Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
Un traumatisme est tout ce qui a un impact émotionnel profond sur un individu et affecte sa capacité à y faire face. Cela peut être dû à tout préjudice physique ou émotionnel tel qu’un abus, une négligence ou un événement mettant la vie en danger.(1)
Un traumatisme peut entraîner un large éventail de symptômes, notammentdépression,anxiété ettrouble de stress post-traumatique.
Une personne traumatisée peut ressentir toute une gamme d’émotions immédiatement après l’événement et également à long terme. Il peut y avoir un sentiment d’accablement, de choc ou de difficulté à traiter les expériences. Un traumatisme peut avoir un effet à long terme sur le bien-être d’une personne. Si les symptômes ne s’améliorent pas ou ne diminuent pas en gravité, cela peut indiquer que le traumatisme s’est transformé en trouble de stress post-traumatique.
Types de traumatismes
Il existe plusieurs types de traumatismes :
- Traumatisme aigu :Cela résulte d’un seul événement stressant ou dangereux tel qu’un accident, une catastrophe naturelle ou une agression physique.
- Traumatisme chronique :Cela peut résulter d’une exposition répétée ou prolongée à l’événement, notamment de violences physiques, sexuelles et émotionnelles répétées.
- Traumatisme complexe :Cela se produit en raison de l’exposition à des événements traumatisants multiples ou interdépendants, principalement au cours de l’enfance, notamment des abus physiques, émotionnels et sexuels répétés.
- Traumatisme développemental :Il s’agit du traumatisme vécu pendant l’enfance qui affecte le développement normal et provoque une perturbation d’une saine estime de soi.
- Traumatisme psychologique :Il s’agit de la blessure émotionnelle résultant d’événements traumatisants tels que le SSPT.
- Traumatisme indirect :Il s’agit d’un traumatisme indirect vécu à travers l’expérience traumatisante des autres.
- Traumatisme secondaire :Il s’agit d’un traumatisme vécu en aidant ou en soutenant quelqu’un qui a vécu un traumatisme. Elle est vécue par les premiers intervenants et les professionnels de la santé mentale.
Symptômes de traumatisme
Les symptômes d’un traumatisme peuvent varier de légers à graves. De nombreux facteurs peuvent déterminer la manière dont un événement traumatisant peut affecter un individu. Ceux-ci incluent :(2)
- Caractéristique du traumatisme
- Présence d’autres troubles mentaux
- Exposition antérieure à des événements traumatisants
- Type et caractéristique de l’événement
- Le parcours ou l’approche d’un individu dans la gestion des émotions
Les réponses émotionnelles au traumatisme comprennent :
- Honte
- Confusion
- Colère
- Dénégation
- Peur
- Culpabilité
- Désespoir
- Difficulté à se concentrer
- Dépression
- Tristesse
- Irritabilité
- Engourdissement
Les réponses physiques au traumatisme comprennent :(3)
- Maux de tête
- Fatigue
- Transpiration
- Coeur de course
- Symptômes digestifs
- Se sentir nerveux
Les personnes traumatisées peuvent ressentir un état d’esprit constant, ce qui rend leur sommeil difficile.
Traitement du traumatisme
Il existe plusieurs options de traitement qui peuvent être utiles aux personnes traumatisées pour faire face à leurs symptômes, notamment :
Thérapie
La thérapie est la première option pour le traitement des traumatismes. Ici, l’individu travaille avec un thérapeute spécialisé dans le traitement des personnes traumatisées.
Thérapie cognitivo-comportementale
Cette thérapie aide les gens à modifier leurs schémas de pensée pour influencer leur comportement ou leurs émotions. Il existe des preuves démontrant que la thérapie cognitivo-comportementale est l’approche la plus efficace pour traiter le trouble de stress post-traumatique.(4)
Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires
Il s’agit d’une thérapie traumatique courante qui consiste à revivre des expériences traumatisantes spécifiques pendant que le thérapeute dirige les mouvements oculaires de l’individu. Il vise à aider les personnes à traiter et à intégrer les souvenirs traumatiques. Plusieurs essais ont démontré que la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires sont des traitements efficaces contre le trouble de stress post-traumatique.(5)
Thérapies somatiques
Les thérapeutes utilisent des techniques somatiques et corporelles pour aider l’esprit et le corps à se détendre. Ces thérapies comprennent :
- Expérience somatique :Il s’agit d’un thérapeute aidant une personne à revivre des souvenirs traumatisants dans un endroit sûr.
- Psychothérapie sensorimotrice :Dans cette thérapie, la psychothérapie est combinée à des techniques corporelles pour transformer les souvenirs traumatiques en une source de force.
- Stimulation des points d’acupuncture :En cela, le praticien applique des points de pression sur le corps pour induire un état de relaxation.
- Thérapies tactiles :Ces thérapies comprennent le Reiki, le toucher curatif et la thérapie tactile thérapeutique.
Plus de données sont nécessaires sur les thérapies somatiques pour connaître leur fonctionnement.
Médicaments
Il n’est pas possible que les médicaments seuls traitent les symptômes d’un traumatisme. Ils peuvent être utiles à une personne pour gérer les symptômes d’anxiété, de dépression et de troubles du sommeil.
Techniques de soins personnels
Les techniques de soins personnels peuvent aider les gens à faire face aux symptômes émotionnels, psychologiques et physiques.
Les techniques de soins personnels comprennent :
- Faire de l’exercice régulièrement :On sait que les traumatismes activent la réaction de combat ou de fuite et que l’exercice peut être utile pour réduire certains de ces effets. La recherche montre que l’exercice aérobique peut être efficace pour les personnes souffrant du trouble de stress post-traumatique.(6)
- Pleine conscience :Les exercices de respiration et de pleine conscience peuvent être utiles pour arrêter de revivre des événements traumatisants. Des études montrent que le traitement basé sur la pleine conscience est une option prometteuse pour le trouble de stress post-traumatique.(7)
- Connexion avec les autres :Un symptôme courant du traumatisme est le retrait des autres. Il est important de rester en contact avec ses amis et sa famille et de laisser libre cours à ses pensées. Rester en contact avec les gens peut être utile pour empêcher un traumatisme de se transformer en trouble de stress post-traumatique.(8)
- Mode de vie équilibré :Une personne traumatisée doit avoir un mode de vie équilibré, avec un temps de relaxation et de sommeil adéquat. La personne doit avoir une alimentation équilibrée et éviter l’alcool et les drogues. Cela soulage le stress.
La plupart des gens vivent des événements traumatisants à un moment donné de leur vie. La plupart se rétablissent de ces symptômes en peu de temps. Si quelqu’un a du mal à s’en sortir, il est préférable de demander de l’aide. Avec l’aide de techniques thérapeutiques et d’autosoins, il peut y avoir une amélioration des symptômes qui peut encore améliorer la qualité de vie.
