Exercices cérébraux pour de meilleures capacités de réflexion

Il existe des milliards de neurones, de cellules et de diverses voies dans notre cerveau et si tout cela fonctionne bien, vous bénéficierez certainement de meilleures capacités de réflexion. Il est très important que vous effectuiez des exercices cérébraux qui vous aideront à maintenir votre santé mentale en forme, de la même manière que votre corps bénéficie de plusieurs exercices physiques. On pensait qu’à mesure qu’une personne vieillissait, le cerveau devenait incapable de retenir de nouvelles informations. Cependant, dans un passé récent, on a découvert que le cerveau avait la capacité de bien s’adapter à tous les changements et aux nouvelles informations, même lorsqu’une personne vieillit, ce que l’on appelle la neuroplasticité.

Exercice cérébral pour de meilleures capacités de réflexion

Les scientifiques ont découvert que le cerveau humain possède cinq fonctions cognitives telles que la mémoire, le langage, l’attention, les compétences visuo-spatiales et la fonction exécutive. Ainsi, il est essentiel de faire de l’exercice et de jouer à des jeux de réflexion qui peuvent garder le cerveau mentalement alerte même lorsqu’une personne vieillit.

Voici quelques exercices et jeux cérébraux très bénéfiques pour garder notre cerveau en bonne santé et améliorer nos capacités de réflexion :

• Réhabituer l’esprit avec une balle pour de meilleures capacités de réflexion :Il s’agit d’un exercice dans lequel vous devez vous entraîner à lancer une balle en l’air et à l’attraper. On constate que ce type d’exercice joue un grand rôle dans l’amélioration de la coordination visuelle et œil-main du cerveau. Cela aide également à stimuler les réponses tactiles avec tous les effets positifs du cerveau.
• Décomposer les objets longs en plusieurs morceaux plus petits comme exercice cérébral pour de meilleures capacités de réflexion :Il s’agit d’un type de puzzle dans lequel vous devez diviser une information complexe en une petite section et mémoriser la petite partie. Par exemple, vous pouvez décomposer un numéro de téléphone et essayer de vous en souvenir même d’un seul coup d’œil.
• Exercices sur le maintien de l’équilibre pour de meilleures capacités de réflexion :Il a été constaté qu’il existe un lien entre la tonification des muscles et la tonification du cerveau. Vous devriez donc essayer d’effectuer des exercices qui peuvent ajouter un défi d’équilibre et de coordination au mouvement de force standard. Ainsi, avec le bras d’équilibrage, vous pouvez tenir des haltères à vos côtés en gardant vos paumes en arrière. Ensuite, vous devriez essayer de soulever votre genou droit à une hauteur égale à votre hanche tout en levant le bras gauche. Gardez votre coude droit jusqu’à ce qu’il soit au-dessus de votre tête. Après cela, vous devez baisser le genou et répéter le processus avec le côté gauche.
• Lancer une balle en marchant comme exercice cérébral pour de meilleures capacités de réflexion :Un autre exercice essentiel qui a la capacité d’augmenter votre concentration, votre attention et vos capacités de réflexion est de faire rebondir, lancer ou passer une balle en alternant vos mains. Si vous le faites pendant 10 minutes par jour en marchant, cela améliorera considérablement votre capacité d’attention. Il s’agit d’un exercice très simple qui peut être mis en œuvre n’importe où et à tout moment.

Conclusion

L’exercice cérébral vous aide à réduire votre stress, à améliorer le pouvoir de la mémoire, à garder une humeur positive, à augmenter votre concentration, à augmenter la motivation et la productivité, à améliorer l’intelligence fluide, à fournir une plus grande confiance en soi, à augmenter la créativité et la flexibilité mentale, à avoir une vision et une audition plus nettes. Il est donc essentiel que vous effectuiez régulièrement les exercices cérébraux mentionnés ci-dessus et que vous jouiez à des jeux pour soutenir votre santé cognitive et mentale et améliorer vos capacités de réflexion.

Références :

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