Comprendre comment votre peau vieillit : effets et interventions

Votre peau est la première partie du corps à montrer les signes du vieillissement. En vieillissant, notre peau reste à la merci de nombreux facteurs, notamment l’exposition au soleil, les intempéries, la pollution et bien sûr, nos propres mauvaises habitudes. Cependant, nous pouvons prendre certaines mesures pour que notre peau reste souple et saine, même en vieillissant. La façon dont votre peau vieillit dépend d’une grande variété de facteurs. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets du vieillissement sur la peau et les interventions potentielles que vous pouvez entreprendre pour réduire les signes visibles du vieillissement.

Comprendre comment votre peau vieillit

Le vieillissement de votre peau dépend d’une grande variété de facteurs, notamment de votre alimentation, de vos gènes et de vos habitudes personnelles.fumeuret la consommation d’alcool, que vous fassiez de l’exercice ou non, et votre mode de vie en général. Il existe également de nombreuses autres raisons qui nuisent à la peau. Certains des principaux facteurs qui contribuent à l’apparition de rides et de taches cutanées avec l’âge comprennent l’exposition excessive au soleil, la pollution et la perte du tissu adipeux présent entre la peau et les muscles. Même l’obésité et la position dans laquelle vous dormez peuvent avoir un impact sur la peau avec l’âge.(1, 2, 3)

À mesure que nous vieillissons, de nombreux changements apparaissent naturellement sur la peau. Certains de ces effets naturels du vieillissement sur la peau peuvent inclure :

• La peau peut développer des lésions telles que des tumeurs bénignes (inoffensives).
• La peau devient relâchée en raison de la perte de tissu élastique appelé élastine dans la peau. Cela fait pendre la peau.
• La peau devient plus rugueuse et sèche.
• La peau peut commencer à paraître plus transparente en raison de l’amincissement de l’épiderme, qui constitue la couche superficielle la plus superficielle de la peau.
• La peau devient plus fragile et cela peut provoquer des blessures très facilement. Cela se produit en raison de l’aplatissement de la partie de la peau où se rencontrent l’épiderme et le derme. Le derme est la deuxième couche de la peau, juste sous l’épiderme.
• La peau peut facilement se meurtrir en raison des parois plus fines des vaisseaux sanguins.

Dans le même temps, de nombreux changements se produisent également au niveau de la peau, qui deviennent plus évidents avec l’âge. Ceux-ci incluent :(4, 5)

• La perte de graisse a lieu sous la peau, au niveau du menton, des joues, du nez, des yeux et des tempes. Cela donne un aspect plus mince au visage, relâchant la peau et donnant à vos yeux un aspect enfoncé. C’est ce qui donne souvent au visage des personnes âgées un aspect squelettique ou hagard.
• La perte osseuse commence à devenir plus visible autour du menton et de la bouche, surtout après l’âge de 60 ans. Cela provoque des plissements de la peau autour de la bouche.
• La perte de cartilage dans le nez entraîne un affaissement de la pointe nasale. Cela accentue les structures osseuses du nez.

L’exposition au soleil a également un effet sur le vieillissement cutané. En fait, une exposition excessive au soleil est l’un des principaux facteurs dommageables du vieillissement cutané. En effet, au fil du temps, les rayons ultraviolets (UV) du soleil endommagent un type de fibre de la peau appelée élastine. Cette dégradation des fibres d’élastine dans la peau provoque un affaissement de la peau et une perte de sa capacité à se redresser après un étirement. De ce fait, la peau se déchire et se meurtrit plus facilement et met plus de temps à guérir. Ainsi, même si les dommages causés par le soleil n’apparaissent pas lorsque vous êtes jeune, ils font une différence plus tard dans la vie. Et le fait est que rien ne peut aider à réparer complètement les dommages causés à la peau par l’exposition au soleil.(6, 7)

C’est pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre peau et à la protéger du soleil et du cancer de la peau. Vous pouvez également retarder bon nombre des changements liés au vieillissement simplement en restant à l’abri du soleil et en veillant toujours à portercrème solaireavec un FPS de 30 ou plus et de l’oxyde de zinc pour agir comme un bloqueur physique. Voici quelques moyens par lesquels vous pouvez contribuer à réduire les signes visibles du vieillissement sur votre peau.

