Fatigue oculaire ou fatigue oculaire : causes, symptômes, exercices, prévention

L’œil, à l’aide du muscle ciliaire, visualise des objets situés à différentes distances. Le muscle ciliaire est un muscle lisse de l’œil qui se contracte en raison d’une concentration continue sur un livre ou un ordinateur. Cela peut provoquer une gêne oculaire appelée fatigue oculaire ou fatigue oculaire.

Qu’est-ce qu’une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire ?

Une condition ophtalmologique qui survient en raison d’une fatigue oculaire due à une concentration constante sur des tâches telles que lire, écrire, conduire ou travailler sur un ordinateur est appelée fatigue oculaire. La fatigue oculaire est également connue sous le nom d’asthénopie ou de fatigue oculaire. Cela ne peut pas être qualifié de trouble oculaire, car il s’agit d’un symptôme.

La fatigue oculaire ou la fatigue oculaire est un symptôme aigu qui disparaît facilement en relaxant les yeux. Cependant, une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire récurrente peut être le symptôme d’un trouble oculaire.

Signes et symptômes de fatigue oculaire ou de fatigue oculaire

Les signes et symptômes de la fatigue oculaire ou de la fatigue oculaire comprennent :

• Yeux secs ou larmoyants
• Yeux douloureux ou irrités
• Floue ouvision double
• Difficulté à se concentrer sur les images
• Croissancesensibilité à la lumière
• Des brûlures ou des démangeaisons aux yeux peuvent être un signe de fatigue oculaire ou de fatigue oculaire
• Mal aux sourcils
• Etanchéité des tempes
• Mal au cou
• Mal de dos

Ces symptômes de fatigue oculaire ou de fatigue oculaire peuvent être observés individuellement ou en combinaison.Insomniepeut augmenter ces symptômes. Ces symptômes comprennent :

• Mal de tête
• Inconfort dans les yeux
• Vision floue ou double

Causes de la fatigue oculaire ou de la fatigue oculaire

Les causes de la fatigue oculaire ou de la fatigue oculaire sont :

• Fatigue oculaire ou fatigue oculaire causée par une utilisation intensive des yeux :Les activités dans lesquelles les yeux sont utilisés de manière intensive comprennent :
  • En lisant
  • En écrivant
  • Utiliser intensivement les appareils électroniques
  • Conduite longue distance
• Fatigue oculaire ou fatigue oculaire causée par la lumière :Une fatigue oculaire peut être causée par une exposition à un éblouissement ou à une lumière vive. Voir dans une faible lumière peut également entraîner une fatigue oculaire ou une tension oculaire.
• Fatigue oculaire ou fatigue oculaire causée par une période de concentration prolongée :Une fatigue oculaire peut être causée par une période de concentration prolongée. Cela comprend des activités comme la conduite sur de longues distances, la lecture, etc.
• Fatigue oculaire ou fatigue oculaire causée par le syndrome de vision par ordinateur :Il s’agit d’une utilisation prolongée d’un ordinateur ou d’un ordinateur portable qui provoque une fatigue oculaire. Environ 50 à 90 % des personnes travaillant sur des ordinateurs sont touchées par ce syndrome. Le syndrome de vision par ordinateur peut s’aggraver en cas d’utilisation incontrôlée d’appareils, ce qui peut entraîner une déficience visuelle ou un déséquilibre des muscles oculaires. L’utilisation intensive des téléphones intelligents et autres appareils électroniques est liée à la fatigue oculaire, car on cligne moins des yeux en regardant un ordinateur qu’en regardant un livre. Plus de 10 millions de tests de soins de santé primaires sont effectués grâce à l’utilisation de l’électronique.

Diagnostic de fatigue oculaire ou de fatigue oculaire

Le diagnostic de fatigue oculaire repose sur les antécédents de déficience visuelle ou de maladies oculaires et sur les signes et symptômes rapportés par les patients.

Prévention de la fatigue oculaire ou de la fatigue oculaire

Puisqu’il vaut mieux prévenir que guérir, il est important de prévenir la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire plutôt que d’y être sujet. La fatigue oculaire peut être évitée en adaptant de nouvelles habitudes de travail ou en modifiant l’environnement de travail. Ceux-ci incluent :

• Adapter de nouvelles habitudes de travail pour prévenir la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire :
  • Faites des pauses régulières après un travail intensif comme lire, écrire ou travailler sur un ordinateur pour éviter que vos yeux ne se fatiguent ou ne se fatiguent.
  • Appliquez la règle 20-20, c’est-à-dire en regardant loin de l’écran de l’ordinateur jusqu’à une distance de 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela aide à réduire le stress oculaire et à prévenir la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire.
  • Collez une note qui rappelle de « clignoter » sur un ordinateur.
• Prévenir la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire en modifiant l’environnement de travail :Cela inclut la modification de l’écran de l’ordinateur ainsi que de l’environnement de travail.
  • Réglage de l’écran de l’ordinateur :
    • Placer l’écran à environ 25 pouces des yeux.
    • Ajustement de l’écran sous le niveau des yeux.
    • Utilisation d’un écran rotatif.
    • Nettoyer régulièrement la poussière et les empreintes digitales de l’écran.
    • Si possible, utilisez un filtre anti-éblouissement sur l’écran de l’ordinateur.
  • Changements dans l’environnement de travail :
    • Utiliser une chaise réglable.
    • Ajuster l’éclairage de la pièce, c’est-à-dire s’assurer qu’il n’est ni trop clair ni trop tamisé.
    • Éviter une lumière au-dessus ou derrière un écran d’ordinateur pour réduire les reflets éblouissants.
    • Placer un porte-documents à côté de l’écran de l’ordinateur pour accéder facilement aux documents et autres matériels
    • Placez le clavier devant et assurez-vous qu’il n’est ni trop haut ni trop bas.

