Le Ramadan est un mois sacré pour les musulmans du monde entier, pendant lequel ils jeûnent de l’aube au crépuscule. C’est un temps de réflexion spirituelle, de prières accrues et de dévotion à Dieu, et de charité aux nécessiteux. Cependant, pour ceux qui souffrent de problèmes de santé comme le diabète et l’hypertension artérielle, le jeûne peut être difficile et potentiellement dangereux.(1)Dans cet article, nous verrons s’il est sécuritaire pour les personnes souffrant de diabète et d’hypertension de jeûner pendant le Ramadan.
Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous jeûnez ?
Le jeûne du Ramadan consiste à se passer de nourriture ni d’eau pendant 8 à 9 heures en moyenne. À jeun, le corps tire son énergie du glucose et des graisses stockées dans le corps.(2)Les réserves de glucose du foie sont utilisées en premier, après quoi l’organisme se trouve dans un état appelé « gluconéogenèse ».(2)Lorsque celui-ci est épuisé, le corps commence à générer du glucose en utilisant les réserves de graisse.
Le jeûne présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la détoxification de l’organisme, la réduction du taux de cholestérol,perte de poidset une amélioration globale de la santé.(3, 4, 5, 9)Cependant, en présence de conditions métaboliques, telles quehypertensionetdiabète, des précautions supplémentaires doivent alors être prises pour réussir à jeûner de manière saine pendant le mois sacré du Ramadan.
Qu’est-ce que le diabète ?
Le diabète est une maladie chronique qui affecte la façon dont votre corps traite le sucre dans le sang (glucose).(6)Le glucose est la principale source d’énergie des cellules de votre corps et l’insuline est l’hormone qui régule le glucose dans votre sang. Les personnes atteintes de diabète ne produisent pas suffisamment d’insuline ou les cellules de leur corps ne répondent pas correctement à l’insuline, ce qui entraîne des taux élevés de glucose dans le sang.
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, est une condition dans laquelle la force du sang contre les parois des artères est trop élevée.(7)Cela peut endommager vos artères, votre cœur et d’autres organes au fil du temps.
Jeûne du Ramadan et diabète
Pour les personnes diabétiques, jeûner pendant le Ramadan peut être un défi. Cela peut affecter la glycémie, ce qui peut entraîner des complications, telles qu’une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et une hyperglycémie (hyperglycémie). L’hypoglycémie peut provoquer des symptômes, tels quevertiges, confusion, transpiration etmaux de tête; tandis que l’hyperglycémie peut entraîner des complications à long terme, telles que des lésions nerveuses, des lésions rénales et la cécité.(6)
Avant de décider de jeûner, les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin ou leur professionnel de la santé pour déterminer s’il est sécuritaire pour elles de jeûner. Si le taux de sucre dans le sang est bien contrôlé, il est alors possible de jeûner en toute sécurité.(8, 9)Le médecin peut recommander des ajustements aux médicaments ou aux doses d’insuline et peut également suggérer de surveiller la glycémie plus fréquemment pendant le jeûne du Ramadan. Ces ajustements permettront aux personnes souffrant de diabète de jeûner en toute sécurité pendant ce mois sacré. Si la glycémie n’est pas bien contrôlée, même avec des médicaments, il existe alors un risque de complications, auquel cas vous ne pouvez pas jeûner.
Les personnes diabétiques doivent également prendre des précautions lors du repas avant l’aube et du soir, c’est-à-dire lors de la rupture du jeûne. Il est important de consommer des aliments riches en glucides complexes et en fibres, qui peuvent aider à réguler la glycémie. Ils doivent également éviter de consommer des aliments sucrés ou transformés, qui peuvent entraîner une augmentation de la glycémie.
Les diabétiques pendant le jeûne du Ramadan devraient se concentrer sur la consommation de beaucoup de céréales pour leur teneur en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie. L’apport en protéines doit également être élevé, car il aide à se transformer en amidon plutôt qu’en sucre. Lorsque vous jeûnez pendant le Ramadan avec du diabète, il est important de consommer 2 à 3 portions de fruits frais, des produits laitiers modérés et beaucoup de légumes. Les jus de fruits doivent être évités. Les aliments gras et les boissons sucrées doivent être évités car ils entraîneraient une augmentation du taux de sucre. Il est également important de boire au minimum 2 litres d’eau par jour afin de rester hydraté entre l’heure de l’iftar et celle du suhoor, qui sont les heures sans jeûne du Ramadan.
Jeûne du Ramadan et hypertension artérielle
Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, le jeûne peut également être un défi. Cela peut entraîner une déshydratation, qui peut provoquer une baisse de la tension artérielle et entraîner des symptômes tels que des étourdissements, des étourdissements et des évanouissements.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient consulter leur médecin ou professionnel de la santé avant de décider de jeûner. Le médecin peut recommander des ajustements aux médicaments ou aux posologies pour aider à gérer la tension artérielle pendant le jeûne. Ils peuvent également recommander d’augmenter l’apport hydrique pendant les heures sans jeûne pour prévenir la déshydratation.
En plus des ajustements de médicaments, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent également suivre une alimentation saine pendant le Ramadan. Ils devraient consommer des aliments faibles en sel et riches en potassium, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Ils devraient également éviter de consommer des aliments transformés et riches en graisses, qui peuvent augmenter la tension artérielle. Les boissons caféinées et sucrées doivent également être évitées car elles provoquent une déshydratation. Les personnes souffrant d’hypertension et souhaitant jeûner pendant le Ramadan devraient consommer beaucoup d’eau, environ 2 à 3 litres. Lorsque vous jeûnez, soyez toujours à l’affût des symptômes d’hypertension, tels que des étourdissements et des maux de tête. Réduisez votre consommation de tabac pendant le Ramadan pour vous permettre de jeûner en toute sécurité tout en gardant votre tension artérielle sous contrôle.
Toutes ces précautions prises pendant le jeûne du Ramadan peuvent vous aider à réussir le jeûne même si vous souffrez de problèmes de santé, tels que le diabète et l’hypertension artérielle.(9, 10)
Conclusion
En conclusion, les personnes souffrant de diabète et d’hypertension artérielle peuvent jeûner pendant le Ramadan, mais elles ne doivent le faire qu’après avoir consulté leur médecin ou professionnel de la santé. Ils devront peut-être ajuster leurs médicaments ou leurs doses d’insuline, surveiller leur glycémie plus fréquemment et suivre une alimentation saine en dehors des heures de jeûne. En prenant ces précautions, les personnes souffrant de diabète et d’hypertension artérielle peuvent observer le mois sacré du Ramadan en toute sécurité et en bonne santé. De plus, le jeûne peut être bénéfique pour leur état de santé s’il est effectué correctement sous la direction de leur médecin.(9, 10)
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859102/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534877/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32519900/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30932777/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202677/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11806167/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538509/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18633757/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162734/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8751902/
Lire aussi :
- Massothérapie pour les diabétiques : avantages : réduit le stress, la glycémie et le massage des pieds
- Yoga pour les diabétiques : des poses de yoga pour aider à contrôler les niveaux de sucre
- Pastèque et diabète : dans quelle mesure est-il sécuritaire pour les diabétiques de manger de la pastèque ?
- Les diabétiques peuvent-ils manger du raisin ?
- Liste des aliments bons pour les prédiabétiques
- Liste des aliments que les prédiabétiques devraient éviter
