Attaque de panique vs crise d’anxiété : comprendre les principales différences

1. 1. Table of Contents

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      Introduction à l’attaque de panique et à l’anxiété

      L’anxiété est comme un interrupteur qui s’allume et s’éteint, principalement lors de circonstances de la vie qui nous semblent difficiles. Quelques personnes peuvent subir des crises de panique dans la vie en raison d’événements majeurs ou lorsqu’il n’y a pas de causes identifiables. Bien que les gens puissent souvent considérer ces choses comme identiques, il existe quelques différences dont il faut être conscient.

      L’anxiété et les crises de panique sont considérées comme des problèmes psychologiques entraînant des symptômes physiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, de la peur et de la transpiration. Certaines personnes peuvent même avoir la nausée alors qu’elles ont du mal à respirer normalement. Examinons les deux de près afin de commencer à découvrir les principales différences qui sont souvent négligées.

      1. Définition de l’attaque de panique et de l’anxiété

         L’anxiété est un sentiment populaire dans lequel les gens commencent à ressentir divers niveaux d’anxiété à un moment de leur vie, ce qui est normal. Il y a des moments où cette anxiété est de plus en moins proportionnelle à l’événement qui la déclenche, ce qui suscite une inquiétude croissante.

         Généralement, les crises d’angoisse auront une cause connue qui est principalement externe. Dans le même temps, ils commencent à se produire sans aucune cause identifiable, en raison de problèmes mentaux profondément enracinés ou de toute autre condition médicale.(1)

         L’anxiété commence généralement à s’accumuler progressivement, par exemple, devenant très anxieuse chaque fois que vous parlez lors de présentations publiques. Il existe certains signes d’une crise d’angoisse : nervosité avec maux d’estomac et montée croissante du stress ou sensation devertigescela finit par se construire.

         Toutefois, une crise de panique est une affection aiguë ou de courte durée. Quelques signes d’une attaque de panique comprennentnausée, sentiment d’être extrêmement hors de contrôle, peur pour la vie,mal de ventre,mal de tête, des étourdissements, des difficultés à parler, à transpirer, à voir et à écouter, et un rythme cardiaque accéléré.

         Il semble que votre corps commence à s’arrêter. Les attaques de panique peuvent ne pas être déclenchées par des déclencheurs externes, qui peuvent souvent ne pas en être la cause. Les gens devraient avoir des crises de panique quotidiennes, qui commencent à souffrir du trouble panique.(2)

      2. Objectif de l’article : mettre en évidence les différences entre les crises de panique et les crises d’anxiété

         Connaître les différences entre les crises de panique et les crises d’anxiété commence à prêter à confusion car il existe plusieurs symptômes similaires ; cependant, il s’agit en réalité de deux conditions très différentes. Il y a quelques éléments principaux à comprendre concernant les symptômes des crises de panique et d’anxiété qui vous aident à déterminer lesquels vous auriez.

         La principale différence entre la fréquence de l’anxiété et celle des crises de panique est qu’une crise de panique survient normalement soudainement et que l’épisode se termine presque instantanément. La crise d’angoisse, cependant, semble s’accumuler pendant un certain temps et commencera le plus souvent à durer nettement plus longtemps que n’importe quelle crise de panique.

         Bien qu’il existe de nombreuses similitudes entre les deux cas courants, y compris les deux entraînant des extrémités et, parfois, des émotions et des sentiments accablants, car il existe de nombreuses autres différences liées, dans notre article, nous avons examiné plus en profondeur les crises de panique et d’anxiété.

   2. Symptômes des attaques de panique

      Le DSM-5, ou Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, définit une crise de panique comme une poussée soudaine d’inconfort intense ou de peur atteignant un pic en quelques minutes seulement.(3)

      1. Symptômes physiques des attaques de panique

         Voici les symptômes physiques qui surviennent lors d’une attaque de panique :(4)

         • Cœur qui s’emballe ou bat la chamade
         • Transpiration excessive
         • Frissons constants
         • Tremblant
         • Difficulté à respirer
         • La sensation de vertige ou de faiblesse
         • Mains engourdies et picotantes
         • Douleur dans la poitrine
         • Nausée oudouleur à l’estomac

      2. Symptômes émotionnels des attaques de panique

         • Crises de panique répétées et soudaines de peur et d’anxiété accablantes
         • Le sentiment de rester hors de contrôle ou la peur de la mort ou d’une catastrophe imminente lors d’attaques de panique
         • Une grave inquiétude quant au moment où se produira la prochaine crise de panique
         • Évitement ou peur des endroits où des attaques de panique se sont produites plus tôt

