Les années d’adolescence, surtout pour les filles, peuvent être assez difficiles. Les hauts et les bas émotionnels et les changements d’humeur sont des éléments tout à fait naturels et essentiels de leur développement au cours de ces années. En raison de plusieurs changements que les adolescentes apportent aux filles, elles éprouvent plusieurs émotions fortes et changeantes qui pourraient les faire se sentir différentes et pourraient également interférer gravement avec leur bien-être mental général. En tant que parents, nous devrions les aider pendant cette période et être avec eux tout en gérant leurs hauts et leurs bas émotionnels en leur parlant, en les écoutant et en restant profondément connectés avec eux.
Cet article vous guidera pour vous proposer certaines des meilleures façons d’améliorer le bien-être émotionnel de votre adolescente.
Comprenez votre adolescente et ses émotions
L’adolescence dans la vie de chacun est une période de transition entre l’enfance et l’âge adulte. Habituellement, les adolescentes se sentent dépassées par les changements physiques et émotionnels qu’elles peuvent vivre.
Une étude publiée dans la revue Child Development a examiné les changements d’humeur chez environ 500 adolescents.(1)Les chercheurs ont inclus des adolescents âgés de 13 à 18 ans. Les adolescents ont utilisé des journaux en ligne pour rapporter leur colère, leur bonheur, leur tristesse et leur quotidien.anxiéténiveaux sur cinq jours continus. L’étude a révélé que les sautes d’humeur chez les adolescents sont plus variables au début de l’adolescence. De plus, les adolescentes présentaient des variations plus extrêmes dans leurs niveaux de tristesse et de bonheur.
Les changements d’humeur ou les hauts et les bas émotionnels font partie de la vie des adolescentes. Certains jours, ils pourraient être heureux et excités, tandis que d’autres jours, ils se sentiraient déprimés, tristes et déprimés. De plus, ils attendent également plus d’intimité et d’indépendance.
Bien que parfois vous ne puissiez pas comprendre pourquoi votre adolescente se sent déprimée ou positive, vous devriez l’aider à faire face aux changements qu’elle pourrait traverser physiquement, mentalement et émotionnellement.
Divers facteurs responsables des hauts et des bas émotionnels de vos adolescentes
Facteurs physiques
Les adolescentes subissent plusieurs changements physiques au cours de cette phase de leur vie. Leur corps change au cours de leur adolescence, ce qui peut parfois les rendre embarrassés et gênés. Parfois, certaines adolescentes semblent se développer plus tôt ou peut-être plus tard que leurs amies, ce qui peut les rendre émotives.
De plus, leur alimentation, leur nutrition ainsi que leur niveau d’activité physique peuvent également avoir un impact sur leur humeur. Un autre facteur physique qui pourrait affecter les émotions de votre adolescente est le sommeil. Les adolescents ont besoin de huit à dix heures de sommeil, et s’ils ne dorment pas autant, ils risquent de souffrir de troubles émotionnels.
Facteurs cérébraux
Le cerveau des adolescents change beaucoup au cours de l’adolescence. Par exemple, les changements dans son cerveau amènent le corps de votre enfant à produire des hormones sexuelles. Ces hormones déclenchent plusieurs changements physiques, mais aussi des sentiments sexuels et amoureux. Ces sentiments pourraient être déroutants pour votre adolescente.
De plus, le cerveau d’un adolescent continuera à évoluer jusqu’au début de la vingtaine. Le cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau responsable de la régulation et de la gestion des émotions, est la dernière partie du cerveau à se développer. Ainsi, votre enfant pourrait avoir plus de mal à gérer ses émotions, car il apprendra encore à traiter et à exprimer ses émotions avec maturité.
Facteurs sociaux et émotionnels
De nouvelles émotions, le fait d’être dans un nouvel environnement, avec de nouveaux amis et de nouvelles responsabilités peuvent également affecter ce que ressent votre adolescente. Ils apprennent des moyens de résoudre leurs problèmes et tentent de devenir plus indépendants. Ils peuvent également être confrontés à des défis tels que des problèmes d’amitié, un changement d’école à l’université, etc. Tout cela pourrait affecter leur émotion et leur humeur.
Problèmes de médias sociaux et d’image corporelle : un facteur important dans les hauts et les bas émotionnels de votre adolescente !
L’image corporelle est l’un des principaux facteurs qui affectent la plupart des adolescentes. À mesure que leur corps commence à se développer, ils commencent à se concentrer davantage sur leur apparence physique et parfois ils ne se sentent même pas en sécurité quant à leur apparence. De plus, les médias sociaux ne font qu’empirer les choses.
