Comment aider un ami qui envisage le suicide : signes avant-coureurs et prévention

Le nombre de suicides augmente à un rythme rapide. Cependant, cela est évitable. C’est pourquoi il devient essentiel de se renseigner sur les signes avant-coureurs, notamment les comportements d’automutilation,dépression, changements de personnalité, et plus encore. Si votre ami ou une connaissance adopte un tel comportement ou parle de suicide, vous devez alors y prêter attention et en comprendre la gravité. Écoutez sans être jugé, soutenez-les et encouragez-les à demander l’aide d’un professionnel dès que possible.

I.Introduction

A. Définition du suicide

Le suicide est le terme qui définit l’acte de mourir entre ses propres mains. Il se présente sous diverses formes ; par conséquent, notre premier travail vise à clarifier l’utilisation de ce terme. Dans notre article d’aujourd’hui, nous faisons référence au suicide sous sa forme conventionnelle, où quelqu’un planifie ou même agit en fonction de ses sentiments et pensées autodestructeurs. Cela se produit lorsqu’on éprouve un sentiment accablant destresser.(1)

Voici quelques groupes d’individus qui ont de plus grandes tendances suicidaires :

• Anciens combattants
• Autochtone d’Alaska ou Indien d’Amérique
• Les jeunes, en particulier ceux qui sont gays, lesbiennes, transgenres ou bisexuels
• Habitants ruraux

B. Importance de résoudre le problème

Se suicider peut affecter n’importe qui, sans distinction de sexe, d’âge ou d’origine, et cela est souvent lié à des problèmes de santé mentale. En réalité, le suicide est le résultat de problèmes de santé mentale souvent négligés. Ces pensées surviennent fréquemment, mais elles ne doivent pas être négligées car elles indiquent des problèmes graves.

Comme l’a souligné l’Alliance nationale pour la santé mentale, il est important de s’attaquer à ces problèmes. En réalité, nous pouvons tous profiter des avantages d’avoir des conversations honnêtes sur les problèmes de santé mentale qui pourraient conduire au suicide, puisqu’une seule conversation suffit à changer la vie.(2)

C. Aperçu de l’article Comment aider un ami qui envisage le suicide

Vous découvrirez peut-être soudainement qu’un de vos amis proches est aux prises avec certains problèmes. Si vous leur demandez comment ils vont, ils répondent de manière absurde ou négative, indiquant leur perte d’espoir ou d’intérêt pour la vie, pensant aux erreurs passées ou disant simplement qu’il aurait été mieux s’ils venaient de quitter ce monde.

Ils ne mentionneraient pas qu’ils envisagent de se suicider ; cependant, ces mots sous-jacents devraient sonner l’alarme en vous.

Si à chaque fois vos amis mentionnent indirectement le suicide, vous pourriez vous sentir un peu impuissant. Cependant, vous pouvez jouer un rôle important en ramenant votre ami à sa vie normale. Votre soutien et votre compassion peuvent faire toute la différence. Le suicide est évitable ; cependant, chaque personne a un rôle à jouer pour sauver des vies et créer des individus, des communautés et des amis forts et en bonne santé.

II. Comprendre le suicide

A. Statistiques sur les taux de suicide

Chaque année, environ 70 300 personnes se suicident, et il y a beaucoup trop de personnes qui tentent de faire de même. Chaque suicide devient une tragédie qui touche les familles et le pays tout entier, laissant un impact durable sur les personnes qui restent sur place. Le suicide survient tout au long de la vie et est devenu la 4ème cause de décès signalée dans le monde en 2019.(3)

Le suicide est un phénomène mondial qui se produit aux quatre coins du monde et pas seulement dans les pays à revenus élevés. En 2019, plus de 77 % des suicides dans le monde se sont produits dans les pays à revenu faible ou intermédiaire.

Les accidents arrivent au premier rang et les suicides au deuxième rang, en particulier chez les humains âgés de 10 à 34 ans, devenant rapidement un problème de santé mondial.

