Voler sur une longue distance peut être trop inconfortable. Vous ne pouvez pas bouger suffisamment vos jambes, ce qui peut faire gonfler vos chevilles, vos pieds et vos jambes après le vol. Bien qu’il s’agisse d’un problème courant chez les voyageurs longue distance, il peut également être le symptôme de problèmes médicaux graves dans certains cas. Dans cet article, nous parlerons de certaines des causes, des traitements et des mesures préventives du gonflement des chevilles dû au vol.
Chevilles enflées à cause du vol
Lorsque vous restez assis dans une position particulière pendant une position prolongée, comme dans un avion en vol, vous pouvez avoir un gonflement des chevilles et des jambes. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une condition permanente et qu’elle soit rarement nocive, les chevilles enflées peuvent parfois vous mettre mal à l’aise. Rester assis longtemps avec les pieds sur le sol provoque une accumulation de sang dans les veines de vos jambes. En dehors de cela, la position de vos jambes lorsque vous êtes assis dans un avion augmente également la pression dans les veines de vos jambes. Cela contribue au gonflement des chevilles, des pieds et des jambes, en faisant sortir le liquide du sang et en le déplaçant vers le milieu environnant.tissus mous.
Causes des chevilles enflées dues au vol
Les chevilles et les pieds enflés sont médicalement appelésŒdème, cela peut rendre l’enfilage des chaussures assez pénible après le vol. Les chevilles enflées peuvent être un signe courant que vous pouvez ressentir en avion. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des causes d’un gonflement des chevilles dû au vol :
Rétention d’eau:
L’accumulation de liquide dans votre corps est l’une des principales causes d’enflure des chevilles due au vol. Comme vous ne pouvez pas bouger suffisamment vos jambes en vol, le flux sanguin dans les jambes ralentit ; ce qui provoque à son tour un gonflement des chevilles et des pieds.
Complication de grossesse :
Un gonflement des chevilles et des pieds peut être fréquent chez les femmes enceintes en vol. Il n’y a rien d’inquiétant, à moins qu’il n’y ait pas de gonflement ou de douleur grave. Cependant, vous devez consulter un médecin en cas de gonflement extrême après un vol.
Périodes menstruelles :
Vous pouvez également ressentir un gonflement des chevilles à cause du vol si vous avez vos règles. Certaines femmes peuvent également présenter des caillots sanguins.
Obésité:
Obésitépeut également être l’une des causes de l’enflure de vos chevilles et de vos pieds après un vol.
Certains médicaments :
Certains médicaments commediabèteles médicaments, les antidépresseurs, les médicaments contre la tension artérielle, etc. peuvent provoquer un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes. Vous devez vérifier auprès de votre médecin les effets secondaires des médicaments et connaître également la posologie appropriée à votre état, en particulier lorsque vous prévoyez un voyage longue distance.
Caillots de sang :
Les caillots sanguins peuvent être l’une des principales raisons de l’enflure des chevilles causée par le vol. Vous devez consulter votre médecin car cela peut parfois mettre la vie en danger.Anticoagulantspeut être recommandé par votre médecin si vous avez des caillots sanguins accompagnés de fièvre.
Maladies rénales et cardiaques :
Un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes peut également être provoqué par certaines maladies rénales et cardiaques. Si le gonflement des chevilles ou des jambes s’accompagne d’une perte d’appétit ou d’une prise de poids, vous devez en parler à votre médecin.
Lymphœdème :
Une autre cause de gonflement des chevilles pourrait êtreLymphœdème. Ici, le mouvement des fluides dans votre corps est bloqué, ce qui provoque un gonflement. Vous devez rechercher le meilleur traitement pour cette maladie.
Insuffisance veineuse :
Il existe une autre condition qui peut provoquer un gonflement des chevilles en cas de vol : l’insuffisance veineuse. Ici, le flux sanguin dans vos veines est insuffisant. Si vous soupçonnez que cela en est la cause, vous devez vous faire diagnostiquer par un professionnel de la santé et suivre le meilleur traitement possible.