Selon une enquête menée par Common Sense Media, 35 % des adolescentes qui restent actives sur les réseaux sociaux s’inquiètent du fait que d’autres les taguent sur des photos peu attrayantes.(2)De plus, 27 % d’entre elles déclarent être stressées par leur apparence lorsqu’elles publient leurs photos, et 22 % des adolescentes déclarent se sentir mal dans leur peau lorsqu’elles ne reçoivent pas de commentaires ou de « j’aime » sur les photos qu’elles publient. En dehors de cela, l’utilisation de Facebook a également été associée à un risque plus élevé detroubles de l’alimentation.(3)
De plus, les médias sociaux comportent un risque sérieux de cyberintimidation et de sentiment d’exclusion. Cela peut avoir un impact négatif sur la santé mentale des adolescentes.
Améliorer le bien-être émotionnel des adolescentes : conseils pratiques pour les parents
Nous ne pouvons pas empêcher nos adolescentes de se sentir déprimées ou déprimées face à leurs émotions. Cependant, en tant que parents, nous pouvons faire beaucoup de choses qui peuvent les aider à gérer les moments difficiles lorsqu’ils sont en difficulté émotionnelle.
Aidez vos adolescentes à accepter les hauts et les bas
L’une des choses les plus importantes à considérer lorsque vous essayez d’aider votre adolescente avec son bien-être émotionnel est de l’aider à accepter ses hauts et ses bas. Ils comprendraient qu’il est normal de connaître des hauts et des bas lorsqu’ils savent que vous aussi, vous vous sentez parfois déprimé et que c’est normal.
Votre adolescente doit savoir que vous serez là pour elle lorsqu’elle se sentira déprimée émotionnellement. Faites simplement savoir à votre fille qu’elle accepte que les hauts et les bas font partie de la vie et qu’il est naturel de les connaître à un moment donné de notre vie.
Restez connecté avec votre fille
Rester en contact avec votre adolescente et l’écouter activement vous aidera à savoir ce qui se passe dans sa vie, ce qui peut vous aider à détecter les déclencheurs de ses hauts et de ses bas émotionnels. Vous pouvez partager du temps tout en conduisant ou en regardant la télévision ensemble et connaître les changements émotionnels quotidiens de votre fille. De cette façon, ils partagent beaucoup de choses avec vous.
Donnez à votre adolescente son espace
Maintenant que votre petite fille est adolescente et grandit rapidement, elle développe également son indépendance. Alors, donnez-lui la liberté, donnez-lui de l’espace et du temps seule pour réfléchir, analyser et expérimenter ses nouvelles émotions et sentiments. Cependant, assurez-lui également que vous êtes toujours disponible pour qu’elle parle quand elle le souhaite.
Travaillez ensemble sur des stratégies d’adaptation
Essayez d’apprendre et de travailler ensemble sur diverses stratégies d’adaptation qui vous aideront, vous et votre adolescente, à gérer les hauts et les bas émotionnels. L’une des meilleures façons d’y parvenir est d’essayer toutes les choses qui pourraient nuire à votre humeur et à celle de votre enfant.
Par exemple, écoutez sa chanson préférée ensemble, passez du temps là où elle veut, serrez-la dans vos bras pour qu’elle se sente en sécurité, faites une promenade dans la nature ensemble, regardez un film ensemble, etc.
Soyez compatissant
Avoir et maintenir de la compassion est essentiel pour chaque parent, en particulier pour les parents deadolescentes. Cela aide non seulement les adolescents mais aussi les parents. Une étude a montré que nous gérons mieux les émotions négatives des autres en renforçant notre compassion.(4)
Concentrez-vous sur le positif
Même lorsque votre fille adolescente doit traverser des moments difficiles ou des problèmes émotionnels, il doit également y avoir des mouvements positifs. Ainsi, en tant que parents, nous devons nous concentrer sur les aspects positifs et sur ce qui fonctionne.
Soyez leur modèle
Sachez que quel que soit l’âge de votre enfant, vous serez toujours le modèle le plus important de votre enfant. Votre adolescente se tournerait vers vous pour voir comment vous faites face à ces moments difficiles. Alors, en réfléchissant à cela, assurez-vous que vous essayez toutes les meilleures stratégies pour faire face à vos problèmes et aidez-les à réaliser qu’eux aussi peuvent résoudre leurs problèmes avec diverses stratégies d’adaptation.
Conclusion
La croissance des adolescentes pourrait être l’une des périodes les plus difficiles que les parents puissent traverser dans leur vie parentale. Cependant, les parents ne devraient jamais hésiter à demander de l’aide lorsqu’ils font face aux moments difficiles que vivent leurs adolescentes. Si vous êtes un parent qui a des difficultés avec le bien-être émotionnel de son adolescente, demandez l’aide professionnelle de coachs parentaux et de psychologues qualifiés. En fin de compte, la patience et l’empathie sont la clé pour contribuer à améliorer le bien-être émotionnel de votre adolescente.
Références :
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cdev.12420/abstract
- https://www.newportacademy.com/resources/mental-health/teens-social-media-addiction/
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/eat.22254/abstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22661409