      3. Symptômes cognitifs des attaques de panique

         Les pensées négatives et craintives sont souvent liées aux attaques de panique, le principal symptôme du trouble panique. Les crises de panique sont des expériences fréquentes qui combinent des symptômes cognitifs et physiques.(5)

         L’autre exemple d’anxiété ou de trouble panique est un trouble obsessionnel-compulsif. Les caractéristiques incluraient des pensées et des comportements indésirables qui submergent la maîtrise de soi. Par exemple, votre esprit ne peut s’empêcher de s’inquiéter si vous avez éteint le fer ou la cuisinière avant de quitter cette maison. Vous devriez vous sentir compulsif à répéter excessivement certaines routines comme se laver facilement les mains.

   3. Symptômes des crises d’anxiété

      Au contraire, l’anxiété commence à s’intensifier au fil du temps et est fortement corrélée à de plus grandes inquiétudes concernant le danger potentiel, les choses perçues ou réelles.(6) Il existe des symptômes primaires d’anxiété qui comprennent les symptômes suivants.

      1. Symptômes physiques des crises d’anxiété

         • Sensation de vertige
         • Une intense sensation de fatigue
         • Une fréquence cardiaque plus élevée
         • Augmentation des réactions de surprise
         • Tensions dans les muscles
         • Troubles du sommeil

      2. Symptômes émotionnels des crises d’anxiété

         • Difficulté en termes de concentration ou de concentration
         • Sentiment d’agitation
         • Irritabilités

      3. Symptômes cognitifs des crises d’anxiété

         • Il y a une inquiétude excessive ou irrationnelle face à la situation ou aux objets redoutés.
         • Prendre des mesures actives pour éviter la situation ou l’objet redouté
         • Expériences avec l’intensité immédiate de l’anxiété face à la situation ou à l’objet redouté
         • Endurer des situations ou des objets inévitables avec une plus grande intensité d’anxiété

   4. Causes des crises de panique et d’anxiété

      1. Causes courantes

         Les véritables causes de l’anxiété et des troubles paniques ne sont pas claires. Les gens développent souvent ces troubles en raison de facteurs médicaux, génétiques et externes. Les gens commencent à ressentir des crises de panique ou d’anxiété en raison de menaces imprévisibles et prévisibles. Ce sont les menaces perçues ou réelles.

         Les individus commenceront à ressentir des crises de panique ou d’anxiété qui pourraient survenir pour les raisons suivantes :

         • lorsque vous gérez un travail stressant
         • en conduisant
         • quelques situations sociales
         • certaines phobies comme la peur des espaces ouverts ou bondés, la peur des espaces plus petits et la peur des hauteurs
         • souvenirs ou rappels d’expériences traumatisantes
         • maladies chroniques commediabète,maladie cardiaque,asthme, ousyndrome du côlon irritable
         • douleur chronique
         • retrait dealcoolou des médicaments
         • excessifcaféineadmission
         • suppléments et médicaments
         • problèmes et problèmes de thyroïde
         • Médicaments qui incluent l’arrêt ou le retrait
         • Consommation de substances et sevrage d’une substance
         • Utilisation de substances et retrait de la substance
         • Douleur physique

Cependant, une crise de panique apparaît parfois sans aucune cause notable, ce qui peut réveiller une personne du sommeil. C’est l’une des principales façons dont les attaques de panique se distinguent des accès d’anxiété.

1. 1. 1. Facteurs pouvant déclencher des crises de panique et d’anxiété

         Les crises de panique et d’anxiété ont identifié des facteurs de risque, parmi lesquels :(8)

      • être témoin et vivre des événements traumatisants en tant qu’adulte ou en tant qu’enfant
      • vivre un événement de vie rempli de stress, comme le décès de l’être cher ou un divorce
      • vivre des inquiétudes et un stress continus comme les responsabilités au travail, les conflits dans votre famille ou les derniers malheurs.
      • vivre avec une maladie mortelle ou un problème de santé chronique
      • avoir une personnalité anxieuse
      • avoir un autre problème de santé mentale comme la dépression
      • avoir des membres de la famille proche confrontés à des troubles de panique ou d’anxiété
      • consommation de drogues ou consommation d’alcool

   2. Différences entre les crises de panique et les crises d’anxiété

      1. Début et durée

         Les crises de panique durent généralement entre cinq et vingt minutes. Mais plusieurs crises de panique se succèdent, ce qui peut donner l’impression que l’attaque dure plus longtemps. Après cette crise, de nombreuses personnes peuvent se sentir stressées, inquiètes ou inhabituellement au repos toute la journée.