Selon les rapports de 2020, plus de 45 000 personnes se sont suicidées aux États-Unis. Le CDC ou Centers for Disease Control and Prevention a signalé environ 1,4 million d’adultes ayant tenté de se suicider chaque année.(4)

B. Signes avant-coureurs du suicide

Voici les indications courantes selon lesquelles une personne pourrait présenter des signes de suicide :

• Un sentiment soudain de calme :Votre ami peut devenir soudainement calme après une période prolongée de sautes d’humeur ou de dépression.

• Être maussade ou triste :La personne a de nombreuses sautes d’humeur qui se cachent depuis longtemps.

• Changements d’apparence, de rythme de sommeil et de personnalité :L’attitude de votre ami a changé, comme parler ou bouger lentement ou rapidement. Ils se soucient moins de leur apparence physique et dorment plus, voire moins, qu’une personne normale.

• Retrait social :La personne préfère rester seule et éviter les activités sociales ou les amis.

• Face à un état de désespoir :La personne parle de se sentir désespérée sans aucune raison de vivre, car elle a le sentiment d’être un fardeau pour les autres.

• Comportements d’automutilation :La personne adopterait un comportement effectivement préjudiciable, comme avoir des relations sexuelles à risque, conduire de manière imprudente ou augmenter sa consommation d’alcool ou de drogues.

• En parlant de mourir :Souvent, les gens ne mentionnent pas le suicide s’ils envisagent de le suivre. Mais s’ils profèrent des menaces de suicide répétées, cela ne devrait jamais être ignoré.

• Faire les préparatifs finaux :La personne commencera à placer son entreprise dans un endroit comme rendre visite à des amis et à des membres de sa famille, rédiger un testament, donner ses biens ou nettoyer sa maison ou sa chambre.

• Vivre une crise de la vie ou un traumatisme récent :Les cas de crise peuvent inclure la mort d’un animal de compagnie ou d’un être cher, une rupture, un divorce, une maladie en phase terminale et de graves problèmes financiers.

C. Facteurs qui augmentent le risque de suicide

Il y a des moments où vous ne savez peut-être pas que votre proche ou votre ami envisage de tenter de se suicider, car il y a quelques aspects courants à connaître. Voici quelques facteurs connus inclus ici :

• A déjà tenté de se suicider
• A des problèmes de santé mentale graves comme des troubles de l’humeur, la dépression, des troubles anxieux, la schizophrénie
• Souffrant de douleurs à long terme ou d’une maladie en phase terminale ouinvalidité
• On se sent toujours désespéré
• A des problèmes financiers ou juridiques
• A un comportement impulsif ou violent
• Subir des problèmes de toxicomanie comme la drogue ou l’alcool
• Avoir un accès plus facile aux méthodes d’automutilation comme les médicaments ou les armes à feu

III. Comment aborder la situation lorsque votre ami envisage le suicide ?

A. Démarrez la conversation

Si votre ami parle de suicide, vous pourriez alors envisager d’éviter complètement ce sujet et l’encourager à regarder les côtés les plus brillants de la vie pour qu’il se sente mieux. Vous pourriez avoir peur ou devenir incertain quant à la réponse normale ; cependant, s’en détourner n’aidera jamais.

Votre ami pourrait considérer cet évitement comme un signe que vous n’êtes pas à l’aise de parler de suicide, car il pourrait comprendre que vous n’apprécieriez pas la profondeur de sa douleur, même si ce n’est pas le cas ici. Ils cesseraient de se confier à vous de cette façon.(5)

B. Écouter activement et sans jugement

Nous montrons souvent notre volonté de parler de presque tout avec cette personne, y compris ses pensées suicidaires, en accordant toutes les oreilles à la personne en crise et en écoutant ce qu’elle a à dire sans porter de jugement à son sujet. Vous pouvez commencer par informer la personne qui vous préoccupe en lui donnant des exemples.