Blessure:
Une blessure à une jambe ou à une cheville plus tôt peut parfois provoquer un gonflement de la cheville en vol. Il faut donc en prendre soin.
Traitements des chevilles enflées dues au vol :
Massage des pieds et des chevilles :
Massez vos chevilles et vos pieds enflés pour soulager l’enflure et la douleur causées par le vol. Vous pouvez le faire vous-même ou demander l’aide de quelqu’un. Le massage doit être effectué doucement en direction du cœur. Commencez par masser les muscles de vos orteils, continuez en massant la plante du pied, continuez en massant les jambes vers les genoux, utilisez de l’huile si vos pieds et jambes sont secs.
Bain au sel d’Epsom :
Le bain de sel d’Epsom peut être un remède efficace pour traiter les chevilles ou les pieds enflés après un vol. Il réduit la douleur et détend vos chevilles et vos pieds. Le bain de sel d’Epsom apaise également les muscles endoloris, réduit l’enflure en drainant l’excès de liquide et améliore la circulation sanguine.
Vous devez mettre une poignée de sel d’Epsom dans une baignoire d’eau tiède, mettre vos pieds et le bas de vos jambes dans la baignoire et faire tremper vos jambes pendant 15 à 20 minutes.
Élevez vos pieds :
Au premier signe de gonflement, vous devez surélever vos pieds pour qu’ils soient au niveau et au-dessus de votre cœur. Vous pouvez le faire en le soutenant avec un coussin de pied en position allongée ou en plaçant les pieds sur une plate-forme comme un tabouret ou la barre de pied devant vous. Gardez vos pieds surélevés pendant 30 minutes à la fois et répétez 3 fois par jour.
Appliquer de la glace :
L’application de glace peut aider à réduire le gonflement des chevilles et des pieds après le vol. Il agit en resserrant le sang, ce qui réduit le gonflement de vos chevilles ou de vos jambes. Mettez plusieurs glaçons dans une feuille de tissu et appliquez-la sur vos chevilles enflées et laissez agir 15 minutes. Vous pouvez également donner un bain froid à votre cheville enflée en appliquant des glaçons dans une baignoire. Trempez vos pieds enflés et continuez pendant 2 minutes à la fois. Répéter cette opération plusieurs fois peut vous aider à traiter les chevilles enflées causées par le vol.
Gardez vos pieds en mouvement :
Vous devez garder vos pieds en mouvement afin de traiter les chevilles enflées causées par le vol. Le mouvement de vos jambes améliorera la circulation sanguine, ce qui réduira le gonflement. Faites 10 minutes de marche, toutes les 1 heures passées dans l’avion.
Trempage chaud :
Un trempage chaud détendra non seulement vos chevilles et vos pieds, mais contribuera également à réduire l’enflure. Vous devez mettre de l’eau tiède dans une baignoire, mettre vos pieds dans la baignoire et les faire tremper pendant environ 30 minutes.
Demande d’aide médicale :
Bien que vous puissiez essayer les traitements mentionnés ci-dessus pour les chevilles enflées à cause du vol ; vous devez noter certains symptômes afin de consulter un médecin. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes essoufflé ou si vous ressentez une douleur thoracique après un vol. Vous devez également consulter un médecin si votre gonflement persiste plus longtemps après le vol, car il peut s’agir d’un problème médical grave commethrombose veineuse profondeou des caillots de sang. Votre médecin pourra probablement vous demander d’effectuer des analyses de sang et peut-être un ECG, pour déterminer le gonflement indiquant un caillot sanguin. Votre médecin peut vous prescrire des chaussettes de compression ou des médicaments anticoagulants.
