Pourquoi la vitamine E est-elle célèbre ?
La vitamine E est célèbre grâce à sonantioxydantpropriétés, qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres et protègent également les cellules du corps.(1) La vitamine E peut être facilement trouvée dans le rayon des suppléments ; cependant, il est également ajouté à diverssoins capillaireset produits de soins de la peau et pour cause aussi !
L’utilisation de la vitamine E en dermatologie remonte aux années 1950, où elle contribuait à protéger la peau contre l’inflammation, le vieillissement et les dommages causés par le soleil.(2, 3) L’antioxydant liposoluble qu’il contient est important pour une fortesystème immunitaireet le maintien peau saine.(4) Ces derniers temps, la vitamine E a été acclamée comme un remède complet pour les cheveux abîmés, crépus et ingérables et les transforme en mèches somptueuses et brillantes.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets bénéfiques de la vitamine E sur vos cheveux, continuez à lire
Que fait la vitamine E pour vos cheveux ?
Des études montrent que la vitamine E peut potentiellement contribuer à améliorer la santé globale des cheveux ainsi que du cuir chevelu. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ses véritables avantages.
Prévenir la chute des cheveux avec la vitamine E
Une étude a montré que les suppléments de vitamine E contribuent à améliorer la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de chute de cheveux.(5) Les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réduirestress oxydatifdans le cuir chevelu, ce qui aide à arrêter la chute des cheveux. Le stress oxydatif a été associé à la chute des cheveux.(6)
La vitamine E ajoute de la brillance à vos cheveux
Selon l’Académie de dermatologie, les cheveux abîmés semblent crépus et ternes lorsque la couche de graisse protectrice de la tige capillaire est détruite, les cheveux perdent alors leur éclat et deviennent difficiles à coiffer ou à coiffer.(7)L’ajout d’huile riche en vitamine E à votre routine de soins capillaires aide à remplacer la couche protectrice endommagée et restaure également la brillance. Toute huile aide à sceller l’humidité, à réduire la casse et à protéger les cheveux contre les dommages.(8)
Améliorer la circulation du cuir chevelu grâce à la vitamine E
La vitamine E peut aider à augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui est bénéfique pour la santé des cheveux. Une étude de 1999 a montré que des doses accrues de vitamine E contribuaient également à augmenter le flux sanguin vers les yeux chez les diabétiques de type 1.(9)
Une autre étude de 2001 a montré qu’une circulation sanguine accrue contribuait à favoriser la croissance des cheveux et augmentait également le follicule pileux et sa taille chez la souris.(10) Cependant, d’autres études sont nécessaires pour conclure concrètement que la vitamine E a un effet direct sur l’apport sanguin au cuir chevelu et sur la manière dont cela se traduit en termes de cheveux et de croissance des cheveux.
La vitamine E équilibre la production de pétrole
Cela aide à créer une barrière protectrice à la surface de la peau, ce qui aide à retenir l’humidité et constitue une aubaine pour les peaux sèches. Une peau irritée et sèche peut être le signe d’une carence en vitamine E.
Il n’est pas encore clair si la vitamine E topique aide à équilibrer la production de sébum dans le cuir chevelu. Cependant, les huiles contenant de la vitamine E, comme l’huile d’avocat, aident à hydrater le cuir chevelu et à prévenir également la production excessive de sébum.
La vitamine E soutient un cuir chevelu sain
La vitamine E est vitale pour une peau saine et inclut également le cuir chevelu. La mauvaise santé du cuir chevelu est liée à des cheveux ternes et ternes ; et c’est ici que la vitamine E profite en soutenant le cuir chevelu en donnant à vos cheveux une base solide sur laquelle pousser en préservant la couche lipidique protectrice et en diminuant le stress oxydatif.(11)
Quelles sont les différentes façons d’utiliser la vitamine E pour vos cheveux ?
Il n’est pas nécessaire de prendre de la vitamine E sous forme de supplément, car cette vitamine est facile à obtenir en consommant unalimentation équilibrée. En fait, il est rare d’avoir une carence en vitamine E, car de nombreuses personnes obtiennent une grande quantité de cette vitamine en mangeant des aliments entiers enrichis.(12, 13) Cependant, si vous souhaitez cibler spécifiquement vos cheveux ou votre peau, la vitamine E peut être utilisée par voie topique, mélangée à de l’huile, un shampoing, un masque ou un après-shampooing.
Quels sont les aliments riches en vitamine E ?
Plus qu’une application externe sur les cheveux, ce que vous mettez dans votre corps, la qualité et la quantité de celui-ci sont importants pour avoir des cheveux sains. Une carence en protéines, en calories et en micronutriments, comme la vitamine E, peut affecter la structure, la croissance et la chute des cheveux.(14) Certains des aliments qui constituent les sources les plus riches en vitamine E sont : les légumes-feuilles, les noix, l’huile de tournesol et huile d’olive.(15) Cette vitamine est également présente dans les aliments enrichis, comme les céréales du petit-déjeuner et les viandes.
