La perte de poids soudaine est un effet secondaire courant du divorce, mais c’est un piège malsain dans lequel tomber. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons discuter de la manière dont vous pouvez surmonter ce que l’on appelle le régime du divorce et retrouver la santé.
En avril 2022, le Royaume-Uni a salué un changement de loi avec l’entrée en vigueur du projet de loi sur le divorce sans faute, alignant ainsi la Grande-Bretagne sur un certain nombre d’autres pays, dont les États-Unis. La nouvelle loi signifie que les couples peuvent désormais divorcer sans jouer le jeu du blâme, ce qui rend le processus plus rapide et moins acrimonieux.
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Il s’agit d’un changement bienvenu pour les couples traversant un processus qui ne contient généralement que très peu de bonnes nouvelles. Un divorce entraîne un certain nombre d’effets secondaires désagréables, notamment des difficultés financières, la perte d’amis et des traumatismes pour les enfants.
Dans cet article, nous allons parler d’un problème rencontré par de nombreuses personnes en situation de séparation : le régime du divorce. Continuez à lire pour en savoir plus…
Qu’est-ce que le régime du divorce ?
Cette phrase ironique fait référence à la perte de poids involontaire que beaucoup de gens subissent lors d’un divorce. Un divorce est l’une des choses les plus stressantes qu’une personne puisse vivre, et les symptômes de ce stress se manifestent souvent par un manque d’appétit et une incapacité à rassembler l’énergie nécessaire pour préparer les repas.
Même si certains ne considèrent pas la perte de quelques kilos comme un problème, ce type de perte de poids involontaire peut affecter la santé physique de la personne, ainsi que sa capacité à se concentrer et à prendre des décisions. Dans la plupart des cas, l’appétit aura tendance à revenir une fois le divorce finalisé et la vie installée dans une nouvelle routine. Cependant, cette perte de poids peut occasionnellement entraîner des troubles du comportement alimentaire.
Comment surmonter le régime du divorce ?
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Une perte de poids indésirable peut être inquiétante, en particulier si la personne a déjà un poids insuffisant ou a des problèmes de santé. Il est donc important d’essayer de remédier à cette perte de poids plutôt que de l’ignorer dans l’espoir qu’elle se résorbe d’elle-même. Dans cette section, nous examinerons certaines des façons dont vous pouvez aborder le problème de front :
Mangez peu et souvent
Lorsqu’on subit les effets stressants d’un divorce, l’idée de manger un repas copieux peut souvent donner des nausées et des nausées, ce qui l’oblige à ne rien manger du tout. Essayez plutôt de manger des repas plus petits ou des collations tout au long de la journée, car cela a tendance à vous sembler moins accablant.
C’est une bonne idée de conserver au réfrigérateur certaines collations saines préparées, comme des fruits, des crudités, des œufs durs et des crevettes. Cela peut être utile, car ces types de collations peuvent être saisis et consommés rapidement et ne nécessitent donc aucune réflexion ni préparation.
Soyez gentil avec vous-même
Manger des aliments sains est bien sûr important, mais lorsque vous êtes aux prises avec un divorce stressant, vous n’aurez peut-être pas envie de cuisiner des légumes ou de préparer une salade. Accordez-vous une pause et accordez-vous un hamburger ou une pizza si c’est ce que vous avez envie de manger. Même si ce n’est pas une bonne idée de maintenir une alimentation malsaine pendant une longue période, pendant une période de stress, il vaut mieux manger quelque chose que ne rien manger, alors mettez cette culpabilité de côté.
Réduisez votre consommation d’alcool
Lorsqu’on traverse un événement qui change sa vie, comme un divorce ou une séparation, il n’est pas rare que les gens aient envie d’un troisième, voire d’un quatrième verre de vin le soir. Bien qu’il s’agisse souvent d’une réaction naturelle pour ceux qui cherchent à échapper à leurs problèmes pendant un certain temps, ce n’est pas une réaction saine.
En plus d’être mauvaise pour notre santé globale, une consommation excessive d’alcool peut supprimer notre appétit. Cela signifie que, dans certains cas, les personnes souffrant de la pression d’un divorce peuvent remplacer leurs repas par de l’alcool.