Comment éviter d’avoir les chevilles enflées en volant :
Surveillez votre alimentation :
Vous devez surveiller votre alimentation avant de monter à bord de votre vol. Évitez autant que possible le sel. Le sel peut entraîner une rétention d’eau dans votre corps, ce qui peut faire gonfler encore plus vos chevilles, vos pieds et vos jambes.
Buvez suffisamment d’eau :
Il est important que vous buviez suffisamment d’eau la veille et le jour de votre voyage en avion, afin de ne pas commencer déshydraté. Emportez une bouteille d’eau avec vous dans l’avion.
Se promener :
Il faut essayer de se lever plusieurs fois pendant le vol, ne serait-ce que pour arpenter les couloirs. Cela ferait circuler votre sang. Vous devez le faire plusieurs fois par heure afin d’éviter d’enfler les chevilles et les jambes. Vous devez essayer de demander un siège côté couloir si vous avez un problème de chevilles et de pieds enflés à cause du vol. Cela vous permettra de vous lever et de marcher plus facilement et vous aurez plus d’espace pour garder vos pieds à l’aise.
Rangez vos sacs au-dessus de vos têtes :
Vous devez ranger vos sacs au-dessus de votre tête et non autour de vos pieds, car si vos pieds se battent pour gagner de la place avec vos sacs, ils seront encore plus à l’étroit dans des positions inconfortables, ce qui coupe l’apport de sang et provoque un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes.
Exercez vos pieds :
Faire de l’exercice avec vos pieds en vol peut prévenir l’enflure des chevilles. Vous pouvez travailler les muscles de vos pieds. Pointez les orteils de haut en bas, d’un côté à l’autre pour faire bouger vos pieds. Vous pouvez également faire pivoter vos pieds à partir de vos chevilles, ce qui permettrait à vos chevilles de bien exercer et d’éviter tout gonflement.
Ne gardez pas les jambes croisées :
Vous devez garder à l’esprit de ne pas croiser les jambes lorsque vous êtes dans l’avion. En raison d’une position assise constante pendant de longues heures, la circulation sanguine est déjà lente ; alors ne le coupez pas encore plus en croisant les jambes.
Portez des chaussettes de compression :
Le port de chaussettes de compression en vol vous aiderait à éviter l’enflure des chevilles. En fait, les médecins recommandent de porter des chaussettes de compression lorsque vous volez. Ces bas s’ajustent parfaitement sur toute la longueur de vos jambes et aident à empêcher le sang de s’accumuler dans vos membres inférieurs. Enfilez les chaussettes de compression chez vous avant de monter à bord du vol.
Autres moyens d’empêcher les chevilles enflées de voler :
Voici d’autres moyens d’empêcher les chevilles enflées de voler : évitez les boissons contenant de la caféine, les boissons alcoolisées et les collations salées avant de voler, car elles peuvent exacerber le gonflement de vos chevilles ; enfilez des vêtements amples et portez des chaussures confortables pour votre vol. Assurez-vous également de ne pas porter de chaussettes avec des bandes élastiques qui peuvent restreindre la circulation du sang dans vos jambes et provoquer un gonflement des chevilles et des jambes. Vous pouvez également prendre une aspirine pour bébé, juste avant l’embarquement afin de favoriser une bonne circulation sanguine.
Conclusion:
Ainsi, nous connaissions certaines des causes, des traitements et des mesures préventives du gonflement des chevilles dû au vol. Donc, si vous êtes sur le point de monter à bord d’un avion longue distance, préparez votre corps au stress d’un long voyage en avion.
NOTE:Parlez à votre médecin si vous avez les chevilles enflées à cause d’un vol trop douloureux et qui restent enflées pendant une période plus longue. Cela pourrait indiquer une condition médicale sous-jacente pouvant nécessiter un diagnostic et un traitement appropriés.
Références :
- Clinique Mayo. (2021). Thrombose veineuse profonde (TVP)https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557
- Clinique de Cleveland. (2021). Gonflement du pied et de la chevillehttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17438-foot-and-ankle-swelling
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