C. Faire preuve d’empathie et de soutien

Vous ne voudriez pas nier leur détresse ni même leur demander comment ils se sentent ou pourquoi ils envisagent de mourir. Si vous essayez de résoudre les problèmes à leur place, cela ne servira à rien, car ce qui peut apparaître comme une petite solution peut devenir impossible pour celui qui est en crise plus grave.

Vous devez toujours rester en contact avec votre ami pour lui rappeler que vous prenez soin de lui même lorsque la crise est passée.

D. Évitez de faire des hypothèses ou de donner des conseils

Essayez de les écouter et de valider ce qu’ils ressentent. Nous avons souvent tendance à essayer et à rectifier une situation, principalement concernant la personne qui nous tient tant à cœur. Il est essentiel de garder à l’esprit que votre soutien est très important.

IV. Aider votre ami

A. Encouragez-les à demander l’aide d’un professionnel

Vous pouvez également les aider en leur conseillant de parler à un thérapeute de leurs pensées suicidaires persistantes ou récurrentes. Peu importe à quel point vous le ressentez, cela leur serait bénéfique ; rappelez-vous que vous ne pouvez pas obliger quelqu’un à suivre une thérapie. Regarder quelqu’un lutter seul peut être très triste, mais le diriger peut ne pas être efficace.

B. Proposez-leur de les accompagner pour demander de l’aide

Vous devez toujours prendre quelqu’un au sérieux s’il a exprimé des pensées suicidaires, avoir un plan, les techniques pour le mettre en œuvre et avoir un délai spécifié. Prenez-les au sérieux si vous avez des doutes. Vous ne devriez pas laisser seule une personne présentant un « risque important » de suicide. Restez en contact avec cette personne, restez avec elle ou prévoyez qu’un tiers (quelqu’un en qui elle a confiance et avec qui elle se sent à l’aise) se joigne à vous.

C. Soutenez-les tout au long de leur traitement

Chaque fois qu’il y a un mode de crise urgent, c’est le meilleur moment pour tester le système de soins de santé mentale. Cependant, pour prévenir les crises futures, offrez de l’aide à votre proche en vous connectant avec un professionnel pour savoir si les médicaments appropriés l’aideront efficacement et apprendre des moyens de gérer cette maladie.

De nombreuses personnes ne se présentent pas à leur premier rendez-vous ou suivi. Assurez-vous d’être à côté de votre ami pendant le processus de traitement ou de l’accompagner à ses rendez-vous.

D. Prenez soin de vous

Il est très important de prendre soin de vous pendant que vous aidez votre ami, car vous êtes constamment aux prises avec une dépression et des idées suicidaires. Discuter de sujets aussi importants peut fonctionner comme un déclencheur ; essayez donc de savoir quand vous devriez prendre du recul et vous recentrer. Soutenir votre proche ou un ami dans une période aussi cruciale est un défi. Pensez à créer des cercles de soutien pour vous-même et à suivre une routine de soins personnels lorsque vous faites face à des questions aussi complexes.

V. Que faire en cas d’urgence ?

A. Qu’est-ce qui constitue une urgence suicide

Une personne directement menacée de suicide pourrait avoir besoin de plus d’aide que celle que vous pouvez lui fournir. Si votre ami a un complot suicidaire, les méthodes pour le réaliser et un calendrier, vous devriez l’aider en obtenant rapidement une aide professionnelle. Si une personne court un risque imminent de suicide, elle peut adopter des comportements spécifiques.

B. Mesures à prendre en cas d’urgence suicidaire

Si vous voyez que votre ami court un danger immédiat de se suicider, alors vous devriez avoir ce plan prêt :

• Ne laissez jamais la personne seule. Demandez l’aide de vos amis et même des membres de votre famille
• Retirez toutes les armes que votre ami pourrait avoir. Emportez-les et retirez tous les objets pointus ou autres que la personne pourrait utiliser.(6)
• Si votre ami suit un traitement mental, aidez-le à contacter le thérapeute pour obtenir de l’aide.
• Essayez de garder votre ami calme
• Appelez les numéros d’urgence ou le 911 en cas d’urgence.
• Vous pouvez même appeler la ligne d’assistance téléphonique locale pour la prévention du suicide pour obtenir une assistance supplémentaire.