         Bien que les crises de panique surviennent soudainement, les symptômes d’anxiété succèdent à toute la période d’inquiétude excessive. Les symptômes d’anxiété commenceront à s’accentuer au bout de quelques heures, voire quelques minutes, et ils seront généralement moins intenses que ceux des personnes confrontées à des crises de panique.

      2. Intensité

         Les symptômes des attaques de panique ne sont pas nocifs ; cependant, ils font peur. Ils vous donneraient l’impression d’avoir une crise cardiaque ou commenceraient à vous effondrer ou même à mourir. La plupart des crises de panique durent entre cinq minutes et une demi-heure.

         Les crises de panique sont rares et plus graves que l’anxiété, et elles surviennent soudainement, sans provocation ni avertissement. Les gens commencent à avoir des crises de panique tout en ressentant un essoufflement, des étourdissements, un engourdissement et des nausées.

         Les crises d’angoisse débuteront vers une dizaine de minutes car elles durent rarement plus d’une demi-heure. Cependant, pendant cette courte période, vous pourriez ressentir de la terreur et une plus grande gravité, au point que vous pourriez avoir l’impression que vous êtes sur le point de mourir ou de devenir complètement incontrôlable.

         Vous pourriez avoir l’impression que de mauvaises choses vont se produire, des douleurs thoraciques, des palpitations ou des palpitations cardiaques, un essoufflement, etc. Ces attaques de panique entraînent de plus grandes inquiétudes à leur sujet, qui se reproduisent ou lorsque vous commencez à éviter les situations qui ont commencé à se produire.

      3. Déclencheurs

         Il existe quelques déclencheurs généraux de crises de panique et d’anxiété, notamment :

         • Quelques phobies spécifiques incluent la claustrophobie, ou la peur des petits espaces, l’acrophobie ou la peur des hauteurs,agoraphobieou la peur des espaces bondés ou ouverts, l’homophobie ou la peur du sang ou des blessures ; la phobie sociale, ou l’extrême inquiétude face aux situations sociales, avec les autres.
         • Pensées continues sur les événements traumatisants
         • Stress lié au travail
         • Peur de conduire
         • Quelques situations sociales particulières
         • Douleurs chroniques ou troubles de la thyroïde
         • Sevrage de drogue ou d’alcool
         • Quelques suppléments et médicaments spécifiques

      4. Symptômes

         Ils partagent plusieurs symptômes physiques et émotionnels où vous ressentez simultanément de l’anxiété et une crise de panique. Il est assez complexe de faire la distinction entre les crises de panique et les crises d’anxiété. Par conséquent, pour différencier les deux, vous devez considérer les éléments suivants :

      • L’anxiété varie en intensité, qu’elle soit légère, modérée ou même sévère. Il existe des attaques de panique caractérisées par de graves symptômes perturbateurs.
      • Les symptômes physiques sont souvent plus graves que les symptômes anxieux lors d’une crise de panique.
      • L’anxiété est étroitement liée à quelque chose de plus menaçant ou de stressant, les crises de panique étant inattendues et rarement déclenchées par des situations stressantes.
      • Les attaques de panique provoquent normalement de la peur ou de l’anxiété à l’idée de subir une autre attaque et peuvent influencer le comportement qui vous amène à éviter les situations ou les endroits où vous pourriez craindre une attaque de panique.
      • Les crises de panique surviennent principalement de manière soudaine, même si elles se développent avec le temps.

   3. Traitement des crises de panique et d’anxiété

      1. Médicament

         Il existe des médicaments que votre soignant ou un médecin peut vous prescrire :(9)

         • Antidépresseurs :Il s’agit de médicaments, notamment les ISRS ou inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et les SNRI ou inhibiteurs du recaptage de la sérotonine-norépinéphrine.
         • Bêta-bloquants :Ces médicaments vous aident à gérer quelques symptômes physiques spécifiques comme une fréquence cardiaque rapide.
         • Médicaments anti-anxiété :Il s’agit notamment des benzodiazépines, des médicaments sédatifs qui suppriment instantanément les symptômes.

