Une femme enceinte connaîtra des hauts et des bas émotionnels, ce qui en fera une phase mémorable de sa vie. Malgré quelques kilos et un gros ventre, le sentiment restera réciproque car la joie de donner vie à un petit bébé mérite d’être chérie. Cependant, dès qu’une femme annonce sa grossesse, les membres de sa famille et ses amis commencent à lui donner une liste de choses à faire et à ne pas faire pour les femmes enceintes.
Même si le gynécologue vous conseille suffisamment sur les étapes et les précautions à prendre pendant la grossesse, certaines choses à faire et à ne pas faire chez la femme enceinte doivent être comprises. Le premier principe de base lorsque vous êtes enceinte est de sourire et d’être heureuse, car rien ne peut mal se passer si vous avez un sourire sur le visage, mais cela peut simplement aller à l’opposé de ce que vous aviez prévu, même si vous êtes un peu stressé. N’oubliez pas que ce n’est pas seulement vous, mais aussi une nouvelle vie dont vous prenez soin en vous.
Dos pour les femmes enceintes
Voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour les femmes enceintes afin de garantir une grossesse saine et sûre.
Incluez des fruits, des légumes et de la volaille dans votre alimentation
L’une des choses les plus importantes à faire pour les femmes enceintes est d’avoir un régime alimentaire sain. Les cinq éléments de base d’un bébé en forme et d’une grossesse saine sont la consommation de zinc, de calcium, de fer, de vitamine C et de fibres. Qu’il s’agisse d’inclure des légumes à feuilles comme les épinards dans votre repas ou de manger des fruits aigres-doux comme les oranges, les pommes et les agrumes, vous garantirez une bonne alimentation saine. De plus, pendant ces mois, il est bon pour votre bébé si vous consommez au moins un verre de lait chaque jour. Vous pouvez ajouter des variantes biologiques pour la saveur, mais un dosage quotidien est indispensable. Cependant, les choses à ne pas manger sont de la malbouffe, des aliments frits ou tout ce qui est trop lourd et gras, car tout ce que vous consommez, rappelez-vous, est directement consommé par le bébé qui grandit dans votre ventre.
Pratiquez le yoga pour une grossesse en bonne santé
Les femmes enceintes peuvent suivre différentesyogades exercices spécialement conçus pour eux, en tenant compte de la situation. Les exercices sont moins intenses et ne se concentrent pas sur le poids mais plutôt sur l’expansion de la zone de votre abdomen pour un meilleur accouchement et également pour que vous ne souffriez pas de fatigue. Le yoga est également bénéfique pour les femmes enceintes car il les aide à évacuer le stress et à garder leur esprit calme pendant l’inspiration et l’expiration d’oxygène frais. En plus d’améliorer leur respiration, cela profite également au fœtus dans l’utérus. Par conséquent, l’une des mesures les plus efficaces pour les femmes enceintes consiste à pratiquer régulièrement le yoga sous la supervision d’un expert.
Restez hydraté
L’eau est la forme de liquide la plus pure que l’on puisse consommer et plus vous continuez à en boire, meilleur sera votre métabolisme. Vous pouvez espérer éliminer les toxines nocives de votre corps. En outre, l’eau garde votre corps au frais pendant les étés et développe un espace sain pour le fœtus qui nage dans plusieurs fluides à l’intérieur de votre utérus.
À ne pas faire pour les femmes enceintes
S’il est important de se concentrer sur les choses à faire pour les femmes enceintes, il est tout aussi important d’examiner ce qu’il ne faut pas faire pour les femmes enceintes.
Ne fumez pas et ne consommez pas d’alcool pendant la grossesse
C’est l’une des choses les plus importantes à ne pas faire pour les femmes enceintes et vous n’avez pas besoin de science compliquée pour en tirer une conclusion. Il est évident que tout type de toxique inhalé ou consommé est mauvais pour la santé du bébé car il vit de la nourriture que vous consommez et de l’oxygène que vous respirez. Mais en plus de l’éviter vous-même, vous devez également éviter d’être dans un espace rempli de fumeurs, car la fumée secondaire peut également perturber et absorber beaucoup plus d’impuretés dans votre corps, ce qui sera nocif pour le fœtus.
