À propos des os brisés
Les fractures, appelées fractures en termes médicaux, sont une affection dans laquelle un ou plusieurs os du corps se brisent. Les fractures résultent normalement d’une chute, d’un traumatisme ou d’une collision automobile. Être plaqué lors d’un match de football ou d’un autre sport de contact peut également entraîner des fractures. Cependant, toutes les fractures ne sont pas le résultat de blessures. Il existe une condition médicale appeléel’ostéoporosedans lequel les os du corps deviennent cassants et faibles, ce qui provoque la rupture des os au moindre secousse ou chute.
Si une personne a des os cassés, il devient extrêmement important de suivre un régime alimentaire qui permet à la fracture ou à l’os cassé de guérir rapidement. Cet article donne un bref aperçu de certains des aliments que l’on peut manger pour aider les fractures à guérir plus rapidement.
Types d’os cassés
Les os cassés ou fractures sont essentiellement de deux types : déplacés et non déplacés. Les types de fractures non déplacées sont celles dans lesquelles les os se brisent, mais restent dans leur position anatomique normale. Ces types de fractures ou d’os cassés sont faciles à traiter avec une immobilisation sous forme de plâtre ou d’attelle sur la zone touchée et permettant aux os de guérir d’eux-mêmes.
La deuxième forme de fracture ou d’os cassé est la forme de fracture non déplacée et est un type de fracture dans lequel l’os cassé sort de sa position et des morceaux d’os traversent la surface de la peau et dépassent de la peau à travers la plaie. Les types de fractures non déplacées sont beaucoup plus difficiles à traiter, car ces blessures constituent un terrain fertile pour les contaminants environnementaux qui s’infiltrent dans le corps et provoquent des infections. Le traitement principal de ces blessures est une intervention chirurgicale d’urgence visant à remettre les os fracturés dans leur position normale à l’aide de vis et de tiges et à immobiliser la zone pour permettre à la fracture de guérir.
Quels aliments aident les os brisés à guérir plus rapidement ?
Les aliments qui peuvent être incorporés à l’alimentation pour permettre aux fractures de guérir plus rapidement sont :
Aliments riches en calcium :Le calcium renforce les os. Il est donc extrêmement vital pour les personnes souffrant de fractures ou de fractures d’avoir une alimentation riche en calcium. Certains des aliments riches en calcium sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards et les radis, les poissons comme le saumon et les produits laitiers comme le yaourt. L’incorporation de ces aliments dans l’alimentation aidera les os brisés à guérir plus rapidement.
Aliments riches en vitamine K :La vitamine K joue également un rôle essentiel dans la guérison des fractures. Les aliments riches en vitamine K devraient donc faire partie de l’alimentation. Certains des aliments riches en vitamine K sont le chou frisé, le brocoli, les épinards et les produits laitiers comme le fromage, qui est un ingrédient extrêmement essentiel à la guérison des os. Avoir ces aliments riches en vitamine K permettra aux os brisés de guérir plus rapidement.
Protéine maigre propre :Les protéines sont importantes pour la reconstruction des tissus perdus lors de la blessure ayant provoqué des fractures. Les tissus perdus lors de la blessure ne peuvent pas se reconstruire par eux-mêmes. En tant que tels, des aliments comme le poisson sauvage peuvent être consommés pour aider à reconstruire les tissus et à guérir plus rapidement les os brisés.
Aliments riches en vitamine C : Vitamine Cest également extrêmement important afin de permettre aux os brisés de guérir plus rapidement. La vitamine C est extrêmement vitale pour la production de collagène essentiel à la peau et aux tissus. Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes, les poivrons, les fraises et les tomates et sont très utiles pour aider les fractures à guérir plus rapidement.
Régime riche en zinc :Le zinc est également extrêmement utile pour aider les fractures ou les fractures à guérir plus rapidement. Le zinc aide à la reconstruction des os et facilite ainsi la guérison osseuse. Certains des aliments riches en zinc sont les graines de citrouille etépinard. L’incorporation de ces aliments dans l’alimentation rendra non seulement les os plus solides, mais aidera également les os fracturés à guérir plus rapidement.
Vitamine D pour une guérison plus rapide des os brisés : Vitamin Dest un incontournable si vous souhaitez aider votre fracture ou vos fractures à guérir. La vitamine D contribue à une meilleure absorption du calcium et contribue également aux minéraux contenus dans les os. Vous devez prendre un bain de soleil tôt le matin pour absorber la vitamine D. Cela aidera grandement les os brisés à guérir plus rapidement. En ce qui concerne les aliments, la vitamine D se trouve naturellement uniquement dans certains aliments, comme les poissons gras et les jaunes d’œufs. En dehors de cela, d’autres aliments qui contiennent de la vitamine D et que vous devriez consommer pour aider à guérir plus rapidement votre fracture ou vos fractures sont : le saumon, l’espadon, l’huile de foie de morue, le foie, les sardines, le yaourt/lait enrichi et le jus d’orange enrichi.
Aliments chargés en potassium :Le potassium est un minéral important pour la santé de vos os, car il diminue la quantité de calcium excrétée dans votre pipi. Certains aliments riches en potassium et aidant les os brisés à guérir plus rapidement sont :bananes, pommes de terre, jus d’orange, noix, poisson, graines, lait et viande.
Aliments riches en fer :Les personnes souffrant d’anémie ferriprive ont tendance à avoir des fractures ou des fractures qui peuvent guérir plus lentement. Le fer contribue à la production de collagène pour la reconstruction des os. Le fer aide également à amener l’oxygène dans les os afin qu’ils guérissent plus rapidement. Certains des aliments qui sont de bonnes sources de fer et doivent être consommés après une fracture pour aider les os fracturés à guérir plus rapidement sont : les légumes verts à feuilles, le poulet ou la dinde à la viande brune, la viande rouge, les œufs, les poissons gras, les fruits secs, les céréales enrichies et le pain à grains entiers.
Références :
- Instituts nationaux de la santé. (2021). Fiche d’information sur le calcium pour les consommateurs.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
- Instituts nationaux de la santé. (2021). Fiche d’information sur la vitamine K destinée aux consommateurs.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/
- Harvard T.H. École Chan de santé publique. (2021). Protéine.https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- Instituts nationaux de la santé. (2021). Fiche d’information sur la vitamine C destinée aux consommateurs.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
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