Les suppléments de vitamine E sont-ils nécessaires ?
Les suppléments de vitamine E sont facilement disponibles ; cependant, leur besoin n’est pas nécessaire la plupart du temps, car on peut obtenir cette vitamine uniquement par l’alimentation. Certaines études montrent également que les gens peuvent bénéficier davantage de la vitamine E s’ils l’obtiennent par le biais de leur alimentation plutôt que par un supplément.(16) Les suppléments comportent également des risques lorsqu’il existe un risque de prise excessive de vitamine E. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout supplément.
Que disent les études sur l’huile de vitamine E ?
La majorité des huiles de vitamine E contiennent de l’huile de support pour la diluer et aider à prévenir les irritations de la peau.(17) Il faut s’abstenir d’utiliser de l’huile de vitamine E pure et toujours la diluer en la mélangeant avec de l’huile de support. Les huiles de vitamine E peuvent également être coûteuses et difficiles à utiliser, car elles sont souvent épaisses et s’oxydent rapidement lorsqu’elles sont exposées à l’air. Un bon moyen d’incorporer de la vitamine E dans l’huile capillaire est d’utiliser de l’huile, qui contient de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Pour bénéficier au maximum de l’huile riche en vitamine E, les étapes suivantes doivent être suivies :
Massez l’huile de vitamine E sur votre cuir chevelu, puis peignez doucement à l’aide d’un peigne à dents larges. Laissez l’huile s’infiltrer dans le cuir chevelu pendant environ 15 minutes, puis lavez vos cheveux avec un bon shampoing. Si les cheveux ne sont pas secs, le revitalisant peut être ignoré.
Qu’en est-il du shampooing et du revitalisant à la vitamine E ?
Il existe de nombreux shampooings et revitalisants contenant de la vitamine E pour les cheveux secs et abîmés. Laissez toujours le produit reposer sur le cuir chevelu pendant quelques minutes avant de le laver. Des produits qui onthuiles essentielles, tel quehuile d’arbre à thé, la menthe poivrée ou la lavande sont recommandées pour plus de bienfaits sur les cheveux. Un masque capillaire à la vitamine E aide à revitaliser et à apaiser le cuir chevelu. Même si l’huile de vitamine E aide à hydrater les cheveux, les mèches de cheveux ne peuvent pas être « guéries » comme par magie à l’aide du masque. Il est préférable de le concentrer sur le cuir chevelu où il peut être absorbé.
Comment faire un masque capillaire à la vitamine E maison ?
Pour un masque capillaire maison à la vitamine E, mélangez les ingrédients suivants à l’aide d’un mixeur : 1 banane, 1 avocat, 1 cuillère à soupe. huile de coco, 1 cuillère à soupe. huile d’avocat et 1 cuillère à soupe. Miel. Appliquez ce masque sur cheveux propres. Laissez agir 15 à 20 minutes puis rincez. Il existe également sur le marché de nombreux masques prêts à l’emploi à la vitamine E, plus faciles à utiliser.
Quels sont les risques liés à l’utilisation de la vitamine E pour les cheveux ?
Comme mentionné précédemment, la vitamine E ne doit pas être utilisée sous sa forme concentrée et toujours la diluer avant de l’utiliser sur vos cheveux, votre cuir chevelu ou votre peau. L’utilisation d’huile de vitamine E non diluée peut potentiellement provoquer une éruption cutanée ou une irritation.(18)
Prendre des suppléments comporte également le risque de consommer un excès de vitamine E, ce qui peut entraîner les effets suivants : un affaiblissement des os, une augmentation du risque de cancer de la prostate et une interférence avec la production d’hormones thyroïdiennes.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un supplément de vitamine E ou tout autre supplément d’ailleurs.
Quel est le besoin quotidien en vitamine E ?
Les besoins en vitamine E d’un adulte moyen sont d’environ 15 milligrammes (22,4 UI) par jour.(20) La recommandation de l’Institut national de la santé est de ne pas dépasser plus de 1 100 UI de vitamine E synthétique ou 1 500 UI de vitamine E naturelle par jour.(21)
Conclusion
La vitamine E présente sans aucun doute de nombreux avantages pour les cheveux et vous pouvez commencer à bénéficier de ces avantages en améliorant d’abord votre alimentation. Certains produits de soins capillaires contiennent de la vitamine E, que l’on peut utiliser pour les cheveux abîmés. N’utilisez jamais de vitamine E sous sa forme pure et diluez-la toujours avant de l’utiliser. Avant de commencer un traitement à la vitamine E ou un supplément, consultez toujours votre dermatologue ; surtout si vous souffrez de problèmes de cuir chevelu, de cheveux ou de peau.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578028/
- https://pdfs.semanticscholar.org/466c/5ad2c47c770d05063be9f98b0d8554f08960.pdf
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011499/
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
- https://www.aad.org/media/news-releases/going-to-great-lengths-for-beautiful-hair-dermatologist-shares-hair-care-tips-for-healthy-and-damaged-hair
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
- http://care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225461/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649464/
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