votre contrôle, ce qui donne un sentiment d’autonomisation et aide à faire face à ses problèmes avec un esprit calme et une énergie renouvelée.
Personne ne vous juge pour avoir tout laissé échapper
La rage et la colère sont considérées comme des émotions négatives et les exprimer n’est pas considéré comme une bonne chose. C’est ici que la thérapie contre la rage offre une alternative sûre pour comprendre ses émotions et les laisser sortir sans craindre aucun jugement de la société.
Explorer et évacuer vos émotions dans un environnement sûr
Un autre avantage de la thérapie contre la rage est que vous avez la possibilité d’examiner vos émotions de manière sécurisée et dans certaines limites. Dans les salles de rage, il existe des limites qui aident à évacuer et à laisser échapper votre colère de manière sûre et proactive.
La thérapie contre la rage peut aider à améliorer les relations
Les Smash Clubs ou les Rage Rooms sont en fait parfaits pour créer des liens avec d’autres personnes qui vivent également les mêmes émotions. Rompre avec des personnes qui ressentent également la même chose peut être une façon amusante de libérer les émotions refoulées et une conversation peut être entamée sur la cause profonde de ces émotions qui les dérangent et qui leur font comprendre qu’ils ne sont pas les seuls à ressentir cela et qu’ils ne sont pas seuls.
Motive une personne à apporter des changements positifs dans la vie
La colère, si elle est canalisée de manière appropriée, peut être une grande motivation pour apporter un changement positif dans nos vies ou changer quelque chose que nous avons toujours voulu faire. Lorsqu’une personne est confrontée à des problèmes et à des obstacles dans la vie et lorsque ses besoins ne sont pas satisfaits, c’est alors que la rage et la colère se déclenchent. On pense que ces émotions dites négatives sont le fondement de la survie, car elles nous poussent à agir et à opérer le changement que nous souhaitons voir.
Quels sont les inconvénients potentiels de la thérapie contre la rage ?
Bien que la thérapie contre la rage présente de nombreux avantages, elle peut également présenter certains inconvénients. La rage est le plus souvent incontrôlable et peut également être de nature violente ou agressive.(2). Les thérapies contre la rage ne sont utiles que lorsqu’elles vous aident à comprendre vos émotions et la cause de votre colère. En dehors de cela, la thérapie contre la rage aide uniquement à libérer vos émotions, comme le stress ou la colère, et elle n’aide pas à les prévenir.(4). Crier et fracasser aideront à laisser échapper toute la rage refoulée et cela aidera également à se sentir plus léger ; cependant, cela n’aide pas nécessairement à s’attaquer à la cause sous-jacente de la rage.
Une étude réalisée en 1999 montre que laisser échapper la rage et la colère peut également conduire à des sentiments ou à un comportement plus agressifs.(3, 4).
Selon les experts, au lieu de simplement chercher des moyens de libérer sa colère, il faut adopter des moyens et des stratégies qui équilibrent ces émotions négatives. L’équilibre des pensées fait partie de la gestion de la colère. Les humains sont programmés pour des pensées négatives répétitives en boucle, nous devons donc nous efforcer de trouver un équilibre en acceptant et en reconnaissant les émotions et en les équilibrant avec les expériences de la vie.
Outre la thérapie contre la rage, comment peut-on gérer de manière proactive la colère et la rage ?
Les clubs de cris et les salles de rage vous aideront à vous défouler et à vous procurer un soulagement temporaire. Cependant, pour un soulagement et une gestion à long terme de vos émotions, il faut apprendre à accepter ses sentiments et voici quelques-unes des façons de le faire :
- Méditationetpleine conscience.
- Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
- Journalisation.
- Faire de l’exercice.
- Pratiques de gratitude.
- Artisanat, arts et autres loisirs.
La thérapie d’acceptation et d’engagement aide à reconnaître nos émotions et à remettre les événements à leur place, c’est-à-dire dans le passé.
C’est une bonne chose que les humains aient la capacité de changer leurs pensées et de mieux canaliser leurs émotions, ce qui peut être difficile au début, mais devient plus facile avec la pratique.
Aller au-delà de la destruction des choses et comprendre la cause
Comme mentionné précédemment, les clubs de cri et la thérapie contre la rage sont parfaits pour libérer votre colère et vous permettent également de vous faire des amis qui vivent quelque chose de similaire. Pour découvrir la cause profonde de ces problèmes, il faut aller plus loin que la thérapie contre la rage et utiliser et apprendre des stratégies de gestion pour prévenir ces problèmes en premier lieu.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5681963/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1526189/
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.76.3.367
- https://health.clevelandclinic.org/anger-rooms-do-they-offer-relief-or-reinforce-bad-behavior/
Lire aussi :
- Qu’est-ce que la rage narcissique, savez-vous ce qui peut conduire à la rage narcissique et ses conséquences ?