      2. Psychothérapie

         Les thérapies par la parole peuvent traiter les troubles paniques ou les anxiétés impliquant les éléments suivants ou une combinaison.(10)

         • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :C’est le genre de thérapie qui vous aide à remarquer les choses qui vous inquiètent d’une manière nouvelle et distincte. Le conseiller vous aidera à élaborer des stratégies pour gérer les déclencheurs chaque fois qu’ils surviennent.
         • Thérapie cognitive :Cela vous aidera à recadrer, identifier ou neutraliser les pensées inutiles qui sont souvent à la base de ce trouble anxieux.
         • Thérapie d’exposition:Cela implique une exposition contrôlée à des conditions déclenchant la peur et l’anxiété qui peuvent vous aider à apprendre à affronter ces peurs d’une nouvelle manière.
         • Techniques de relaxation :Les techniques de relaxation comprendront des exercices de respiration, une relaxation progressive, des images guidées, un entraînement autogène et un biofeedback. Vous pouvez connaître ces techniques auprès de votre médecin.(11)

Un médecin peut vous suggérer d’assister à des séances de groupe ou individuelles ou à une combinaison des deux.

1. 1. Changements de style de vie

      Voici les changements de mode de vie que vous pouvez adopter pour prévenir les crises de panique et d’anxiété et réduire la gravité des symptômes chaque fois que cette crise se produit :

      • Gérer ou réduire la source de stress dans votre vie
      • Apprendre à identifier et arrêter lepensées négatives
      • Faire des exercices réguliers ou modérés
      • Pratiquantyogaouméditation
      • Avoir une alimentation bien équilibrée
      • Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes souffrant de crises de panique ou d’anxiété
      • Restreindre la consommation de caféine ou d’alcool ainsi que la consommation de drogues

   2. Thérapies complémentaires

      Vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale ou un médecin pour savoir ce que vous pouvez faire pour traiter et prévenir les symptômes liés à l’anxiété et à la panique. Suivre un plan de traitement et le suivre chaque fois qu’une attaque survient vous aidera à vous sentir sous meilleur contrôle.

      Essayez les techniques suivantes si vous sentez qu’un épisode d’anxiété ou une crise de panique va se produire :

   • Respirez lentement et profondément :Visez les techniques d’inspiration et d’expiration lorsque vous suivez une respiration rapide. Sentez que votre estomac se remplit d’air lorsque vous inspirez. Commencez à compter à partir de quatre en expirant et répétez jusqu’à ce que votre respiration ralentisse.
   • Pratiquez la pleine conscience : Pleine conscienceles interventions basées sur la panique sont de plus en plus utilisées pour traiter la panique ettroubles anxieux. La technique peut vous aider à ramener votre esprit au présent. Vous pouvez pratiquer cette technique en observant activement les sensations et les pensées sans y réagir.(12)
   • Utiliser des techniques de relaxation :Les techniques de relaxation comprennent l’imagerie guidée,relaxation musculaire, ouaromathérapie. Si vous ressentez ces symptômes d’anxiété ou de crises de panique, essayez de faire des choses qui vous détendront. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez de la lavande. Cela a des effets apaisants.

2. Conclusion

1. Récapitulatif des différences entre les crises de panique et d’anxiété

   Quelques personnes utilisent les termes « crise d’angoisse » ou « crise de panique » de manière interchangeable, car ils ne semblent pas identiques.

   Les crises d’anxiété et de panique présentent généralement des symptômes et des signes qui se chevauchent, comme une peur intense de quelque chose ou une accélération du rythme cardiaque. Mais les principales différences aideront à vous distinguer les uns des autres.

   Les changements dans le mode de vie, l’autogestion, les thérapies et les médicaments sont autant de stratégies de traitement potentielles pour le trouble panique, les crises de panique et d’autres troubles anxieux associés.

2. L’accent est mis sur la recherche d’aide

   Les crises de panique et d’anxiété commenceront à perturber potentiellement votre vie habituelle. Vous devriez toujours avoir l’aide dont vous avez besoin, que vous ou votre proche vivez de tels épisodes.

   Si vous faites face à des symptômes d’anxiété ou d’attaque de panique qui interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devez toujours en parler à votre médecin ou même à un médecin pour trouver un soulagement instantané.

3. Réflexions finales sur l’importance de comprendre les différences.

   Comprendre la différence entre l’anxiété et les crises de panique vous aidera grandement à les gérer, quelle que soit la possibilité que vous commenciez à les ressentir. Demander de l’aide au bon moment et rester informé vous aidera à rester calme tout en subissant moins de crises de panique ou d’anxiété à l’avenir.

   Les crises d’angoisse et ce que les individus appellent crises de panique sont différentes et similaires. L’anxiété et les crises de panique sont principalement des émotions qui nous alertent sur les dangers qui les entourent. Cependant, même si la panique est souvent brutale et intense, l’anxiété passe progressivement de légère à grave et est principalement liée à un facteur de stress reconnaissable.

Références :

1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430973/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519704/table/ch3.t10
4. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms
5. https://www.psychguides.com/ocd/+
6. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
7. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
8. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
9. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms
10. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
11. https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679245/