Névrome de Mortonfait référence à l’épaississement et au gonflement du nerf présent dans la plante du pied entre les différents orteils, c’est-à-dire entre le troisième et le quatrième orteil. La pression s’aggrave au niveau des orteils ou de la balle, rendant votre marche et votre position debout habituelles inconfortables. Dans cette situation, vous devez prendre les mesures nécessaires pour réduire la pression sur vos nerfs et réduire l’irritation des tissus environnants afin de soulager votre douleur.
Comment traiter le névrome de Morton à la maison ?
Thérapie de massage et d’étirement
Le névrome de Morton du pied est une affection douloureuse causée principalement par un nerf enflammé présent dans la zone de la plante du pied. Cependant, vous pouvez facilement traiter cette affection à la maison avec desmassageet une thérapie par étirements en association avec des analgésiques en vente libre.
Massage et étirement de l’espace ouvert entre les os
L’objectif du massage et de la thérapie par étirements pour le névrome de Morton est d’ouvrir l’espace présent entre vos os, c’est-à-dire les métatarsiens de la plante du pied, et d’augmenter la circulation sanguine. De cette façon, la thérapie réduit à la fois l’inflammation et la douleur associées à votre maladie. Cependant, lors de l’application du massage, vous devez vous concentrer sur la plante des pieds au lieu de vous concentrer sur les orteils. Vous devez vous rappeler que la douleur dans vos orteils indique que votre douleur provient de la zone de la plante du pied.
Appuyez et massez pour créer une pression sur le bas et le dessus du pied.
Les podologues et autres experts impliqués dans l’application de la massothérapie pour le névrome de Morton vous recommandent souvent de placer vos pouces sur la partie supérieure de votre pied et vos doigts sur sa partie inférieure et vice versa. Ainsi, en appuyant et en massant les os de la zone sphérique de votre pied, vous créez une pression sur ses côtés inférieur et supérieur.
Étirez les espaces présents entre les métatarsiens
Utilisez vos mains pour suivre le massage et étirez-vous pour saisir l’avant-pied et le séparer. En termes simples, vous devez étirer les espaces présents entre les métatarsiens dans la zone de la plante du pied.
Essayez le massage et les étirements après un bain chaud ou une douche chaude
Pour obtenir des résultats efficaces, vous devez appliquer des massages et des étirements en fin de journée, c’est-à-dire après votre bain chaud oudouche chaudeet toute autre application de chaleur.
Technique de massage sur glace
Une fois que vous avez terminé le massage et la thérapie d’étirement pour le névrome de Morton, vous devez frotter la zone de la balle à l’aide d’un sac de glace. Cette étape vous aide à soulager votre douleur et à réduire l’inflammation.
Changez vos chaussures
Ensuite, vous devez utiliser des chaussures ou des chaussures offrant un soutien suffisant de la voûte plantaire, des talons bas et une semelle coussinée. Ces types de chaussures créent moins de pression sur votre nerf endommagé et vous offrent suffisamment de confort. En particulier, vous devriez investir dans des chaussures de soutien disponibles sur le marché, car elles sont dotées d’une pointe relativement large pour vous aider à guérir rapidement et éviter les récidives du névrome de Morton dans un avenir proche. De plus, si vous devez porter des talons hauts occasionnellement, privilégiez les plateformes ou les cales pour vos pieds.
Reposez vos pieds
Chaque fois que vous en avez l’occasion, les patients atteints du névrome de Morton devraient s’asseoir pendant un moment et reposer leurs pieds. Cela vous permet de récupérer du stress lié à la marche et à la station debout prolongée.
Appliquer des coussinets métatarsiens
Les patients atteints du névrome de Morton doivent utiliser des coussinets métatarsiens en vente libre pour offrir une couche de protection supplémentaire sous la zone affectée ou douloureuse de la balle ou entre les orteils. Selon les podologues, des coussinets ou toute autre forme de coussin insérés dans la zone affectée sous vos chaussures, en particulier sous la zone de votre balle, aident à soulever et à séparer les métatarsiens.
Conclusion
Quelle que soit la raison de votre problème de névrome de Morton et des affections associées, comme la douleur ou l’inflammation, vous pouvez facilement les gérer en suivant les options de traitement à domicile mentionnées en combinaison avec des médicaments en vente libre.
Références :
- Clinique Mayo. “Névrome de Morton.”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mortons-neuroma/symptoms-causes/syc-20351935
- OrthoInfo. “Névrome de Morton.”https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/mortons-neuroma
Lire aussi :
- Les Birkenstocks sont-ils bons pour le névrome de Morton ?
- La chirurgie du névrome de Morton est-elle un succès ?
- Qu’est-ce qui aide à soulager la douleur du névrome de Morton ?
- Pouvez-vous ressentir un névrome de Morton ?
- Le névrome de Morton est-il un handicap ?
- Quelles sont les meilleures chaussures pour le névrome de Morton ?