Façons de réduire les signes visibles du vieillissement

1. Protégez-vous de l’exposition au soleil

   L’exposition au soleil est l’une des causes les plus courantes de dommages cutanés, provoquant un vieillissement prématuré et l’apparition de rides sur la peau. Selon une étude réalisée en 2013, l’utilisation régulière d’une crème solaire peut contribuer à ralentir les signes de dommages cutanés et également à retarder le vieillissement cutané. De nombreuses autres études ont également montré les mêmes résultats.(8, 9)

   Pour protéger votre peau des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil, il est absolument nécessaire de porter chaque jour un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 à 50. Cela signifie que vous devez porter de la crème solaire même si le temps est nuageux ou s’il pleut dehors. En effet, les rayons UV peuvent encore traverser les nuages, alors ne sautez pas la crème solaire simplement parce que le temps extérieur n’est pas ensoleillé. N’oubliez donc pas d’intégrer automatiquement l’application d’un écran solaire à votre routine quotidienne.

   Selon l’American Academy of Dermatology, vous devriez porter un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 et il devrait idéalement mentionner « à large spectre » sur l’étiquette, ce qui signifie qu’il protège contre les deux types de rayons solaires, UVA et UVB.(10)Ce sont les rayons UVA qui provoquent le maximum d’effets du vieillissement cutané sur la peau. C’est pourquoi, pour obtenir la meilleure protection solaire contre les rayons UVA, vérifiez la crème solaire pour des ingrédients comme le mexoryl, l’avobenzone, le dioxyde de titane ou l’oxyde de zinc. Dans le même temps, la crème solaire que vous portez doit également offrir une certaine résistance à l’eau.(11, 12)

   Soyez libéral lorsque vous appliquez la crème solaire et vous devez également la réappliquer toutes les trois à quatre heures, selon que vous êtes ou non.transpiration,natation, ou il y a trop d’exposition directe au soleil. N’oubliez pas non plus de mettre de la crème solaire sur vos mains, vos bras et votre cou.

2. Évitez de bronzer, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur

   Le bronzage est l’un des principaux responsables des dommages cutanés. Quand vous êtes jeune, évitez de commettre cette erreur qui risque de coûter cher à votre peau lorsque vous serez plus âgée. Le bronzage, que ce soit en utilisant des lits de bronzage à l’intérieur ou à l’extérieur directement sous le soleil, aggravera l’apparence de votre peau, car vous l’endommagez par une exposition directe aux rayons UV. Trop de soleil peut endommager l’élastine et le collagène, ainsi qu’une décoloration de la peau. Les lits de bronzage augmentent également votre risque decancer de la peaude manière significative.(13, 14)

   Si vous êtes sûr de vouloir un look bronzé, vous pouvez utiliser des autobronzants sans soleil disponibles sous forme de sprays, crèmes, gels, lingettes et lotions. Il est toutefois important de rappeler que ces autobronzants ne vous protègent pas contre les coups de soleil. C’est pourquoi même si vous utilisez ce type de bronzage, vous devrez quand même porter un écran solaire.(15)

3. Hydrater, Hydrater, Hydrater

   On ne soulignera jamais assez l’importance d’hydrater votre peau. Utiliser une crème hydratante sur votre peau, en particulier sur votre visage, c’est comme lui donner à boire de l’eau. Les crèmes hydratantes jouent un rôle essentiel en nourrissant et en hydratant la peau, ce qui est encore plus important à mesure que l’on vieillit. En vieillissant, la peau a tendance à devenir plus sèche, ce qui la rend plus sensible aux rides.