Exercices pour soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire

Il existe 6 exercices pour soulager la fatigue oculaire et renforcer les yeux. Ils comprennent :

• Exercices oculaires de mise au point proche et lointaine pour soulager les yeux fatigués ou tendus :Cet exercice renforcera la vision et aidera à maintenir le niveau de vision. Cet exercice consiste à focaliser un objet proche, soit à 5-10 pieds pendant 10 secondes et à se concentrer sur un objet lointain soit à 15-20 pieds pendant 10 secondes. Cela doit être répété au moins 5 fois.
• Exercices de zoom de l’œil pour soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire :Cet exercice aidera à renforcer le muscle oculaire et à améliorer la concentration. L’exercice consiste à se concentrer sur un crayon à bout de bras et à déplacer le crayon de chaque côté, en se concentrant continuellement dessus jusqu’à ce que le crayon soit hors de vue. Cela devrait être répété 10 fois par jour.
• Exercice répété des yeux clignotants pour soulager les yeux fatigués ou tendus :Cet exercice joue un rôle crucial dans la santé oculaire car il contribue au bon fonctionnement de la cornée de l’œil. Généralement, nous clignons moins des yeux lors de certaines activités comme regarder la télévision, lire un livre, conduire et travailler sur un ordinateur. Des clignements répétés doivent être effectués pendant 10 secondes au moins 5 fois par jour.
• Réaliser 8 figurines avec les yeux :Cet exercice oculaire aide à renforcer le mouvement oculaire. L’exercice doit être effectué en imaginant un énorme 8 à une distance de 10 pieds et en déplaçant les yeux dans cette direction. Cela doit être fait pendant au moins une minute à plusieurs reprises et est très efficace pour soulager la fatigue ou les yeux fatigués.
• Palmer les yeux pour soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire :Cet exercice pour les yeux aide à soulager le stress du muscle ciliaire. Cet exercice consiste à étirer les paupières supérieures à l’aide de trois doigts des deux mains pendant environ 3 minutes. Prendre quelques respirations profondes entre les deux mènera à la relaxation.
• Exercice de rouler les yeux pour la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire :Cet exercice renforce le mouvement des yeux. Il comprend une rotation des yeux dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 5 à 10 minutes et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant 5 à 10 minutes en prenant une pause de 2 à 5 minutes entre les deux.

Conseils pour soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire

Voici quelques conseils curatifs pour soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire :

• Utiliser des larmes artificielles pour traiter la sécheresse oculaire. Il aide à rafraîchir et à hydrater les yeux et à soulager la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire.
• Appliquer une flanelle humide sur les yeux fermés pour soulager le stress et la douleur aux yeux.
• Utiliser un purificateur d’air qui filtre la poussière et ajoute de l’humidité dans l’air dans une pièce fermée pour traiter les matières sèches oudémangeaisons des yeux.
• Le port de lunettes ou de lentilles prescrites aide à soulager la fatigue oculaire. Si la personne porte déjà des lunettes, elle doit en obtenir une prescription mise à jour pour vérifier l’augmentation de la puissance oculaire.

Quelques étapes simples peuvent également aider à soulagerfatigue oculaire. Ceux-ci incluent :

• Utiliser une lumière vive si l’on doit effectuer un travail minutieux ou minutieux. Une lumière plus vive aide si l’on a une vision altérée.
• Regarder la télévision à distance et s’assurer également de l’éclairage de la pièce. La lumière doit être faible ou terne, ce qui serait confortable pour les yeux.
• Utiliser une lumière au-dessus de votre tête ou directement sur la page pendant la lecture pour éviter le stress.

La fatigue oculaire ou fatigue oculaire n’est pas un trouble critique, mais un symptôme qui nécessite des soins appropriés. Le mode de vie actuel entraîne une déficience visuelle. Il est donc inévitable de prendre certaines précautions pour améliorer la vue et réduire la fatigue oculaire. Le plus souvent, reposer les yeux pourrait soulager l’inconfort. Cependant, en cas de récidive incontrôlée des symptômes, il convient de consulter immédiatement un médecin, car cela pourrait indiquer un autre problème sous-jacent.

Références :

1. Académie américaine d’ophtalmologie – « Syndrome de vision par ordinateur » :https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
2. National Eye Institute – « Faits sur la sécheresse oculaire » :https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
3. Tout sur la vision – « Fatigue oculaire : causes et conseils pour le soulagement » : https://www.allaboutvision.com/conditions/eye-fatigue.htm
4. American Optometric Association – « Syndrome de vision par ordinateur » :https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome

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