Mais en termes médicaux :
- Cela peut être la cause d’une fausse couche, de problèmes respiratoires, d’un faible poids à la naissance et de la mort subite du nourrisson.
- Boire peut provoquer une trop grande quantité de toxines que le foie du bébé peut saisir d’un seul coup, car il en est encore à ses débuts.
- Boire peut causer des problèmes liés au sang et au foie, mais cela peut également causer des problèmes au nouveau-né.
Par conséquent, boire etfumeursont définitivement interdits.
Réduire la consommation de caféine
L’une des choses essentielles à ne pas faire pour les femmes enceintes est la nécessité de réduirecaféineadmission. Même si la caféine n’est définitivement pas bonne pour quelques toxicomanes, ils pourraient tout aussi bien en réduire la consommation. Si vous ne pouvez pas remplacer la caféine, vous devez essayer de ramener la quantité de consommation à au moins 200 grammes par jour, car des études ont prouvé qu’une consommation excessive de caféine pourrait être à l’origine d’un accouchement prématuré ou même d’une fausse couche. Ainsi, même s’il existe une option pour l’éviter complètement, vous pouvez commencer par le réduire.
Évitez de teindre ou de colorer vos cheveux
Les teintures et les colorations capillaires contiennent de l’ammoniaque et les éviter est une chose à ne pas faire pour les femmes enceintes. Par conséquent, même si vos cheveux semblent secs ou grisonnants en raison des changements physiques survenus pendant la grossesse, il est préférable d’éviter de les teindre, car l’essence ou les particules pourraient endommager le fœtus en pleine croissance.
L’ammoniac est mauvais de toute façon et son utilisation pendant la grossesse ne fait qu’ajouter encore plus de remords à votre corps faible. Cependant, dans des cas extrêmes, vous pouvez le colorer légèrement mais dans un espace ouvert avec des gants appropriés et un masque.
Évitez de sortir au soleil
Disons simplement qu’outre la peur d’attraper un coup de soleil, il existe d’autres facteurs qui peuvent causer des dommages à l’intérieur de votre fœtus. La surexposition au soleil pendant la grossesse n’est pas bonne car votre peau est beaucoup plus sensible et lorsque vous partez, vous devez porter un écran solaire SPF 50 et rester dehors trop longtemps peut simplement créer des dommages internes. Ainsi, une autre chose importante à ne pas faire pour les femmes enceintes est de s’exposer au soleil et de se surexposer au soleil.
S’abstenir de travaux pénibles
Il y a eu de nombreux cas où, suite à un effort excessif ou à des tâches indisciplinées entreprises par des mères, le bébé a été étranglé par le cordon ombilical ou le fœtus a été endommagé, provoquant une fausse couche. En fait, soulever des poids lourds ou nettoyer la maison peut entraîner des accidents pouvant mettre en danger la vie du bébé, c’est donc l’une des choses à ne pas faire pour les femmes enceintes. Les mères qui travaillent peuvent organiser une aide ménagère et prendre un congé ou modifier leur travail en fonction de leur grossesse. Recherchez l’aide et le soutien de vos amis et de votre famille afin d’éviter les travaux pénibles et assurez-vous de vous reposer suffisamment.
Bien que ce soient quelques-unes des choses à faire et à ne pas faire les plus courantes chez les femmes enceintes, il est important de suivre tout conseil médical spécifique donné par votre médecin.
Références :
- Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG). (2021). Nutrition pendant la grossesse.https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
- Association américaine de grossesse. (2021). Yoga et grossesse.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/prenatal-yoga/
- Association américaine de grossesse. (2021). Caféine et grossesse.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
- Académie américaine de dermatologie. (2021). FAQ sur la crème solaire.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
- Association américaine de grossesse. (2021). Restrictions de travail pendant la grossesse.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-work-restrictions-11446/
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