   Des études ont montré que l’utilisation d’une crème hydratante contenantvitamine Cet l’acide hyaluronique est très efficace pour empêcher la formation ou l’approfondissement des rides si vous en avez déjà.(16, 17)

4. Mangez des aliments riches en vitamines

   Il y a beaucoup de vérité dans le dicton « vous êtes ce que vous mangez ». Cela devient encore plus important et vrai à mesure que vous vieillissez.

   Une vaste étude réalisée aux Pays-Bas en 2019 auprès de plus de 2 700 participants a montré que les habitudes alimentaires des participants étaient étroitement liées aux rides du visage, en particulier chez les femmes.(18)Selon l’étude, les femmes participantes qui consommaient de grandes quantités de viande rouge et d’autres aliments indésirables avaient plus de rides sur le visage que les femmes qui consommaient plus de fruits dans leur alimentation.

   Il a été constaté que les aliments riches en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires peuvent également contribuer à améliorer la santé de votre peau, notamment son élasticité, et également à la protéger contre le vieillissement prématuré et les dommages cutanés. Certains des aliments et boissons que vous devriez consommer pour une meilleure santé de votre peau sont :(19)

   • Huile d’olive
   • Thé vert
   • Avocats
   • Grenades
   • Graines de lin
   • Saumon
   • Des légumes comme la citrouille, les poivrons, le brocoli, les carottes et les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé, etc.

5. Dormez sur le dos

   L’une des nombreuses choses auxquelles la plupart des gens ne pensent pas lorsqu’ils gardent à l’esprit la santé de leur peau est leur position de sommeil. Une étude de 2016 a montré que la position de sommeil d’une personne a un effet sur le développement des rides, surtout avec l’âge.(20)Les chercheurs ont découvert que les personnes qui dorment sur le ventre ou sur le côté sont sensibles aux forces de compression mécaniques, qui contribuent à accélérer le développement des rides et déforment également la peau du visage.

   Le moyen le plus simple d’éviter que cela ne se produise est de dormir sur le dos plutôt que sur le ventre ou sur le côté. L’utilisation de taies d’oreiller en soie peut également être meilleure pour votre peau que celle en coton, car elles n’ont pas trop de friction et empêchent tout type d’abrasion de la peau.

Conclusion

Les changements sur votre peau à mesure que vous vieillissez sont inévitables, mais vous pouvez prendre certaines mesures de protection pour ralentir la progression des lésions cutanées et également pour prévenir leur apparition. Des facteurs liés au mode de vie, comme boire beaucoup d’eau, avoir une alimentation riche en vitamines, protéger votre peau de l’exposition au soleil et éviter le stress et le tabagisme, jouent tous un rôle majeur pour garder votre peau saine, souple et jeune le plus longtemps possible.

L’utilisation d’une crème hydratante contenant de la vitamine C et de l’acide hyaluronique peut également être efficace pour prévenir la formation de rides et autres dommages cutanés. Si vous avez des inquiétudes concernant votre peau en vieillissant, assurez-vous de consulter un médecin ou un dermatologue au plus tôt pour vous assurer qu’il n’y a pas de dommages à long terme et durables sur votre peau.

Références :

