Des millions de personnes dans le monde vivent chaque jour avec la douleur. Cela pourrait être le résultat d’une blessure ou les symptômes d’une maladie chronique à long terme. Quoi qu’il en soit, aider les gens à gérer et à vivre avec la douleur est une priorité absolue pour les professionnels de la santé.
Il existe des médicaments qui peuvent aider à gérer la douleur, mais ils peuvent entraîner des effets secondaires et, dans certains cas, créer une forte dépendance. Comme alternative, nous voyons de nombreuses personnes se tourner vers des approches plus holistiques, la méditation de pleine conscience étant considérée comme l’une des options les plus efficaces.
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Combiner pleine conscience et méditation
Comme son nom l’indique, la méditation de pleine conscience est une combinaison de pleine conscience et de méditation. La pleine conscience implique de regarder à l’intérieur et de porter une attention particulière à vos pensées, sentiments et émotions tels qu’ils existent ici et maintenant. La méditation est un processus de concentration ciblée, grâce auquel vous pouvez atteindre un état de paix et de relaxation totale.
Bien que les deux pratiques soient distinctes, il existe un chevauchement important et les gens participent souvent à une combinaison de pleine conscience et de méditation sans même s’en rendre compte.
La méditation de pleine conscience peut offrir de nombreux avantages, notamment mentaux, sur lesquels vous pouvez en apprendre davantage grâce à l’application de santé mentale.infijoy.com. Cependant, cela peut également aider les gens à gérer et à réduire les symptômes de la douleur. Découvrons-en davantage.
Méditation de pleine conscience pour la douleur
Nous associons généralement des choses comme la pleine conscience et la méditation à la santé mentale et émotionnelle. Cela peut certainement nous être bénéfique sur le plan mental et spirituel, mais il existe de plus en plus de preuves suggérant qu’il peut être tout aussi efficace pour traiter les conditions et affections physiques.
Par exemple, une étude menée en 2012 a révélé que les personnes pratiquant la pleine conscience pouvaient réduire les sensations de douleur.d’environ 22%. En 2017, une autre étude a révélé que la méditation pouvait aider les personnes souffrant de douleurs lombaires à réduire la douleur et à améliorer leur mobilité.
Ces découvertes remarquables ne sont que la pointe de l’iceberg. Il existe aujourd’hui d’innombrables études et projets de recherche qui soutiennent l’affirmation selon laquelle la pleine conscience et la méditation peuvent être utilisées pour combattre la douleur.
Comment cela marche-t-il?
La méditation de pleine conscience peut nous aider à recentrer nos pensées et à éliminer les sentiments négatifs. Essentiellement, cela peut nous aider à ignorer les symptômes désagréables comme la douleur. Le pouvoir de l’esprit est tel qu’en ignorant simplement les sentiments, les gens peuvent ressentir une réduction significative de la douleur et de l’inconfort.
Mais cela va aussi plus loin. Des études ont montré que la méditation de pleine conscience peut réellement modifier la chimie et la structure de notre cerveau. Cela peut rendre certaines zones du cerveau plus épaisses, ce quiaugmente la tolérance à la douleur. La méditation de pleine conscience peut également modifier la manière dont le cerveau régule les produits chimiques comme les opioïdes, qui sont produits par le cerveau pour aider à réduire la douleur.
Conclusion
Ressentir ou vivre avec de la douleur peut être incroyablement difficile et avoir un impact sérieux sur la qualité de vie. Plutôt que de prendre des médicaments, qui peuvent avoir des effets secondaires ou conduire à une dépendance, nous voyons de plus en plus de personnes se tourner vers la méditation de pleine conscience. Non seulement cela peut aider les patients à surmonter mentalement les effets de la douleur, mais cela peut également changer physiquement la façon dont le cerveau gère la douleur, avec des résultats incroyables.
