L’acné est une affection cutanée qui survient lorsque les follicules pileux sont obstrués par des peaux mortes et du sébum. Malgré un bon régime de nettoyage de la peau, l’acné persiste. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Notre alimentation joue un rôle majeur dans leur apparition. Tout aliment provoquant une inflammation augmente le taux de sucre, perturbe l’équilibre hormonal et provoque une infection. Parlons des aliments qui augmentent le risque d’acné.
Aliments qui augmentent le risque d’acné
Il existe de nombreuses causes d’acné, mais certains déclencheurs sont très évidents et le régime alimentaire en fait partie. Discutons de quelques aliments qui augmentent le risque d’acné.
Céréales raffinées
Les aliments comme le pain blanc, le riz, les pâtes et les céréales ont un indice glycémique élevé. Cela entraîne un impact sur la glycémie et les niveaux d’insuline. Un taux de sucre dans le sang élevé augmente le risque d’acné. Un niveau élevé d’insuline augmente le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1), ce qui conduit au développement de l’acné en augmentant la croissance de la peau et la production de sébum.
Les céréales raffinées sont les aliments les plus courants qui augmentent le risque d’acné. Tous ces grains raffinés devraient être remplacés par des options de grains entiers à faible indice glycémique. En plus d’éliminer l’acné de la peau, ces aliments sont également riches en nutriments.
Malbouffe
Aussi rapide que soient ces fast-foods pour atteindre l’assiette plus rapidement, leur action dans l’apparition de l’acné est grande. Toute la malbouffe comme les hamburgers, les frites, les pizzas, les chips et autres sont riches en graisses trans et saturées et en glucides raffinés. Tous ces facteurs entraînent un déséquilibre hormonal et finissent par entraîner des éruptions cutanées. La malbouffe augmente également le niveau d’insuline dans le corps, ce qui peut conduire à l’acné. La malbouffe fait donc sans aucun doute partie des aliments qui augmentent le risque d’acné.
Alcool
Excessifalcooll’apport entraîne une baisse du niveau de zinc conduisant à sa carence. Le zinc protège les protéines de collagène et d’élastine, gardant la peau jeune et résistante et éloignant l’acné. L’alcool entraîne également un déséquilibre des niveaux de testostérone et d’œstrogènes, entraînant une poussée d’acné. Ainsi, l’alcool fait sûrement partie des aliments qui augmentent le risque d’acné.
Boissons emballées
Toutes les boissons conditionnées et gazeuses sont chargées de sucre, qui est l’un des aliments les plus inflammatoires. Par conséquent, boire beaucoup de boissons gazeuses peut augmenter les éruptions cutanées, faisant ainsi des boissons gazeuses l’un des aliments qui augmentent le risque d’acné. Réduire votre consommation de boissons sucrées vous donnera non seulement une peau nette, mais vous remarquerez également son énorme impact sur votre balance.
Produits laitiers
Les consommateurs de produits laitiers sont plus sujets à l’acné que ceux qui n’en consomment pas. Les produits laitiers provoquent un pic de testostérone, conduisant à des poussées chez certains. Le lait contient de l’hormone de croissance qui entraîne une surproduction de cellules cutanées et peut provoquer un blocage des pores et de l’acné. Le lait de vache contient l’acide aminé qui affecte la peau et provoque l’acné. Ainsi, le lait et les produits laitiers font partie des aliments qui augmentent le risque d’acné chez certaines personnes.
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum contient des acides aminés qui entraînent une surproduction de cellules, bloquant les pores et provoquant des éruptions cutanées. Les acides aminés favorisent également la production de peptides qui augmentent l’accumulation de sébum, augmentant ainsi le risque d’acné. Réfléchissez donc avant d’acheter de la poudre de protéine de lactosérum, car elle peut abîmer la peau.
Produits caféinés
La plupart d’entre vous ont peut-être l’habitude de commencer leur journée avec une tasse decaféinec’est-à-dire du thé oucafé. Mais les produits contenant de la caféine sont les aliments les plus courants qui augmentent le risque d’acné. La consommation de caféine augmente les niveaux de cortisol dans le corps, peut augmenter les niveaux d’insuline et le stress. Des niveaux d’insuline élevés augmentent la production de sébum, tandis que le stress est un autre facteur déclenchant.
Notre alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. Cela affecte également la santé de notre peau. Il devient donc très important de faire attention à ce que vous mangez et d’éviter les aliments qui augmentent le risque d’acné.
Références :
« Régime alimentaire et acné : l’histoire complète » – Lien WebMD :https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/diet-and-skin
Lire aussi :
- Des moyens rapides pour se débarrasser des cicatrices d’acné
- Quelles sont les causes de l’acné sur le dos et les épaules et comment s’en débarrasser ?
- Types d’acné sur le menton et moyens de s’en débarrasser
- Causes de l’acné chez les femmes après l’adolescence
- Traitement homéopathique de l’acné
- Connaître les types de cicatrices d’acné et peuvent-elles être supprimées définitivement ?
- Quelle est la cause de l’acné sur le visage ?