1. Gilchrest, B.A., 1984. Peau et processus de vieillissement. Presse CRC.
2. Puizina-Ivic, N., 2008. Vieillissement cutané. Acta Dermatovenerologica Alpina Panonica Et Adriatica, 17(2), p.47.
3. Sjerobabski-Masnec, I. et Šitum, M., 2010. Vieillissement cutané. Acta Clinica Croatica, 49(4), pp.
4. Farage, M.A., Miller, K.W., Elsner, P. et Maibach, H.I., 2013. Caractéristiques du vieillissement cutané. Avancées dans le soin des plaies, 2(1), pp.5-10.
5. Makrantonaki, E. et Zouboulis, C.C., 2007. Mécanismes moléculaires du vieillissement cutané : état de l’art. Annales de l’Académie des sciences de New York, 1119(1), pp.40-50.
6. Kligman, A.M., 1969. Effet destructeur précoce du soleil sur la peau humaine. Jama, 210(13), pages 2377-2380.
7. Gilchrest, B.A., 1989. Vieillissement cutané et photovieillissement : un aperçu. Journal de l’Académie américaine de dermatologie, 21(3), pp.610-613.
8. Hughes, M.C.B., Williams, G.M., Baker, P. et Green, A.C., 2013. Crème solaire et prévention du vieillissement cutané : un essai randomisé. Annales de médecine interne, 158(11), pp.781-790.
9. Green, A., Williams, G., Nèale, R., Hart, V., Leslie, D., Parsons, P., Marks, G.C., Gaffney, P., Battistutta, D., Frost, C. et Lang, C., 1999. Application quotidienne d’un écran solaire et supplémentation en bêtacarotène dans la prévention des carcinomes basocellulaires et épidermoïdes de la peau : un essai contrôlé randomisé. The Lancet, 354(9180), pages 723-729.
10. Hernandez, L.E., Mohsin, N., Frech, F. et Nouri, K., 2023. Conformité de la crème solaire aux recommandations de l’American Academy of Dermatology : une mise à jour de 2022 et une étude transversale.
11. Journal de l’Académie américaine de dermatologie, 88(1), pp.231-232.
12. Tanner, P.R., 2006. Formulation de produits de protection solaire. Cliniques dermatologiques, 24(1), pp.53-62.
13. Bacqueville, D., Jacques‐Jamin, C., Lapalud, P., Douki, T., Roullet, N., Sereno, J., Redoulès, D., Bessou‐Touya, S. et Duplan, H., 2022. Formulation d’une nouvelle crème solaire à large spectre UVB+ UVA et lumière bleue SPF50+ contenant du Phenylène Bis‐Diphényltriazine (TriAsorB), un produit solaire innovant filtre aux propriétés optiques uniques. Journal de l’Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie, 36, pp.29-37.
14. Zhang, M., Qureshi, A.A., Geller, A.C., Frazier, L., Hunter, D.J. et Han, J., 2012. Utilisation des lits de bronzage et incidence du cancer de la peau. Journal d’oncologie clinique, 30(14), p.1588.
15. Falzone, A.E., Brindis, C.D., Chren, M.M., Junn, A., Pagoto, S., Wehner, M. et Linos, E., 2017. Ados, tweets et lits de bronzage : repenser l’utilisation des médias sociaux pour la prévention du cancer de la peau. Journal américain de médecine préventive, 53(3), pp.S86-S94.
16. Fu, J.M., Dusza, S.W. et Halpern, A.C., 2004. Bronzage sans soleil. Journal de l’Académie américaine de dermatologie, 50(5), pp.706-713.
17. Jegasothy, S.M., Zabolotniaia, V. et Bielfeldt, S., 2014. Efficacité d’un nouvel acide nano-hyaluronique topique chez l’homme. Le Journal de dermatologie clinique et esthétique, 7(3), p.27.
18. Pullar, J.M., Carr, A.C. et Vissers, M.C., 2017. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau. Nutriments, 9(8), p.866.
19. Mekić, S., Jacobs, L.C., Hamer, M.A., Ikram, M.A., Schoufour, J.D., Gunn, D.A., Kiefte-de Jong, J.C. et Nijsten, T., 2019. Une alimentation saine chez les femmes est associée à moins de rides du visage dans une vaste cohorte de la population néerlandaise. Journal de l’Académie américaine de dermatologie, 80(5), pp.1358-1363.
20. Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C. et Nisticò, SP, 2020. Rôle des vitamines dans la santé de la peau : une revue systématique. Rapports actuels sur la nutrition, 9, pp.226-235.
21. Anson, G., Kane, M.A. et Lambros, V., 2016. Rides du sommeil : vieillissement du visage et distorsion du visage pendant le sommeil. Journal de chirurgie esthétique, 36(8), pp.931-940.