Vous avez des points noirs d’acné, des boutons, des pustules et partout sur votre peau ? L’acné est-elle un problème de peau exceptionnellement normal ? Vous n’êtes pas obligé d’y faire face de manière pacifique. Il vaut mieux se concentrer sur eux maintenant. Tout n’est pas perdu, à part les antibiotiques et les médicaments topiques en vente libre ; Il existe différents aliments qui sont depuis longtemps réputés pour leurs propriétés éclaircissantes pour la peau. S’il est inclus dans votre régime alimentaire pendant un certain temps, il peut contribuer à améliorer la qualité de votre peau et à guérir l’acné.
Si nous suivons le dicton « vous êtes ce que vous mangez », cela affectera la santé générale de votre peau. Ainsi, manger correctement peut signifier une peau brillante et claire, d’une apparence et d’une sensation incroyables. Votre peau reflète le fait que vous menez une vie saine.
Quels aliments manger pour soigner l’acné ?
Découvrez ici quels aliments peuvent aider à éclaircir votre peau et sont anti-acnéiques.
Aliments riches en acides gras oméga-3
Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 pour guérir l’acné. Quelques dermatologues supposent que les acides gras insaturés oméga-3, qui aident à contrôler l’inflammation, peuvent aider à surveiller les problèmes d’acné. Les poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines sont tous constitués d’acides gras oméga-3. De plus, vous pouvez également consommer des graines de lin et des noix pour leurs mêmes caractéristiques.
Fruits et légumes
Manger des fruits et légumes frais peut guérir les problèmes d’acné. Ils contiennent de nombreux éléments fondamentaux, par exemple des antioxydants qui peuvent rendre votre peau plus claire. Consommez moins de fruits dans votre alimentation quotidienne qui contiennent des vitamines A, C et E. Ces suppléments garderont également votre apparence claire et éclatante.
Bleuets
Mangez des myrtilles pour soigner l’acné. Les myrtilles sont l’un des meilleurs aliments sains et peuvent constituer une solution étonnante contre l’acné vulgaire. Ils ontantioxydantLes propriétés des bleuets sauvages semblent beaucoup plus solides que celles des bleuets, des framboises, des canneberges, des prunes ou des fraises cultivées. De plus, les myrtilles sont la meilleure source de pectine qui aide à éliminer les toxines dans l’intestin qui peuvent aggraver les poussées d’inflammation cutanée.
Noix
Manger des noix est un autre excellent moyen de soigner l’acné. Des carences en minéraux, par exemple en sélénium et en zinc, ont été associées à des éruptions cutanées chez certains patients. Le sélénium sert à augmenter efficacement la quantité de plaquettes blanches qui combattent les maladies dans le corps et renforce leur pouvoir de lutte. Tandis que la vitamine E, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le potassium, le calcium et le fer sont globalement des nutriments de base pour le bon fonctionnement de la peau. Ainsi, les noix, en particulier les noix du Brésil et les graines de citrouille, constituent une façon décente et saine de manger comme collation.
Tomates
Les tomates peuvent également aider à guérir l’acné. Les tomates sont riches en vitamine C, qui maintient la peau saine et tendue en favorisant la génération de collagène. Ils contiennent également le pigment rouge appelé lycopène, qui anime en plus l’éclat de la peau.
Avocat
Vous pouvez consommer de l’avocat dans votre alimentation pour soigner l’acné. Ce produit naturel vert et dangereux est largement connu pour être un incroyable fournisseur de vitamine E, qui augmente l’éclat de la peau et la maintient en bonne santé. Elle contient également de grandes quantités de vitamine C, qui peut être utilisée pour réduire les irritations cutanées, tandis que l’huile d’avocat est censée stimuler la production de collagène dans la peau, ce qui améliore sa texture et son tonus.
Thé vert
Boirethé vertest également efficace pour guérir l’acné.Thé vertprésente de nombreux avantages médicaux et est également utile pour lutter contre l’acné. Ils contiennent de la catéchine EGCG, un antioxydant qui protège de l’inflammation cutanée. Boire du thé vert sublimera votre peau et rehaussera votre beauté.
Patate douce
Manger de la patate douce est bon pour guérir l’acné. Il existe des preuves suggérant que des niveaux élevés de cortisone, l’une des hormones fondamentales libérées par l’organe surrénalien en raison du stress, peuvent provoquer des éruptions cutanées. Diriger les fluctuations du taux de sucre dans le sang peut nous aider à lutter contre l’inquiétude en améliorant notre état d’esprit. Le légume racine contient également du bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A après la digestion et peut améliorer l’apport d’oxygène à la peau.
Aliments probiotiques
La nourriture probiotique est excellente pour guérir l’acné.YaourtLe miso, la choucroute, le tempeh et le kimchi, réputés pour leurs probiotiques, sont d’excellentes sources de bactéries précieuses. Des recherches ont montré que la consommation de probiotiques peut entraver l’arrivée de protéines provocatrices et diminuer la création de sébum, évitant ainsi les pores obstrués.
Références :
- « 10 aliments anti-acné que vous devriez manger » – Lien WebMD :https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin
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