Lorsque vous êtes tenté d’en abuser, essayez de vous distraire avec une tâche ou une friandise, comme regarder un film ou consacrer du temps à un passe-temps. De nombreuses personnes trouvent également utile de conserver des friandises telles que des chocolats à la maison plutôt que de prendre une boisson supplémentaire. Si vous craignez de boire, il existe de nombreuses organisations caritatives auprès desquelles vous pouvez obtenir de l’aide au Royaume-Uni, telles que les Alcooliques anonymes.
Faites une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux
La séparation d’avec un partenaire peut nous faire sentir isolés et seuls, et de nombreuses personnes cherchent à lutter contre cela en utilisant les médias sociaux. Cela peut être un réconfort pour vous connecter avec des amis et vous distraire de vos problèmes, mais il y a aussi un inconvénient.
Souvent, lorsque nous parcourons des plateformes telles que Facebook, nous voyons des gens se présenter sous le meilleur d’eux-mêmes avec des photographies de vacances exotiques, des nouvelles de nouveaux emplois fantastiques et, bien sûr, image après image de couples heureux apparemment aimant la vie. Même si nous savons tous que la vie d’une personne sur Facebook n’est pas nécessairement une représentation fidèle de sa vie réelle, voir ce genre d’images peut fournir une comparaison frappante avec la nôtre et peut par la suite amplifier nos sentiments négatifs.
Au lieu de vous tourner vers les réseaux sociaux, prenez l’habitude de communiquer avec vos amis par téléphone ou dans la vraie vie. Si vous ressentez le besoin de vous connecter, allez vous promener ou distrayez-vous avec cette tâche que vous avez reportée.
Ne souffrez pas en silence
Le divorce est extrêmement courant et touche 33 % des mariages au Royaume-Uni. Pour cette raison, beaucoup de gens pensent qu’un stress écrasant, ajouté à la tristesse, aux difficultés financières et aux craintes pour l’avenir, est tout à fait normal, et qu’il leur suffit de « continuer ».
Les gens réagissent différemment à certaines situations et, même si certains réussissent à s’en sortir avec l’aide de leur famille et de leurs amis, d’autres peuvent se retrouver incapables de s’en sortir. Cela se manifeste souvent par une dépression, de l’insomnie et une perte d’appétit, de nombreuses personnes se sentant incapables de se lever du lit le matin.
Si vous sentez que la vie devient impossible, c’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin généraliste qui pourra peut-être vous prescrire un traitement temporaire pour aider à soulager les symptômes d’un stress extrême.
En plus de consulter un médecin généraliste, beaucoup trouvent les services d’un conseiller utiles. Souvent, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à démêler les sentiments complexes qui accompagnent un divorce et à voir l’avenir sous un jour positif plutôt que sous un jour redoutable. Vous pouvez généralement obtenir une référence vers un conseiller par l’intermédiaire de votre médecin généraliste ou, alternativement, votre conseil local pourra vous orienter dans la bonne direction.
Prenez soin de vous après le divorce
Presque sans exception, un divorce est douloureux et entraîne des changements importants dans la vie qui ajoutent à la pression. On dit que le déménagement et le divorce figurent parmi les trois événements les plus stressants de la vie.
Dans de nombreux cas, les gens doivent passer par ces deux étapes lorsqu’ils se séparent de leur conjoint. Il n’est donc pas surprenant que ce niveau de stress puisse entraîner des problèmes de santé physique et mentale pour les personnes concernées.
Même s’il n’est peut-être pas possible d’éradiquer complètement le stress lors d’un divorce, prendre soin de soi peut aider considérablement. Des gestes simples, comme prendre un peu de temps lorsque les choses deviennent trop difficiles, peuvent aider à mettre les choses en perspective et à atténuer le stress.
De même, parler à quelqu’un, qu’il s’agisse d’un bon ami ou d’un conseiller professionnel, peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Cela peut vous fournir une main ferme pour vous frayer un chemin à travers ces sentiments qui incluent souvent la tristesse, la colère et le désespoir.
La nourriture est un élément essentiel de notre bien-être et de notre santé physique et, comme nous l’avons mentionné, il est toujours préférable de manger quelque chose que de ne rien manger, alors soyez indulgent avec vous-même en termes de culpabilité alimentaire.
Veuillez noter que cet article est uniquement destiné à des fins d’information générale et ne doit pas être utilisé comme substitut aux conseils d’un professionnel de la santé qualifié. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé ou un prestataire de soins de santé si vous recherchez un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Nous ne sommes pas responsables des risques ou des problèmes associés à l’utilisation ou à l’action sur les informations de ce site.