C. Importance de demander une aide immédiate

Les thérapeutes peuvent améliorer le bien-être mental et la résilience en apprenant aux gens à comprendre leurs sentiments. Selon leur expérience, ils peuvent proposer des solutions utiles.

Une personne ayant des pensées suicidaires peut identifier des schémas de pensée et de comportement problématiques, donner un sens à des sentiments difficiles et acquérir des mécanismes d’adaptation grâce àpsychothérapie, y compristhérapie cognitivo-comportementaleet thérapie comportementale dialectique.(7)

Les médicaments peuvent être utilisés pour traiter la tristesse et l’anxiété sous-jacentes, réduisant ainsi le risque d’automutilation d’une personne. D’autres médicaments peuvent être utilisés pour traiter les symptômes, selon la santé mentale de la personne.

VI. Conclusion

A. Récapitulatif des points importants

• Le suicide survient chez une personne qui est désespérée dans sa vie et qui envisage d’y mettre fin. Cela commence par des pensées suicidaires dues à un problème mental grave.
• Les changements de comportement ou d’humeur témoignant du désespoir sont quelques signes avant-coureurs qu’un individu pourrait penser au suicide. Ils pourraient commencer à planifier leur mort en distribuant leurs biens ou en prenant des risques non désirés.
• Le suicide est évitable. Le soutien des proches et des professionnels de la santé peut empêcher la personne d’accéder à des objets dangereux ou de l’accompagner à tout moment.
• Si votre ami a de telles pensées, vous devez les prendre au sérieux et obtenir une assistance immédiate.

B. Souligner l’importance de demander de l’aide

Lorsque vous éprouvez des difficultés avec votre santé mentale, vous devez obtenir de l’aide. Les idées suicidaires, les sentiments de solitude ou l’inquiétude peuvent tous entrer dans cette catégorie. Même si vous ne pensez pas que tendre la main changerait quoi que ce soit, cela reste nécessaire.

Tendre la main et être ouvert sur vos difficultés augmente vos chances d’obtenir la bonne direction et l’aide dont vous avez besoin. Chaque personne qui recherche un traitement contribue également à la diminution des stigmates liés à la santé mentale, ce qui permettra aux futurs demandeurs d’aide de localiser plus facilement la direction qu’ils souhaitent.

C. Réflexions finales et encouragements

Personne ne devrait entreprendre cette lutte seul. Les pensées suicidaires, même si elles semblent vagues, doivent être traitées immédiatement. Vous ne rencontrerez pas une seule approche pour aider un ami qui envisage de mettre fin à ses jours ; cependant, vous ne pouvez jamais vous tromper en faisant preuve de soutien ou de camaraderie.(8)

Un médecin peut proposer une orientation vers une thérapie suicidaire professionnelle ou même une séance de conseil pour votre ami qui a des pensées suicidaires. Ne renoncez jamais à soutenir vos proches ou vos amis lorsqu’ils reçoivent la thérapie. Parler à un thérapeute de telles pensées n’est jamais facile ; cependant, la meilleure mesure que l’on puisse prendre est de guérir.

Références :

1. https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.html
2. https://www.nami.org/Your-Journey/Frontline-Professionals/Suicide-Prevention
3. https://wonder.cdc.gov/Deaths-by-Underlying-Cause.html
4. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db398.htm
5. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2017/life- saving-post-er-suicide-prevention-strategies-are-cost-effective
6. https://ps.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ps.202000525
7. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2018/therapy-reduces-risk-in-suicidal-youth
8. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2016/adding-better-mental-health-care-to-primary-care

Lire aussi :

• Les traumatismes crâniens augmentent-ils le risque de suicide
• Comment la confusion professionnelle mène au suicide et comment y faire face
• Repérer les signaux d’alarme concernant les risques suicidaires et qui est le plus susceptible de se suicider ?