Comment se débarrasser du liquide dans vos pieds et vos jambes ?
De nos jours, le problème de la rétention d’eau ou de liquide dans le corps, en particulier au niveau des jambes et des pieds, a considérablement augmenté. Il existe de nombreuses causes qui conduisent à la rétention d’eau, examinons quelques moyens d’éviter la rétention d’eau en éliminant l’excès de liquide du corps.
Consulter un médecin :La rétention d’eau ou de liquide est une indication courante de différents types de problèmes de santé liés au foie, aux reins ou au cœur. Par conséquent, il est très important de consulter un expert médical et d’obtenir un traitement approprié pour le problème de santé.
Augmenter l’apport en protéines :Les personnes souffrant d’une accumulation de liquide dans les pieds ou les jambes devraient augmenter leur apport quotidien en protéines. En effet, les protéines sont très utiles pour libérer l’excès de liquide accumulé dans le corps.
Changement fréquent de médicament :Les patients qui modifient la dose du médicament souffrent également d’une accumulation de liquide dans le corps. Par conséquent, il convient de modifier la dose du médicament uniquement lorsque le médecin le prescrit. Ne commettez jamais l’erreur de modifier vous-même la posologie du médicament.
Augmenter la consommation de bananes : Bananessont riches en potassium et le potassium est très efficace pour éliminer l’excès de liquide du corps. En outre, il faut inclure de plus en plus de légumes comme le persil, les légumes-feuilles, le concombre et le chou dans l’alimentation quotidienne.
Acupuncture:De nombreuses personnes souffrant d’accumulation de liquide ont ressenti un soulagementacupuncture. Cette thérapie est utilisée pour éliminer l’excès de liquide des jambes et des pieds du corps individuel.
Apport d’une bonne nutrition :La libération d’une quantité excessive de liquide du corps est également possible lorsque le patient prend une quantité appropriée de magnésium, de manganèse et de calcium.
Évitez de consommer des boissons déshydratantes :Les gens devraient réduire considérablement leur consommation de boissons déshydratantes, comme le thé, l’alcool ou le café. En effet, la consommation excessive de telles boissons entraînera une accumulation de liquide dans les jambes ou les pieds.
Boisson à action diurétique :Le jus de canneberge est riche en action diurétique, ce qui réduit considérablement le niveau d’eau du corps. Lorsque la teneur en eau du corps diminue, celui-ci essaie de stocker plus de liquide. Cela provoque une rétention d’eau. Par conséquent, les individus doivent strictement éviter de consommer des boissons ou des jus de fruits riches en action diurétique.
Augmenter la consommation d’eau :Une erreur courante que commettent la majorité des personnes souffrant d’accumulation de liquide est de réduire leur consommation d’eau, mais ce n’est pas juste. En effet, lorsque le niveau d’eau diminue dans le corps, celui-ci commence à accumuler de plus en plus de liquide pour éviter la déshydratation. Au contraire, la consommation d’une quantité adéquate d’eau aide les reins à éliminer avec succès l’excès d’eau.
Cycle menstruel :Chez les femmes, rétention d’eau ou de liquide pendant leur cycle menstruel. Après les périodes, l’eau retenue est automatiquement libérée du corps. En tant que tel, il n’existe aucun moyen d’éviter la rétention d’eau due à cette cause.
Tenir un journal alimentaire :Il convient de tenir un journal alimentaire pour consigner les aliments pris par le patient et de répertorier les aliments qui entraînent une sensation de ballonnement et provoquent un gonflement du corps du patient.
Évitez le sodium :Il faut strictement limiter ou éviter la consommation de sodium, car on sait que le sodium absorbe une quantité excessive d’eau dans le corps, ce qui provoque une rétention d’eau. On peut se débarrasser de la rétention d’eau en évitant les régimes riches en sodium.
Régime équilibré :Les personnes souffrant de rétention d’eau devraient opter pour une alimentation parfaitement équilibrée, comprenant des légumes à feuilles, des céréales saines et des aliments fibreux.
Exercice:S’adonner à une activité physique aide à éliminer l’excès de liquide du corps. Une simple marche de vingt minutes suffit pour activer l’élimination de l’eau du corps (notamment des jambes et des pieds).
Références :
- Clinique Mayo – Œdème
- WebMD – Conseils pour réduire la rétention d’eau
- Healthline – 10 façons naturelles de réduire la rétention d’eau
- Medical News Today – Comment se débarrasser de la rétention d’eau
- Cleveland Clinic – Comment réduire l’enflure des pieds et des chevilles
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- Quelles sont les causes de la rétention d’eau dans les jambes et les pieds ?
- Qu’est-ce que la rétention d’eau dans le corps et comment est-elle traitée ?
