À propos de la fatigue surrénale
La fatigue surrénale est un groupe de signes et de symptômes qui surviennent lorsque les glandes surrénales ne fonctionnent pas normalement. Elle est associée à des courbatures, des troubles du sommeil, un stress intense, de la fatigue, des problèmes digestifs, de la nervosité et des infections chroniques commegrippe,bronchiteetpneumonie. Les personnes souffrant de cette condition médicale peuvent ne souffrir d’aucune maladie mais ressentir de la fatigue même après avoir bien dormi. Ils ont soif decollations salées. Les glandes surrénales produisent de nombreuses hormones essentielles à la vie. Lorsque les hormones sont produites en quantité insuffisante, cela entraîne la maladie sous-jacente. Les causes de la fatigue surrénalienne comprennentstress émotionnel, alimentation, sommeil insuffisant, produits chimiques et polluants,maladie chroniqueet un traumatisme. Il est important de traiter la fatigue surrénalienne.
Façons d’inverser la fatigue surrénalienne
La fatigue surrénalienne doit être traitée au plus tôt. Il faut du temps pour guérir les glandes surrénales. Normalement, il faut 6 à 9 mois pour guérir d’une fatigue surrénalienne mineure et 24 mois pour guérir d’une fatigue surrénalienne grave. Se remettre de la fatigue surrénalienne comprend la santé physique et mentale et la modification de son mode de vie, notamment un sommeil régulier, une réduction des situations stressantes et une bonne nutrition.
Les moyens d’inverser la fatigue surrénalienne sont :
#1. Éliminer lecaféinedu régime jusqu’à ce que les surrénales soient normales. Cela aide également à réinitialiser les niveaux de cortisol.
#2. Éliminez l’excès de sucre de l’alimentation. Manger trop de sucre fait travailler dur les surrénales. Ne sautez pas le petit-déjeuner et mangez beaucoup de légumes colorés, de grains entiers et de protéines.
#3. Essayez de vous coucher avant 22 heures. Gardez une heure de coucher régulière pour que le corps dorme correctement.
#4. Méditez chaque jour pendant au moins 10 minutes. Cela régule votre respiration, calme votre corps et votre esprit et aide àgérer le stress.
#5. Consommez plus de sels naturels qui regorgent de minéraux, soutiennent la fonction surrénale et guérissent également les surrénales.
#6. Ne faites pas trop de cardio ou trop d’exercice car cela est dur pour les surrénales. Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne devraient passer à un exercice modéré commeyogaet marcher.
#7. Prenez des herbes adaptogènes qui peuvent aider le corps à mieux gérer le stress corporel. Les herbes comme l’ashwagandha soutiennent la santé des surrénales.
#8.Vitamine Best bon pour maintenir la fonction surrénale. Ceux-ci vous aident à gérer le stress de manière saine. Les aliments riches en vitamine B sont les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les légumineuses, le poulet, le lait et le poisson.
Façons de prévenir la fatigue surrénalienne
Pour prévenir la fatigue surrénalienne, vous devez :
- Augmenter la consommation deVitamine Cet vitamine B5. Mangez beaucoup d’agrumes, de chou-fleur, de chou, de brocoli, d’épinards et d’aliments contenant de la vitamine B5 comme les avocats, les arachides, les haricots bruns, le soja et les lentilles.
- Mangez six petits repas par jour plutôt que trois repas par jour.
- Réduisez la consommation de caféine, car elle stimule trop les glandes surrénales au point qu’elle peut même échouer. Réduisez la consommation de caféine et passez aux herbes naturelles et aux boissons moins caféinées.thé vert.
Conclusion
Traiter le minerai pour inverser la fatigue surrénalienne n’est pas simple. On ne la traite pas en prenant une pilule tous les matins. Il faut du temps pour inverser la fatigue surrénalienne. Il faut des mois pour récupérer et les méthodes de traitement sont liées les unes aux autres. Pour récupérer de la fatigue surrénalienne et ramener les niveaux d’énergie à la normale, vous devez suivre une combinaison de différentes stratégies. Un changement de mode de vie est obligatoire et aide non seulement à gérer la fatigue surrénalienne, mais aussi à l’inverser dans une large mesure.
Références :
- Mayo Clinic – Fatigue surrénalienne : Quelles sont les causes ?https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adrenal-fatigue/symptoms-causes/syc-20355177
- Healthline – Comment inverser la fatigue surrénalienne : https://www.healthline.com/health/how-to-reverse-adrenal-fatigue
- Medical News Today – Fatigue surrénalienne : Ce que vous devez savoir :https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486
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