La testostérone est une hormone importante du système reproducteur masculin. Il est en effet responsable du développement de tous les caractères sexuels chez l’homme. C’est l’hormone qui donne aux hommes leur voix grave et qui fait également apparaître des poils sur leur poitrine et leur pubis. La testostérone est responsable de la croissance et du développement de la masse musculaire ainsi que de sa préservation chez les hommes. C’est une hormone sexuelle dominante chez les hommes, même si elle est également produite en certaines quantités chez les femmes.
Être sexuellement actif augmente-t-il la testostérone ?
De nombreux chercheurs ont découvert un lien entre l’activité sexuelle et les niveaux de testostérone. Des études ont noté une augmentation des niveaux de testostérone pendant et après les rapports sexuels. Cependant, certaines études contredisent également cette croyance. Par conséquent, faute de preuves suffisantes pour étayer cette théorie, on ne peut pas garantir que l’activité sexuelle augmente le taux de testostérone. Cependant, les résultats ont également été mitigés.
Des niveaux normaux de testostérone sont nécessaires à diverses fonctions du corps d’un homme. Plusieurs facteurs provoquent une diminution des niveaux de testostérone. La diminution de la quantité de cette hormone peut avoir certaines implications sur le corps, certaines à court terme et d’autres à long terme. Il est donc essentiel de maintenir les niveaux de cette hormone dans le corps. Il existe plusieurs façons d’augmenter les niveaux de testostérone dans le corps. Certains d’entre eux sont donnés ci-dessous-
Exercice et musculation-c’est l’une des méthodes les plus suggérées et les plus efficaces pour augmenter la testostérone. De nombreuses études ont montré que l’exercice augmente considérablement avec les niveaux de testostérone. Des exercices comme l’entraînement en résistance et l’entraînement par intervalles de haute intensité sont particulièrement bénéfiques pour augmenter les niveaux de testostérone.
Le régime devrait inclure des protéines, des graisses et des glucides.une bonne alimentation a un effet global bénéfique sur la santé du corps. Les hormones sont grandement affectées par ce que nous mangeons et en quelle quantité. Et la testostérone ne fait pas exception à cette règle. Par conséquent, garder l’habitude de manger sainement peut apporter de nombreux avantages à long terme. En mangeant la quantité requise de protéines, on peut maintenir des niveaux sains de graisses. La protéine peut également contribuer à la perte de graisse. Une quantité élevée de graisses dans le corps est également liée à une baisse des niveaux de testostérone.
C’est donc une bonne idée de surveiller les protéines et également votre poids si vous souhaitez augmenter les niveaux de testostérone.
Réduire le stress : des études ont établi un lien entre des niveaux de stress élevés et prolongés et un certain nombre d’effets négatifs à long terme. On sait que des niveaux de stress élevés augmentent dangereusement les niveaux de cortisol dans le corps. De nombreuses études associent l’augmentation du cortisol à la diminution de la testostérone. Un taux élevé de cortisol peut également donner envie d’aliments, les obligeant à trop manger et, à leur tour, provoquer un excès de graisse dans le corps. Par conséquent, il est préférable d’éviter les situations stressantes et on peut essayer diversestechniques de relaxationpour calmer un esprit et un corps stressés. Cela peut avoir des effets bénéfiques sur la santé globale, ainsi qu’une augmentation des niveaux de testostérone.
Prendre des suppléments essentiels-la nécessité de suppléments multivitaminés reste un sujet très controversé. Cependant, certaines vitamines et certains minéraux, s’ils sont pris correctement, peuvent être bénéfiques dans le traitement de diverses affections. Certaines études associent certaines vitamines et minéraux commevitamin D,vitamine B,vitamine C,zincetc. peuvent être utiles pour augmenter les niveaux de testostérone.
Dormez suffisamment-avoir un sommeil réparateur est très important lorsqu’on pense aux niveaux de testostérone. Des études ont établi un lien entre un sommeil paisible et suffisant et une augmentation des niveaux de testostérone. Cependant, on constate que les gens acceptent toujours de dormir moins et ne sont confrontés à aucun problème de testostérone. Même si cela peut être vrai, un sommeil réparateur est généralement bon pour la santé globale et peut donc également contribuer à augmenter les niveaux de testostérone.
La testostérone est une hormone sexuelle masculine. Ses niveaux diminuent pour de nombreuses raisons. Siactivité physiquepeut augmenter ou non les niveaux de testostérone est encore discutable ; cependant, certaines études indiquent que cela pourrait être le cas.
Références :
- WebMD – Comprendre la testostérone : https://www.webmd.com/men/what-is-testosterone
- Healthline – L’activité sexuelle affecte-t-elle les niveaux de testostérone ? : https://www.healthline.com/health/does-sexual-activity-affect-testosterone-levels
- Harvard Health Publishing – Testostérone, vieillissement et esprit :https://www.health.harvard.edu/newsletter-article/Testosterone-aging-and-the-mind
- Clinique Mayo – Faible taux de testostérone (hypogonadisme) : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-testosterone/symptoms-causes/syc-20376641
- Medical News Today – Neuf façons naturelles d’augmenter les niveaux de testostérone :https://www.medicalnewstoday.com/articles/322647
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