SCIest directement associé à la nourriture à manger. Vous ne voulez certainement pas manger d’aliments qui aggravent l’état du SCI. D’un autre côté, une alimentation saine a de fortes chances d’améliorer l’état du SCI.
Cependant, avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire pour gérer votre SCI, suivez vos habitudes alimentaires. Cela vous aidera à identifier les aliments qui déclenchent une réponse dans votre corps. Enregistrez tout pendant une semaine, puis faites votreplan de régime pour le SCI.
Que pouvez-vous manger si vous souffrez du SCI ?
Pour rester en bonne santé et surmonter les symptômes du SCI, nous devons avoir une alimentation équilibrée. Pour une alimentation équilibrée, nous devrions manger dans ces cinq catégories :Produits laitiers, pâtes etpommes de terre, céréales, fruits et légumes, viandes et poissons dans des proportions appropriées.
Bien que certaines personnes sensibles souffrant du SCI puissent réagir au lait, à certains légumes et fruits contenant des sucres absorbés, aux céréales à base de blé, aux graisses, au café, aux épices piquantes, aux produits laitiers et à certainsfruits riches en fibres. Mais les personnes souffrant du SCI peuvent toujours avoir une alimentation riche et variée tout en limitant les aliments susceptibles d’aggraver la maladie. Certaines des directives que vous devez suivre pour le SCI sont :
- Réduisez la consommation de légumineuses comme les haricots, les lentilles et les pois. Évitermanger des oignonscar cela peut déclencher le SCI.
- Évitermanger des pommeset les fruits contenant des noyaux. Vous pouvez cependant manger des agrumes. Vous pouvez cependant manger de la compote de pommes.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine et de manger des aliments chauds et épicés.
- Évitez de manger des produits laitiers riches en matières grasses et de la viande grasse.
- Ne buvez pas plus d’une demi-pinte de lait par jour. Essayez d’utiliser du lait sans lactose ou un supplément enrichi en calcium.
Quelques aliments sûrs à manger si vous souffrez du SCI :
- Crackers à l’arrow-root
- Riz blanc nature
- Pommes de terre au four nature, sans la peau
- Gâteau des anges nature
- Biscuits de fortune sans gras
- Saltines sans gras
- Bretzels [salés ou non]
- Muffins anglais nature grillés
- Bagels nature grillés
- Pains blancs (français ou au levain, pas multigrains)
- Céréales à la crème de riz (incorporer un peu de fibre de ventre d’acacia)
- Les pâtes cuites nature saupoudrées d’un peu de sel sont également bonnes à manger si vous souffrez du SCI.
- Bananes séchées ou fraîches maison
- L’huile médicinale et à haute volatilité, le thé au gingembre, le fenouil, la camomille ou la menthe poivrée sont également des aliments que l’on peut manger si vous souffrez du SCI.
- Céréales froides sans gras comme le maïs chex, les corn pops, le nid d’abeille, les riz krispies et le riz chex.
Il est nécessaire d’éviter le blé entier, le granola, le son et les céréales contenant des noix, des raisins secs et d’autres fruits secs si vous souffrez du SCI.
Il est nécessaire de boire suffisamment de liquides pendant la journée pour rester hydraté lorsque vous souffrez du SCI. Boire de l’eau ou une tisane. Deux litres d’eau par jour fonctionneraient miraculeusement si vous souffrez du SCI. Mais évitez de boire les boissons suivantes :
- Boissons gazeuses gazeuses : elles peuvent provoquerballonnementspour les personnes souffrant du SCI.
- Thé, café et boissons contenant de la caféine : ils peuvent stimuler les spasmes du côlon.
- Alcool : cela peut irriter votre intestin et provoquer de la diarrhée. Ne buvez pas plus de deux unités par jour.
Polyols : Eau aromatisée, menthes sans sucre, produits contenant du xylitol, du mannitol ou du sorbitol, ou chewing-gum qui peut provoquer des diarrhées en cas de consommation excessive.
Références :
- Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux – Manger pour le SCI :https://www.aboutibs.org/ibs-diet.html
- Mayo Clinic – Régime pour le syndrome du côlon irritable (SCI) :https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
- NHS – Syndrome du côlon irritable (SCI) – Régime alimentaire :https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
- Université Monash – Régime pauvre en FODMAP pour le syndrome du côlon irritable :https://www.monashfodmap.com/ibs-central/i-have-ibs/starting-the-low-fodmap-diet/
Lire aussi :
- Syndrome du côlon irritable (SCI) : classification et types, physiopathologie, étiologie, facteurs de risque, symptômes, signes, traitement, investigations
- Prestations d’invalidité pour le syndrome du côlon irritable
- Combien de temps durent les symptômes du syndrome du côlon irritable ?
- Que prendre pour le syndrome du côlon irritable ?
- Le thé vert est-il bon pour le syndrome du côlon irritable ?
- Les fibres sont-elles bonnes pour le syndrome du côlon irritable ?
- Les pommes sont-elles bonnes pour le syndrome du côlon irritable ?
- Existe-t-il un remède contre le syndrome du côlon irritable ?
- Les avocats sont-ils bons pour le syndrome du côlon irritable ?
- Comment se débarrasser du syndrome du côlon irritable ?
